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補(bǔ)覺可以消除工作疲勞嗎？ 對(duì)體力勞動(dòng)者來說，主要是身體上的疲勞，這主要是由體力勞動(dòng)產(chǎn)生的大量酸性物質(zhì)引起。通過及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)充睡眠，就可以把失去的能量補(bǔ)充回來，把堆積的的乳酸等廢物排除體外，所以這時(shí)候最佳的休息方式就是睡覺。 但對(duì)于坐辦公室工作的朋友們來說，疲憊主要是頭腦疲勞，大腦皮層極度興奮，而這時(shí)身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，除非是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到。 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候大腦很難平復(fù)下來，往往滿腦子都是事情，反而翻來覆去睡不著造成失眠。所以必須轉(zhuǎn)換節(jié)奏，讓身體部分興奮起來，比如去打場網(wǎng)球、羽毛球，去跑步等運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗，讓大腦思維的部分先放松下來，這樣運(yùn)動(dòng)完后洗個(gè)熱水澡，全身放松，然后補(bǔ)充些營養(yǎng)再睡覺，這樣才能達(dá)到好的休息狀態(tài)。 白天工作太勞累了，晚上再跑步適合嗎？ 保持一種頻率不變，才是一切疲勞的根源。舉個(gè)例子：你可以試試讓你的手舉五分鐘，一定酸的不行，很快就疲勞了。但是讓你舉舉就放下，不停的改變節(jié)奏，這樣你一天都不會(huì)覺得疲勞。 當(dāng)今這個(gè)時(shí)代我們的疲憊主要來自于對(duì)現(xiàn)有的一層不變的生活的厭倦，一成不變的工作和生存的壓力，讓人們身心疲憊。所以最好的休息項(xiàng)目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動(dòng)，讓你重燃生活的熱情。 長跑，跟人生一個(gè)道理，先得忍耐、吃苦，才能享受到其間的樂趣。常常要面對(duì)所謂的“極限”，有時(shí)候以為快要堅(jiān)持不下去，咬咬牙撐過去，發(fā)現(xiàn)根本沒什么大不了。 如果你跑步后，能夠幸福的感嘆“明天又是新的一天”。那么跑步這件事兒對(duì)你來說就是最好的休息方式。 誰都不能逃脫自然規(guī)律的約束，都要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不停地變換頻率，把握節(jié)奏，讓身體和大腦及時(shí)的休息。這樣你的精力會(huì)更加集中、精神會(huì)更加飽滿，人生的價(jià)值才能得到更加充分的體現(xiàn)與發(fā)揮。 |
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