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剛做完眼保健操就開(kāi)始寫稿子的實(shí)習(xí)壹讀君|綠格子

前一陣子壹讀君帶#壹堆飯#們找回了童年的記憶——廣播體操，今天再來(lái)說(shuō)說(shuō)他的大兄弟，不知道到底有什么用的眼保健操。

提起眼保健操，壹讀君腦海中總是回蕩著兩個(gè)聲音：一個(gè)是廣播里小姐姐溫柔的“保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操，現(xiàn)在開(kāi)始”，另一個(gè)是門口突然出現(xiàn)的義正言辭的提醒：“靠墻第五個(gè)，把眼睛閉上！”

 壹讀君至今難以忘卻那些年被值周生們支配的恐懼。 

久病成醫(yī)，體育老師教你做眼保健操

眼保健操的推行起源于1961年北京市一次中小學(xué)生的視力普查，結(jié)果不容樂(lè)觀。北京市教育局和市防疫站趕緊成立了一個(gè)“保護(hù)視力辦公室”。為尋求良策，辦公室的負(fù)責(zé)人打聽(tīng)到有位老師為了治療自己和孩子的高度近視，結(jié)合中醫(yī)學(xué)原理自創(chuàng)了一套眼保健操，并取得了一定成效，他就是身患700度近視卻仍然不肯放棄治療的北京醫(yī)學(xué)院體育教研組主任——?jiǎng)⑹楞憽?963年，這套8節(jié)的眼保健操開(kāi)始在北京市幾個(gè)中小學(xué)試點(diǎn)，之后推廣至全市。

1966年遭遇“文革”學(xué)校停課后，眼保健操的推廣也隨之中斷。但到了1972年，這套眼保健操又經(jīng)當(dāng)時(shí)在京城久負(fù)盛名的兩位中醫(yī)按摩專家——李玉田和盧英華主任修改，被簡(jiǎn)化為5節(jié)。由北京市光明小學(xué)五年級(jí)一名長(zhǎng)得乖巧伶俐的女生做掛圖模特，首都體育師范學(xué)院的一名聲線甜美的女生喊口令，解放軍軍樂(lè)團(tuán)作曲、總政歌舞團(tuán)伴奏，采用沙錘等打擊樂(lè)器增強(qiáng)音樂(lè)的節(jié)奏感。至此，眼保健操以統(tǒng)一的盒帶錄音取代之前人工喊口令的形式重返校園。之后又改為四節(jié)，1982年經(jīng)教育部等十部委向全國(guó)推廣，逐漸成為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)。

眼保健操有沒(méi)有用

廣播里說(shuō)的好，“為革命，保護(hù)視力，預(yù)防近視，眼保健操，現(xiàn)在開(kāi)始”?？裳郾＝〔僬婺茴A(yù)防近視嗎？ 

我國(guó)推行了50多年眼保健操，中小學(xué)生近視率卻不降反升，達(dá)到了60%。這不禁使人們對(duì)其功效心生質(zhì)疑，甚至有人在網(wǎng)上說(shuō)眼保健操的推行是拍腦袋的決定，不僅沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，用臟手做操還把學(xué)生們的眼睛都害了。 

壹讀君想說(shuō)的是，這位大哥，雖然你不同意眼保健操有用，但是臟手做操就是你的不對(duì)了。眼保健操可不背這鍋。

不過(guò)大家對(duì)眼保健操的質(zhì)疑還是可以理解的。畢竟事實(shí)擺在那兒，一上高中，壹讀君班里不戴眼鏡的小伙伴就成了大熊貓一般的稀有物種。況且最早發(fā)明眼保健操的是個(gè)外號(hào)叫“劉失明”的體育老師。而遺憾的是，目前也并沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐R床數(shù)據(jù)能充分證明眼保健操可以提高視力。

