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９個(gè)動(dòng)作，適合在家減脂的小伙伴！
每個(gè)動(dòng)作三十次，休息三十秒，極速燃燒身體多余脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必備，晚上做十分鐘，整晚都在燃脂！
１、躺地膝肘
２、伏地挺身
３、站立膝肘
４、登山
５、高膝后拉
６、蹲伏跳躍
７、開合跳
８、高抬腿跳躍
９、弓步膝腿
蜜桃臀
專｜屬｜女｜性｜?。恚埽危剑_
來自： 努力變成豬 > 《鍛煉》
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晚上做10分鐘，效果等于跑步1小時(shí)
晚上做10分鐘，效果等于跑步1小時(shí)。9個(gè)動(dòng)作，適合在家減脂的小伙伴!每個(gè)動(dòng)作三十次，休息三十秒，極速燃燒身體多余脂肪，提臀，瘦腹，一...
睡前10分鐘，效果等于跑步１小時(shí)
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健身減肥必備公眾號 讓你輕松練出完美身材。瘦腰瘦手臂, 瘦腿的健身教程, 想要瘦就快來拿走!美女健身教練大秀身材引尖叫!沒有健身基礎(chǔ)的...
每天堅(jiān)半個(gè)小時(shí)，瘦腿效果非常明顯
每天堅(jiān)半個(gè)小時(shí)，瘦腿效果非常明顯。
腿部屈膝練習(xí)瘦腹效果堪比仰臥起坐
據(jù)《家庭保健報(bào)》報(bào)道，為了增強(qiáng)腹肌力量，除了常見的仰臥起坐以外，還可以采用另外一種練習(xí)方法，與仰臥起坐類似，但是只需動(dòng)腿就可以...
?懶人瘦腿操！每天6步高效瘦腿，一周可以看見效果
1. 側(cè)踢腿，首先側(cè)躺在瑜伽墊上，一條腿平放，一條腿盡最大努力向上抬腿，感受大腿內(nèi)測肌肉被拉緊的感覺，左右腿交替各做20個(gè)，共做3組...
9個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持下來，腿、腹部位都能練出效果！
9個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持下來，腿、腹部位都能練出效果！每個(gè)動(dòng)作做四組，20個(gè)一組，組間不超過半分鐘。
你真的知道怎么練腿嗎？附超有名的健身操，30分鐘消耗500大卡！
附超有名的健身操，30分鐘消耗500大卡！你真的知道怎么練腿嗎？兩只腿干巴瘦的...今天就給你們專門找了一下練腿的動(dòng)作，動(dòng)作一.動(dòng)作二....
90%的人練腿不做這個(gè)動(dòng)作，難怪練腿效果差
90%的人練腿不做這個(gè)動(dòng)作，難怪練腿效果差。
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