一区二区三区日韩精品-日韩经典一区二区三区-五月激情综合丁香婷婷-欧美精品中文字幕专区

分享

別管功課了,孩子睡滿八小時(shí)了嗎?

 Karl 2017-03-04


我的母親從很久以前,

就有先見之明,

她認(rèn)為:

只有睡得飽,身體才會(huì)健康:

身體健康,成績才會(huì)好。

從小學(xué)到高中,

我被母親強(qiáng)迫規(guī)定,

必須準(zhǔn)時(shí)上床睡覺。

每到了就寢時(shí)間,

她“啪”的一聲,

把房間所有的燈都關(guān)掉,

站在門口等我躺下,

而且不管我怎么抗議都沒用,

哪怕明天是期中考、期末考…


沒睡飽,小心影響大腦發(fā)展


每對父母都知道,

睡眠充足對孩子身體的各種發(fā)展,

都非常的重要。

睡眠影響身高,影響心智發(fā)展,

影響健康,

尤其在兒童與青少年時(shí)期,

沒睡飽等于是大腦的慢性毒藥,

一點(diǎn)一滴地侵蝕著還未成熟的心靈。

美國國家睡眠基金會(huì)建議,

六到十三歲的小學(xué)生,

每天需九至十一小時(shí)的睡眠,

十四到十七歲的中學(xué)生,

每天需要八至十小時(shí)的睡眠。

各位家長自己算算看,

你的孩子有睡到這些時(shí)數(shù)嗎?


根據(jù)我在門診的經(jīng)驗(yàn),

將近六成的青少年,

夜間睡不到上述時(shí)數(shù)。

每次我建議家長讓孩子睡多一點(diǎn),

大家都搖搖頭說“做不到”,

接著開始抱怨,

孩子補(bǔ)習(xí)回家都已經(jīng)十點(diǎn),

動(dòng)作再快也是十一點(diǎn)上床,

早上六點(diǎn)多又要起床,

根本湊不到八小時(shí)云云。

聽到這種說詞,

只好換成我搖頭嘆息。

孩子晚上睡眠不足,

白天上課當(dāng)然都在放空…

上課沒聽懂,只好晚上去補(bǔ)習(xí);

晚上去補(bǔ)習(xí),回家時(shí)間就更晚了;

回家時(shí)間太晚導(dǎo)致睡眠不足,

白天學(xué)習(xí)力又變更差。

這是一種不歸路的惡性循環(huán)…

臺(tái)灣睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)調(diào)查顯示,

夜間睡眠低于七小時(shí)的青少年,

其學(xué)業(yè)成績,總是落后的那一群。


睡不夠問題多,別想補(bǔ)回來


周末補(bǔ)眠,會(huì)有幫助嗎?

很多青少年周中睡眠不足,

到了周末,先是玩得比平常晚,

然后就呼呼大睡,

補(bǔ)眠到隔天中午才起床。

有些人也許以為,

這樣可以抵消平常睡眠不足的傷害,

然而,

《兒科醫(yī)學(xué)雜志》研究報(bào)告表明,

“周末補(bǔ)眠”,

依然會(huì)對情緒造成不良影響。

晚睡而睡眠不足的青少年,

會(huì)增加將近五成的幾率,

罹患上神經(jīng)功能失調(diào)、行為異常、

成癮或精神疾患:

他們也容易染上抽煙的惡習(xí),

而且不注重自己的健康。

事實(shí)上,

青少年只要每天睡滿八小時(shí),

并且十點(diǎn)之前躺下,

幾乎就不會(huì)罹患上述疾病,

并且會(huì)降低四成的自殺意念。

如果平常睡不夠,

選擇周末補(bǔ)眠兩小時(shí),

仍然無法抵消上述的大腦傷害。

補(bǔ)了眠之后,

自殺意念依然增加75%,

精神疾患風(fēng)險(xiǎn)也增加了43%。


睡眠需要一個(gè)規(guī)律的周期,

如果平常睡眠缺乏,

想要在周末補(bǔ)回來,

其實(shí)是不可能的。

因此,

從讓孩子每天睡足八小時(shí)開始,

時(shí)間到了就“斷水?dāng)嚯姟保?/p>

讓孩子通過充足的休息,

漸漸把大腦的功能恢復(fù)。

雖然功課寫不完,

或者要冒著成績暫時(shí)滑落的風(fēng)險(xiǎn),

但等到大腦變聰明,情緒變穩(wěn)定,

孩子開始擁有自主學(xué)習(xí)的意愿了,

這對他才是一輩子的祝福。


全文完


(圖文編輯:莫非  審校:沐風(fēng))


    本站是提供個(gè)人知識(shí)管理的網(wǎng)絡(luò)存儲(chǔ)空間,所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點(diǎn)。請注意甄別內(nèi)容中的聯(lián)系方式、誘導(dǎo)購買等信息,謹(jǐn)防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容,請點(diǎn)擊一鍵舉報(bào)。
    轉(zhuǎn)藏 分享 獻(xiàn)花(0

    0條評(píng)論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評(píng)論公約

    類似文章 更多

    日本成人三级在线播放| 日本东京热视频一区二区三区| 激情图日韩精品中文字幕| 欧美精品日韩精品一区 | 中文字日产幕码三区国产| 国产主播精品福利午夜二区| 亚洲国产中文字幕在线观看| 中文字幕日韩精品人一妻| 在线日韩欧美国产自拍| 亚洲成人黄色一级大片| 国产欧美日韩精品成人专区| 亚洲综合色在线视频香蕉视频| 日韩少妇人妻中文字幕| 麻豆最新出品国产精品| 免费在线观看激情小视频| 欧美韩日在线观看一区| 91亚洲精品亚洲国产| 日韩国产亚洲欧美另类| 黄色日韩欧美在线观看| 香蕉尹人视频在线精品| 亚洲男人天堂成人在线视频| 国产精品欧美一级免费| 草草视频精品在线观看| 国产传媒一区二区三区| 国产欧美一区二区三区精品视| 九九热精品视频在线观看| 中文字幕区自拍偷拍区| 国产精品超碰在线观看| 久久热麻豆国产精品视频| 日本av在线不卡一区| 午夜亚洲少妇福利诱惑| 深夜福利欲求不满的人妻| 精品少妇人妻av一区二区蜜桃 | 中国黄色色片色哟哟哟哟哟哟| 国产精品香蕉免费手机视频| 日韩特级黄片免费在线观看| 极品熟女一区二区三区| 亚洲精品欧美精品日韩精品| 我的性感妹妹在线观看| 亚洲中文字幕人妻av| 中文字幕亚洲精品在线播放|