有些女性朋友大腿粗壯，不夠美觀，不但不能夠穿漂亮的裙子，就連穿褲子也都穿不出滿意的效果。

對于大部分女性來說，減肥重災(zāi)區(qū)往往是是臀部、大腿和腹部——這些部位在生物學(xué)上都傾向于保留脂肪，不激活肌肉。

是不是經(jīng)常羨慕別人修長的玉腿，覺得自己的大腿粗的沒話說，也沒什么合適的褲子穿。不要羨慕別人，只要你練下大腿減肥瑜伽動作，你也一樣可以擁有修長的玉腿。

動作1

△往回收腿！腰上的贅肉和大腿內(nèi)的贅肉會覺得很疼，因為他們不想離開你??！但是要堅持！

動作2

△向前抬腿，訓(xùn)練臀部的贅肉，年紀(jì)輕輕屁股一定要翹??！

動作3

△一邊做的差不多了，就反方向繼續(xù)做，期間可以休息幾分鐘~

動作4

△這個動作超難的，但是想讓自己恢復(fù)小蠻腰生出馬甲線的話，就要堅持！

動作5

△瘦屁股瘦大腿！要慢慢用力向后伸！

動作6

△所有動作都做完之后，可以再重復(fù)一次這個動作作為收尾。

溫馨提示：飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。飯后站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。

“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康。

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