人的身體就像一座房子。我們都知道房子的建立少不了鋼筋鐵柱的支撐，對(duì)于我們?nèi)藖碚f，起到支撐作用的就是我們的脊柱。有了它的支撐，我們才能進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，比如跑、跳、臥等。

脊椎看似強(qiáng)壯，其實(shí)很脆弱。它里面布滿了密密麻麻的神經(jīng)組織，所以脊椎一旦遭受創(chuàng)傷或撞擊，就很容易受傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成癱瘓?？梢姡棺党藫?dān)負(fù)支撐身體的功能外，還主掌了我們的健康。所以，保護(hù)好我們的脊椎，就是保護(hù)好我們第二道生命線！

1、頸椎：

頸椎病很常見，初期可能只感到脖子處不舒服，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、失眠、肩頸酸痛、失眠等情況。

還有的人會(huì)因?yàn)榧顾枭窠?jīng)系統(tǒng)受壓迫，導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)中風(fēng)的現(xiàn)象。

2、胸椎：

下頸椎到上胸椎這部分如果出現(xiàn)問題，就很容易患感冒、氣管炎等問題。

下胸椎的神經(jīng)管到胰臟附近，如果這部分出現(xiàn)問題，再加上胰腺功能不好，血糖控制功能就會(huì)有影響。

此外還會(huì)有胸悶氣短、消化不良等癥狀。

3、腰椎：

腰椎部位關(guān)系到我們的生殖系統(tǒng)，這里出現(xiàn)問題，就容易有腰肌勞損、女性痛經(jīng)、膀胱問題等疾病。

那么，我們平時(shí)可以用什么方法來保養(yǎng)自己的脊椎呢？今天就來教大家一招：

滾背法——給自己脊椎按摩的最簡(jiǎn)單最實(shí)用的方法。如圖：

還可以做一些有難度的動(dòng)作，如圖：

如果是有骨刺或者駝背的朋友，可以這樣做，如圖：

每晚睡覺前做個(gè)5~10分鐘，做完后再按摩一下自己的腹部，效果更好哦！提醒：鍛煉時(shí)，要根據(jù)自己的身體狀況、承受能力，循序漸進(jìn)哦，不要強(qiáng)迫運(yùn)動(dòng)哦！

別看這個(gè)方法簡(jiǎn)單，它還能刺激到很多后背上的穴位哦！緩解改善我們的腰椎病、頸椎病等問題！睡前滾一滾，一起來行動(dòng)吧！

本文作者：阿米粒，健康養(yǎng)生達(dá)人。