春天后，很多人都有春困的情況，雨水后應少睡多運動。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》描述：

'春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。'

意思就是說，生活起居方面要晚睡早起，提倡人與自然相對應。

春天來了，白天漸漸延長，黑夜慢慢縮短，陽氣漸長，陽主動陰主靜，陽氣生長了人就要順應大自然的氣機，減少睡眠的時間，增加活動的時間。

當然，晚睡也請在22：30前入睡哦！

雨水時節(jié)，養(yǎng)生應該著重強調(diào)“調(diào)養(yǎng)脾胃”。

中醫(yī)認為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強弱是決定人之壽夭的重要因素。

脾胃協(xié)調(diào)，可促進和調(diào)節(jié)機體新陳代謝，保證生命活動的協(xié)調(diào)平衡。

平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

這時候不可以盲目進補，避免助陽外泄，肝木生發(fā)太過，克傷脾土。

因為春天肝氣旺，肝旺容易抑制脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。

吃應季菜對身體有好處

豆苗

豆苗作為食品，早在李時珍的《本草綱目》中就有記載：

“豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有須，葉似蒺藜葉，兩兩相對，嫩時可食?！?/strong>

豆苗是豌豆萌發(fā)出2～4個子葉時的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。

薺菜

薺菜在我國被食用的歷史已有幾千年，《詩經(jīng)》中已有“誰謂荼苦，其甘如薺”的詩句，說明西周時人們就已經(jīng)食用薺菜了。

民諺說：“三月初三，薺菜當靈丹?！?/strong>

薺菜的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C，還含有黃酮苷、膽堿、乙酰膽堿等。其中豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強機體免疫功能。

雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過于激烈的運動，避免因為體內(nèi)中氣消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣過剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。

可做些散步、打太極拳等較輕松的運動，讓肝氣慢慢地上升。但因為雨水很多，最好不要晨練。