一、產(chǎn)婦下奶該選擇的食物

1.絲瓜。絲瓜是生活中常見的食物。在中醫(yī)的角度，絲瓜也一直被認為是實用性藥材。女性出現(xiàn)乳房方面的炎癥，也適合選擇飲用絲瓜水緩解。要是女性奶水分泌量較低，還是可以飲用絲瓜水幫助通乳。為了提高絲瓜的藥用，我們一般會選擇曬干的老絲瓜熬水，產(chǎn)婦飲用適量的絲瓜水即可。

2.茭白。茭白是生活中常見的蔬菜。從食物的性質(zhì)上分析，茭白具備幫助清除人體毒素的功效。女性懷孕期間，由于胎兒的存在，自身毒素的分泌速度較慢，產(chǎn)后適量食用茭白是不錯的選擇。然而茭白也能促進女性乳房暢通，幫助女性通乳，效果也是極佳的。

3.豌豆。想要幫助產(chǎn)婦通乳，生活中常見的食材是最適合產(chǎn)婦的。畢竟女性生產(chǎn)之后，飲食要慎重，刺激性藥物會影響到女性健康，想要通乳，選擇豌豆是極好的。豌豆的食用方式多樣，可以用清炒，我們也可以選擇讓產(chǎn)婦飲用豌豆汁。。

4.酒釀豆腐。豆腐是由黃豆制作而成，對人體健康有好處。豆腐也是屬于中性食物，產(chǎn)婦食用有利無害。女性想要促進乳汁分泌，建議產(chǎn)婦適量食用酒釀豆腐。酒釀豆腐香氣撲鼻，產(chǎn)婦適量食用利于通乳。

5.營養(yǎng)湯。女性坐月子期間，飲食的選擇直接關(guān)系產(chǎn)婦健康的恢復。月子期間，我們需要為產(chǎn)婦準備多種類型的營養(yǎng)湯水。雖說各地在為產(chǎn)婦準備月子餐方面存在差異，然而飲食營養(yǎng)性質(zhì)確實一樣的。我們可以為產(chǎn)婦準備花生豬蹄湯，鯽魚豆腐湯或者是一些雞湯。這些營養(yǎng)湯類食物對于促進產(chǎn)婦乳汁分泌也是有很大的功效。

6.黑芝麻。女性懷孕后期，要是存在缺鈣問題，我們建議女性食用適量的黑芝麻。此時孕婦產(chǎn)下寶寶，為了促進自身的乳汁分泌，滿足寶寶的飲食需求，我們也建議產(chǎn)婦食用適量的黑芝麻。黑芝麻功效極多，有效促進產(chǎn)婦自身代謝，具備通乳的功效。

二、產(chǎn)婦吃什么水果下奶

1.奇異果。飲食促進乳汁分泌，對于產(chǎn)婦的健康是比較有利的。在水果方面，我們可以選擇讓產(chǎn)婦吃奇異果。奇異果存在較多的維生素，能夠提高產(chǎn)婦的自身免疫能力，能夠盡快幫助產(chǎn)婦恢復健康。奇異果也存在通乳的效果。要是產(chǎn)婦擔心奇異果過于寒涼，我們也可選擇用開水燙過一遍再食用。

2.木瓜。很多女性都很熟悉木瓜。木瓜具備豐胸的功效。木瓜的好處很多。木瓜對于產(chǎn)婦來說也是上好的通乳水果。產(chǎn)婦可以適量食用木瓜。

產(chǎn)婦要是發(fā)現(xiàn)乳汁分泌量不足，還是需要盡快選擇飲食療法促進自身乳汁分泌，為寶寶提供充足的奶水量。