首先，坐在一個(gè)和椅子差不多高的凳子上。如果沒有合適凳子，坐在椅子邊緣也可以。做下后，先讓自己盡可能地佝僂起來，接下來就可以進(jìn)行“佝僂過度矯正程序”了。

保持這個(gè)姿勢(shì)，放松幾秒鐘，然后直立起身體，盡可能地突出脊椎前凸，正確坐姿的極端狀態(tài)就是這樣了。保持這個(gè)姿勢(shì)幾秒鐘。然后再回到放松的姿勢(shì)。

這項(xiàng)練習(xí)需要做10到15次，每天做3組，最好是早上一組、中午一組、傍晚再一組。因坐姿不正確而感覺疼痛時(shí)也可以做。重復(fù)時(shí)需要注意，動(dòng)作要做到位，尤其是挺直的動(dòng)作。