當(dāng)更多的人關(guān)照腦子，關(guān)照心，卻常常疏忽了一個(gè)物資層面的載體那就是身體，如果咱們不能節(jié)制能量，就不能節(jié)制心。由于心依托能量，能量依托身體。身體是一本活生生的心靈自傳，它記錄著自我所有的情感、情緒以及生命故事，探索身體是一個(gè)自己知道、自己療癒的旅程，而通過事物身體讓咱們看到以及觸摸到無處不在的事物，仿若透過花朵看到光。使你更深的知道自我、別人及世界、宇宙的豐厚維度。

【小編科普】

一、什么是骨盆傾斜？

我們的骨盆正位就像一杯水，維持在一個(gè)正中的位置，使杯中水面平行于地面之上，不前傾、不后傾、左右高低一致。骨盆在我們身體好比一個(gè)能量盆，匯集了人體所有能量精華，然而一些日常不良習(xí)慣所導(dǎo)致的骨盆傾斜，讓我們的能量永遠(yuǎn)無法恢復(fù)滿格，使身體其他部位產(chǎn)生代償、病變。恢復(fù)骨盆正位，才是身體健康的基礎(chǔ)。

二、日常生活中的哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜？

習(xí)慣性同一邊承重、蹺二郎腿、長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿、長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、長(zhǎng)時(shí)間單腳發(fā)力等都會(huì)引起骨盆歪斜

三、骨盆歪斜對(duì)女性的危害有多大？

▲骨盆是保護(hù)女性卵巢,子宮,膀胱等等重要的部位,一旦錯(cuò)位傾斜后,極易影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育及代謝問題,而導(dǎo)致胎兒先天性發(fā)育不全或畸形。

▲骨盆是人體脊柱的根基(地下室),骨盆如果傾斜(錯(cuò)位),全身的脊椎就容易失衡。

▲腰腿疼痛,坐骨神經(jīng)痛,腰椎間盤突出,臀肌或腿部肌肉萎縮,脊椎側(cè)彎,胸部疼痛,高低肩,各種頸椎病都與骨盆傾斜有關(guān)系。

▲骨盆傾斜還會(huì)引起足根痛麻涼感,膀胱泌尿器官問題,尾骨痛,痛經(jīng),經(jīng)期不順,不孕不育,難產(chǎn),子宮肌瘤,諸多婦科及炎癥問題。

所以,造成女性生理期不適,不孕,子宮病變的元兇,其實(shí)是移位的骨盆傾斜所導(dǎo)致。由于日常生活的坐姿不正確,或摔跤,或車禍等,甚至是懷孕分娩的過程,也都可能使骨盆慢慢變形移位(當(dāng)然也有因先天發(fā)育不良所致)。

速速看以下十條自測(cè)一下：

1、自然站立時(shí)，身體竟然不自主地向前傾倒。
2、坐下時(shí)總是不自覺地想把腿盤起來。
3、站立時(shí)總想倚靠支撐物，不然就會(huì)覺得累。
4、站立或走路時(shí)，雙腳不是過于內(nèi)八就過于外八。
5、容易腰疼，連續(xù)坐1小時(shí)就要腿酸痛。
6、腰部以下有不對(duì)稱的情形，比如兩邊臀部不一樣大，大腿一粗一細(xì)，或者胯一高一低。
7、臀部扁扁的，上臀部甚至有凹陷的弧度，但下臀部的肉卻松松垮垮。
8、仰面向上躺在床上，放松下肢，左右腳踝傾斜的角度有明顯的不一致。
9、睡覺時(shí)，總是朝向某一側(cè)臥時(shí)才容易入睡。
10、穿裙子時(shí)，裙腰會(huì)因?yàn)樽呗穭?dòng)作而歪向一邊。（當(dāng)然前提是裙子沒問題）

以上情況如果你中招三種，就說明骨盆已經(jīng)處在變形的狀態(tài)。

拯救骨盆，為大家送上以下四個(gè)瑜伽體式幫你調(diào)整變形的骨盆。

一、臥英雄式

動(dòng)作步驟

1、從跪姿英雄式開始，可視個(gè)人情況選擇長(zhǎng)形抱枕抵在尾骶骨，向后平躺，使背部完全貼合枕頭。

2、吸氣，雙臂高舉過頭，保持平順的呼吸，確保下背部不受壓迫，保持2~5分鐘。起身時(shí)，雙手收回推雙腳腳底，身體需要平穩(wěn)而緩慢地離開抱枕，避免左右打擺。

練習(xí)功效

伸展股四頭肌和髖部，伸展腹部和骨盆，促進(jìn)骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，按摩骨盆內(nèi)的臟器。

二、橋式

橋式有兩個(gè)變化，標(biāo)準(zhǔn)式和變化式，可以根據(jù)個(gè)人的練習(xí)情況來進(jìn)階，同時(shí)可輔助瑜伽磚更好的完成練習(xí)。

練習(xí)功效

強(qiáng)化并擴(kuò)展胸部和肩膀，增強(qiáng)腹肌和髖屈肌能力，增強(qiáng)骨盆控制力，伸展腰椎及股四頭肌。

（標(biāo)準(zhǔn)式）動(dòng)作步驟

1、躺姿開始，吸氣，彎屈雙膝，雙腳平衡踩地，腳踝靠近臀部，雙膝對(duì)齊與腳踝距離。呼氣，雙腳掌踩地，拉長(zhǎng)尾骨，抬高髖部，逐節(jié)抬高腰椎、胸椎。

2、根據(jù)個(gè)人上背部、下背部和股四頭肌的展開程度，在尾椎下放入大小合適的瑜伽磚塊，使髖部得到均衡的支撐。

3、進(jìn)入橋式后做10個(gè)深呼吸，確保雙肩貼地，兩側(cè)腋窩完全打開，放松頸部，微收下顎，頸后與地面稍微保持一點(diǎn)縫隙，使頸部形成自然曲度。

注意：練習(xí)時(shí)注意雙腿內(nèi)夾，啟動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)肌肉，腹部、肋骨內(nèi)收。

（變化式）動(dòng)作步驟

1、在標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，雙腳平行向前延伸，全腳掌踩地，雙腿保持中立位置且不外轉(zhuǎn)。

2、做10個(gè)深呼吸，若雙腿伸直會(huì)引起不適，則降低磚塊高度?；謴?fù)動(dòng)作時(shí)，先彎屈雙膝，回到肩橋式。

3、吸氣，抬高髖部，將磚塊移開，呼氣，從胸椎、腰椎、髖部逐節(jié)緩緩貼地，再伸直雙腳。

三、仰臥束角式

1、將雙腳腳心相對(duì)放于長(zhǎng)型抱枕，雙手自然放置體側(cè)。

2、收緊腹部、下肋骨，全背著地，形成自然腰曲。

練習(xí)功效

緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛，減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣， 強(qiáng)腎，改善控尿功能，減少痛經(jīng)和白帶過多。

四、輔助嬰兒式

1、跪姿坐于墊面，雙腳腳尖相對(duì)，雙膝分開，將長(zhǎng)型抱枕抵于兩腿之間。

2、向前俯臥在抱枕上，尾骨向后延伸，拉長(zhǎng)整根脊柱。

3、保持自然呼吸，練習(xí)完成后雙手撐地，慢慢起身。

練習(xí)功效

舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放松全身，緩解頭痛、脊柱不適感，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。