主子們肯定遇到過這樣的情況：自己或親朋好友明明瘦的不得了，去醫(yī)院體檢，卻查出有脂肪肝！主子們千萬不要驚訝，這不是體檢報告出了錯，很多人以為脂肪肝是胖子的專利，其實并不是，瘦子也會得脂肪肝，這和壞習慣有很大的關(guān)系。

什么是脂肪肝？

什么是脂肪肝？顧名思義，就是指各種原因引起的肝細胞內(nèi)脂肪堆積過多產(chǎn)生的病變。正常情況下，肝臟的脂肪含量約5%左右，當脂肪含量超過10%，就形成了脂肪肝。

很多主子以為胖人才是脂肪肝的“目標”，在大多數(shù)情況下確實如此。然而，也有一些這樣的人躺槍：四肢瘦，肚腩大，內(nèi)臟脂肪高，血脂高。因此，脂肪肝不一定是胖人的專利。（答應御兒，快快放下你手邊的雞腿，回頭是岸，好嗎？）

脂肪肝有哪些癥狀？

脂肪肝早期沒有任何癥狀，很多主子是在做了體檢后，才得知自己得了脂肪肝。

如果稍微嚴重的，有不適感，會易疲勞、有疼痛感。如果病情嚴重，會出現(xiàn)食欲不振、腹脹、打嗝、肝區(qū)脹滿等癥狀，甚至肝臟腫大。

哪些人更容易得脂肪肝？

肥胖人群
前面說了，胖會增大患脂肪肝的幾率。當脂類物質(zhì)過多時，肝臟載脂蛋白不足以結(jié)合全部的脂質(zhì)，剩余脂質(zhì)就會沉積在肝細胞內(nèi)，形成脂肪肝。但瘦了之后，脂肪肝會逐漸好轉(zhuǎn)乃至消失。

糖尿病

有調(diào)查表明, 糖尿病患者的脂肪肝發(fā)病率極高，為21%~78%(包括1型和2型糖尿病患者)。 并且多數(shù)2型糖尿病患者在前期或早期就已出現(xiàn)脂肪肝。 

酗酒

酒精會直接損傷肝臟細胞。想想看，我們常說“喝酒傷肝”，要知道，90%的酒精是在肝臟內(nèi)代謝的，經(jīng)常酗酒會使肝內(nèi)脂肪酸代謝發(fā)生障礙，形成脂肪堆積、最終導致脂肪肝的形成。

快速減肥

禁食、過度節(jié)食或其他快速減輕體重的措施，都會導致體內(nèi)沒有足夠的糖提供能量，進而引起脂肪的分解量短期內(nèi)大量增加，肝臟“工作量”激增，損傷肝細胞，影響脂蛋白合成能力，導致脂肪肝。

服用藥物

很多藥物會降低肝臟的代謝能力，會導致脂肪肝。

如何避免脂肪肝？

合理飲食

每日三餐合理搭配，營養(yǎng)均衡，不能因為減肥只吃素食，肉還是要吃的，但是要低脂。平時少吃甜點等和油葷，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，補充蔬果，過度節(jié)食會使運送脂質(zhì)的蛋白生成減少，反而加重脂肪在肝臟的堆積。

適當運動

一定要加強運動鍛煉，才能控制脂肪肝。

慎用藥物

肝臟最主要的作用之一就是解毒，各種藥物進入體內(nèi)都需要肝臟代謝，平時不要一不舒服就吃藥，尤其是一些保健品，肝臟會崩潰的。

保持心情愉快

古話說“怒傷肝”，所以保持心情愉快才最健肝！

保持健康的生活方式是很重要的，要學會對脂肪肝說不！如果患上脂肪肝，聽之任之，它可能會發(fā)展成肝硬化，甚至肝癌，因此，主子們絕對不能掉以輕心。