雨水時(shí)節(jié)，時(shí)現(xiàn)倒春寒，所以要適當(dāng)春捂，不要過早脫棉衣，需根據(jù)氣候變化添減衣物，以防風(fēng)寒侵襲，引發(fā)疾病。春時(shí)衣著宜“下厚上薄”，也就是說春令時(shí)節(jié)，下身應(yīng)多穿一些。中醫(yī)養(yǎng)生諺語“寒從腳起，濕從下入”講的也是關(guān)于腿腳的保暖。

　　加強(qiáng)身體鍛煉，可有效緩解春困。人們在陽光充足、綠化好的地方多做些深呼吸并適度運(yùn)動(dòng)，能給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，消除困倦。

　　雨水節(jié)氣期間，天氣變化不定，是全年寒潮出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，氣溫會(huì)忽高忽低，容易感冒，因此要做好預(yù)防。

　　防流感最簡單有效的方法有4種，只需記住這12個(gè)字：勤洗手、護(hù)口鼻、常漱口、泡泡腳。

　　雨水節(jié)氣之后，降雨增多，寒濕之氣最易傷脾臟。在飲食調(diào)養(yǎng)上，應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕，可以常食一些紅棗、紅薯、薏仁等。點(diǎn)擊查看“最養(yǎng)護(hù)五臟的食物表，現(xiàn)在不妨多吃點(diǎn)”

　　平時(shí)喝水盡量不要喝涼水，多飲用溫?zé)崴?。一些人在春季容易出現(xiàn)上火癥狀，但不宜飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚。

　　雨水時(shí)節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖，但又風(fēng)多物燥，常常會(huì)出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補(bǔ)充人體水分。

　　隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，人們戶外活動(dòng)也會(huì)增加，對熱量的需求就會(huì)增大。紅棗不僅可以增加熱量，還有養(yǎng)胃健脾的功效。

　　春寒料峭，是最容易感冒的時(shí)節(jié)。此時(shí)喝些蜂蜜水，既有清肺解毒、增強(qiáng)免疫力的作用，又有補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。

　　櫻桃營養(yǎng)豐富，特別是鐵含量超高，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、益氣祛風(fēng)和健脾開胃的功效。但要注意，櫻桃不宜多吃，否則容易上火。

　　春天吃些菠菜，對解毒和防春燥頗有益處。需要注意的是，菠菜含有草酸，會(huì)影響人體對鈣、鐵的吸收，因此，不論是炒菠菜還是拌菠菜，最好都用開水焯一下。