沒(méi)有數(shù)據(jù)支持，眼保健操在原理上有沒(méi)有依據(jù)呢？要想預(yù)防近視，就要弄清近視的成因。不良的用眼習(xí)慣、遺傳、營(yíng)養(yǎng)等因素都可能導(dǎo)致近視。最常見(jiàn)的軸性近視是由于長(zhǎng)期注視一個(gè)距離的東西，睫狀體處于緊張狀態(tài)，使得眼軸越來(lái)越長(zhǎng)，光線進(jìn)入眼肉內(nèi)焦點(diǎn)無(wú)法成像到視網(wǎng)膜上，所以看到的東西也就模糊了。因此預(yù)防近視需要注意適時(shí)休息眼睛，多參加戶外活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著書(shū)本或屏幕。

而眼保健操則主要依靠按摩與眼部疾病相關(guān)的穴位來(lái)刺激血液循環(huán)，起到眼部保健的目的，與鍛煉能控制眼軸長(zhǎng)度的睫狀肌并無(wú)直接關(guān)系，因此并不能治療近視。就中醫(yī)學(xué)中對(duì)近視的研究來(lái)說(shuō)，也要針對(duì)不同類型的近視找到相應(yīng)的穴位辯證分析，分型治療。不過(guò)#壹堆飯#們也不要灰心，平時(shí)注意用眼衛(wèi)生，找準(zhǔn)穴位，認(rèn)真地多做眼保健操對(duì)緩解眼疲勞、保護(hù)眼睛是有益無(wú)害的。

眼保健操好幾套，總有一套適合你

雖然治不了近視，但對(duì)于廣大如壹讀君一樣日夜操勞在電腦前的廣大上班族和有著寫不完的卷子做不完的題的學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，做完操，眼前密密麻麻的函數(shù)公式都看清了，財(cái)務(wù)報(bào)表上的數(shù)字不打架了，程序代碼終于不串行了，睜開(kāi)眼的瞬間心情該有多好啊。

壹讀君本想整理一下本朝歷代眼保健操的沿革，無(wú)奈隨手一搜就蹦出了許多生卒年不詳、出生地不可考的版本，然而印象里幼兒園做的把“擠按睛明穴”說(shuō)成“捏捏小眼角”的那套卻死活也找不著了。所以只好向各位#壹堆飯#推薦幾款經(jīng)典的眼保健操啦： 

1、 第一代經(jīng)典版：為革命 保護(hù)視力 預(yù)防近視

像壹讀君這樣的90后（趣哥：→_→ ）并沒(méi)有做過(guò)的版本。下圖字太小，翻譯一下：四節(jié)操分別是揉天應(yīng)穴、擠按睛明穴、按揉四白穴和按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶。

常做眼保健操，一眼看穿敵人的靈魂

2、 2008改革版

壹讀君中學(xué)時(shí)做的是這一套：為了避免手上細(xì)菌入眼，刪掉了“擠按睛明穴”；據(jù)說(shuō)增加腳趾抓地這節(jié)是為了刺激足底經(jīng)絡(luò)和提高趣味性

3、 花式不屑旋轉(zhuǎn)版

注意斷句

有研究認(rèn)為此款眼球旋轉(zhuǎn)操只靠轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，無(wú)需手動(dòng)找穴位，因此既能鍛煉睫狀肌，對(duì)控制近視有一定作用，又避免了細(xì)菌感染、找不準(zhǔn)穴位、掌握不好力度等問(wèn)題，應(yīng)該大力推廣。從不記仇的壹讀君也對(duì)此表示強(qiáng)烈贊同，因?yàn)檫@對(duì)學(xué)校值周生在檢查其他同學(xué)做操時(shí)正確管理自己的表情、減少對(duì)其他同學(xué)的大聲指責(zé)也一定非常奏效。 

友情提示：學(xué)習(xí)時(shí)不要開(kāi)彈幕，不要截表情包，注意控制情緒，這位同學(xué)其實(shí)一點(diǎn)兒鄙視你的意思都沒(méi)有。

看完今天這篇文章，放下手機(jī)做套操休息一下吧。

參考資料

1、20141106《新聞大求真》：眼保健操——發(fā)明和推廣是“拍腦袋的決定”？

2、淺析學(xué)生眼保健操的沿革，趙榮，何鮮桂，朱劍鋒，2000年

3、眼球旋轉(zhuǎn)操與眼保健操比較研究，王敏飛，2012