健康長壽是每個人的夢想，那么如何才能長壽呢？最近120歲的印度僧人大談自己的長壽秘訣，瑜伽是他長壽的主要因素。長壽的方式有很多，下面推薦幾種養(yǎng)生長壽必吃的食物。
如今活到120歲的人很少，因此他們的長壽秘訣有著極大的借鑒意義。下面一起去看看120歲印度老人的長壽秘訣。
120歲印度僧人談長壽秘訣
根據(jù)席瓦南達護照，他出生于1896年8月8日。如屬實，他的生命已跨越3個世紀，但是以這般高齡來說，他仍體力十足，可一次練好幾小時瑜伽。
印度發(fā)放護照主管機關以廟寺登記確認席瓦南達的年紀，這也是許多印度人，甚至數(shù)十年后更年輕世代，唯一的出生日期紀錄。除此之外，很難獨立證實他的年紀。
席瓦南達身高158公分，來自圣城瓦拉納西（Varanasi），成長環(huán)境極端貧窮，選擇當僧侶。他說，自己的長壽秘訣在“瑜伽、紀律和獨身”。他短暫停留加爾各答，做完2小時瑜伽后對法新社說：“我生活簡單、守紀律。我吃得非常簡單，僅吃水煮食物，不放油或香料，米飯和綠辣椒燉豆?！?/b>
120歲印度僧人的長壽是運動與飲食相結合，瑜伽是首選的運動，那么長壽的食物有哪些呢？
六大長壽食物 
1.小米 小米味甘性平，具有很好的健脾和胃功效，適用于脾胃虛熱、胃腸不好，經常嘔吐、腹瀉以及產后、體虛者食用。小米熬粥時，上面會浮現(xiàn)一層細細的黏稠物，被稱作米油。這一層米油的營養(yǎng)非常豐富，滋補力最強，有堪比“參湯”的說法。
2.牛排 多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素 B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排 50% 的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。
3.香菇 香菇是“菇中之王”，很受大眾的喜愛。明代皇帝朱元璋評價此菜算得上是長壽菜。香菇在民間常用來治療頭痛、頭暈，研究證明，香菇可以調節(jié)人體的免疫力，降低腫瘤發(fā)作的可能性，一定機會起到了防癌、抗癌的作用。
4.花生 中醫(yī)認為，花生性平，味甘，入脾、肺。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。
5.海帶 熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現(xiàn)代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優(yōu)點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發(fā)胖，很適合愛美的女性。
6.綠茶 想長壽可以多喝綠茶。綠茶含有兒茶酚，能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應喝4大杯綠茶水。
