中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“春應(yīng)肝而養(yǎng)生”。萬木吐翠的春天,正是采納自然陽氣調(diào)養(yǎng)肝氣的好時(shí)節(jié)。將身心融入大自然之中,盡情享受春光的沐浴,春風(fēng)的吹拂,踏青問柳,賞花悅目,天人合一。大自然的博大清新,不僅使人神清氣爽,心曠神怡,也使人肝氣舒暢條達(dá),氣血經(jīng)脈調(diào)和,無形之中增強(qiáng)了身心健康。 減酸益甘,補(bǔ)脾養(yǎng)肝 中醫(yī)認(rèn)為,肝稟風(fēng)木,外合于春,故春天人體肝氣易亢。肝旺可傷脾,影響脾胃對(duì)飲食的消化和吸收。所以,“甘味補(bǔ)睥”就是春季最好的養(yǎng)生方法。在春季可以適當(dāng)進(jìn)食大棗米粥、蜂蜜、花生、山藥、土豆之類滋補(bǔ)脾胃的食物以及具有清肝養(yǎng)脾功用的新鮮蔬菜、豆制品和各種瘦肉。要少吃過酸的食品,少吃過于油膩的肥肉及糯米團(tuán)餅等不易消化的食品,以免酸膩礙睥而傷肝。 辛溫滋潤,進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)肝 為了滿足機(jī)體春季陽氣升發(fā)的新陳代謝需要,以抵御尚未盡退的春寒,飲食上要適當(dāng)攝入如生姜、蒜、韭、當(dāng)歸等辛溫滋潤的藥膳,以及牛肉、動(dòng)物肝臟、魚肉、禽肉、蛋、山藥、核桃、芝麻等滋補(bǔ)肝腎精血的食物。 春捂得當(dāng),溫涼適宜 注意不可捂出汗。春季氣候的特點(diǎn)是多變,經(jīng)常乍暖還寒,倒春寒隨時(shí)可至,因此萬不可輕視。21nx.com“春捂秋凍”“春不忙減衣,秋不忙加冠”是民間的經(jīng)驗(yàn)之談,運(yùn)用得當(dāng),確可獲益。為適應(yīng)春季天氣多變的特點(diǎn),人們也創(chuàng)造了一個(gè)不無道理的“穿衣氣候”,這就是“捂”。但“捂”不可“捂”出汗來,要注意隨時(shí)增減衣服。“二八月,亂穿衣”,這“亂”正是人們對(duì)天氣不時(shí)變化的隨機(jī)應(yīng)變之舉。 積極春練,保護(hù)陽氣 適當(dāng)?shù)摹按何妗彪m是防病的重要措施,但仍是消極的。積極的防病健身方法是要進(jìn)行鍛煉。春季由于人體陽氣舒發(fā),鍛煉時(shí)需注意保護(hù)人體的陽氣,避免過度活動(dòng)對(duì)人體的生長產(chǎn)生不利影響,故春季鍛煉以小運(yùn)動(dòng)量為宜,以不出汗或微出汗為宜。若大汗淋漓,汗液消耗過多,則毛孔開張,易受風(fēng)寒而誘發(fā)感冒等病。“春困”不是睡眠不足,也不是病態(tài),而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”的生理變化所致。所以不應(yīng)貪于睡覺,而應(yīng)積極參加體育、文娛活動(dòng),以增強(qiáng)心臟功能、改善血液循環(huán)和腦部供血,減輕或消除春困。(黎潔)
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