俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月——我們的身體時常會感到疲憊，有時候持續(xù)幾小時，有時候會持續(xù)很長一段時間，總是在不經意間光顧我們的身體，渾身酸痛、哈氣連天、提不起精神……我們的身體為什么會如此疲憊？

原因1：睡眠不足
造成疲倦的首要原因當屬睡眠不足或睡眠質量差，這是現(xiàn)代都市人的“常見病”。一個成年人每天需要7-8小時的睡眠，而大多數(shù)人無法按時、規(guī)律、高效的搞定睡眠這件事，如果按照中醫(yī)學理論，我們應該在22點半之前就進入睡眠狀態(tài)——關上電視、手機，將臥室燈光調暗。

原因2：呼吸暫停綜合征
顧名思義，呼吸暫停綜合征就是在睡覺時會出現(xiàn)短暫的呼吸停止，它的發(fā)病率并不低，并且難以察覺。即便你睡的時間足夠長，自認為睡眠質量也不錯，同樣會感到疲憊，呼吸暫停綜合征會造成大腦的短暫缺氧，因此醒來后容易感到疲憊。呼吸暫停綜合征通常光顧身材豐滿的人，如果屬于超重和肥胖人士，要小心咯~

原因3：能量不足
食物能為我們提供每日所需營養(yǎng)，更能為身體提供足夠的能量。如果食物攝入量過低或飲食結構不合理，血糖就容易波動，偏離正常范圍。一頓豐盛的早餐是解決這類疲勞最好的方法，富含蛋白質（雞蛋、牛奶）和碳水化合物（全谷物面包等）的食物能夠為身體提供足夠多的能量，疲憊感自然遠離你！

原因4：貧血
對于月經量過大和節(jié)食減肥的女生來說，貧血特別容易發(fā)生。如果身體中的紅細胞數(shù)量不足，那就不能攜帶足夠的氧氣進入身體，肌肉和大腦供氧不足就容易造成疲憊。如果你的嘴唇、甲床顏色很淺，平時會有頭暈、氣短的現(xiàn)象，就有理由懷疑貧血，到醫(yī)院做個血常規(guī)就一目了然了！補血最好的食物包括：動物內臟、豆類、瘦肉等等~

原因5：抑郁
抑郁癥不僅僅會有情緒心理上的變化，身體同樣也會有不適感，例如疲勞、食欲差、頭痛等等。糟糕的情緒會讓身體產生更多的乳酸，疲勞感也會隨之增強，調整好心情，保持樂觀心態(tài)是遠離疲勞的重要方法之一！

原因6：甲狀腺功能減退（甲減）
甲減和甲亢一樣，是年輕女性發(fā)病率很高的疾病。甲減是身體代謝出現(xiàn)異常的一類疾病之一，主要表現(xiàn)是疲憊、乏力、虛胖、體重增加、行動緩慢、思維遲鈍，通過檢查血液中的T3、T4可以明確診斷。一旦罹患甲減一定要采取有效的治療措施，否則上述癥狀會越來越嚴重。

原因7：咖啡因過量
適量的咖啡因攝入的確可以讓你保持精力充沛，但是過量的咖啡因反而會讓你的身體吃不消。每天茶水、咖啡和巧克力的食用量不宜過大，否則也會感到疲憊呢~

原因8：脫水
夏季出汗量大，身體會大量失水，如果不能得到及時補充，容易造成身體脫水，而脫水后的癥狀之一也是疲勞、乏力。你的身體每天需要1.5-2L水，如果長時間在室外工作，更需要補充淡鹽水，以保證身體各個部位的正常運轉。

原因9：夜間工作
熬夜工作會打亂人體的生物鐘，從而導致需要清醒的時候，大腦一片混混沌沌。夜間加班工作的確不是什么好方法，即便是睡不著，也不要爬起來做拼命三郎。

原因10：慢性疲勞綜合癥
慢性疲勞綜合癥同樣是都市人面臨的新問題，越來越多的OL們開始厭倦自己目前的工作，或因工作和生活壓力過大造成身體疲憊。如果你的疲勞感持續(xù)六個月以上，且逐漸加重，我們有理由相信你患上了慢性疲勞綜合癥。此時你需要求助醫(yī)生，因為改變這樣的狀態(tài)并不是很容易。

我愛搜羅網(wǎng)編譯。