便溏不是指大便稀薄，而是指大便不成形，形似溏泥，俗稱薄糞。大便排泄不暢，或有排不盡的感受為大便粘滯不爽，粘在馬桶上用水沖不干凈。

現(xiàn)代人多因工作或夜生活豐富，造成生活起居不當(dāng)，飲食無規(guī)律，并且缺少運動，精神壓力大，夏天長時間使用空調(diào)，常喝冷飲等。從而引起大便不成形，中醫(yī)叫便溏，西醫(yī)多稱為慢性結(jié)腸炎。

這類人除了大便不成形以外，還大多體形較胖，手腳易冰涼，舌苔白胖并有齒痕，早上感覺困倦不想起床，飯后易犯困。

脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，當(dāng)其虛弱時，我們不能不重視。

脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發(fā)生失血等癥。

脾虛所至內(nèi)濕停滯，久而生熱，無養(yǎng)氣血，水濕不化，陰虛陽盛。

我們來談?wù)劸唧w治療方法。

1、改變現(xiàn)有生活方式，調(diào)理飲食。

自己才是最好的醫(yī)生。不要寄希望于某種藥物，不管中藥西藥，都無法從根本上解決脾虛問題，你必須改變你現(xiàn)有的生活方式，尤其是從飲食上調(diào)理，這才是根本。生活方式的疾病，靠的是七分養(yǎng)。

2、吃窩頭、玉米、玉米碎。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，五谷為養(yǎng)，即五谷養(yǎng)五臟。五臟為心、肝、脾、肺、腎。五谷是黍(大黃米) 、中麥(小麥) 、玉米、稻、豆。

1）選純玉米面的窩頭，不要買那種里面放了白面或糖或糖的添加劑的窩頭。吃窩頭比較干，如果太干了，可適當(dāng)?shù)某砸恍牟耍詈脛e喝飲料。

2）常吃玉米棒子，或者用玉米碎（超市有賣）煮稀飯，其中都有玉米，對脾胃有養(yǎng)護(hù)作用。

3、刮腹或推腹。

這個方法可以去三焦?jié)駳猓Ч懿诲e，大家可以試試！具體操作如下：

每晚睡覺前，平躺在床上，用刮痧板（或用手推）在腹部從頭往腳的方向刮，記住，不要求刮出痧，以自己身體能承受為限，刮的次數(shù)和時間不限，只要是自己感覺舒服即可。

刮一個月以后，你就會感覺肚子發(fā)熱，同時肚子也會逐步變軟，次日起來大便，你會感覺大便非常的好，好到?jīng)_過后馬桶水都不會變色。有這樣的大便，說明你的消化系統(tǒng)調(diào)到了良好的狀態(tài)，吃的東西能完全消化。

通過刮腹，你會覺得你的肚子在發(fā)熱，這種熱，是氣血運化加強(qiáng)的結(jié)果。肚子里的食物也是一樣，要想消化掉，你也要加熱，加速氣血的運動。同時腹部不僅集中了很多重要的經(jīng)絡(luò)，而且神經(jīng)叢豐富，通過刮腹，你對這些經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)都是一種有益的刺激。

4、少吃多餐。

少吃，并不是讓你盡量不吃，而是只吃六七成或七八成飽就好。晚餐可以不進(jìn)餐，如果有條件的話，如果進(jìn)食，就多吃清淡的蔬果，少吃肉或不吃肉。

如果你比較胖，那就晚飯就喝一小碗玉米面粥，或喝果汁；或者如果中午吃多了，晚飯就喝汁。這樣，會讓你的脾胃功能慢慢恢復(fù)。要堅決少吃肉類（羊肉牛肉除外）、生冷食物、啤酒、冷飲、海鮮，這些多是寒涼的食物，人體不易消化。

這是一個好習(xí)慣，要持之以恒。

5、多運動。

中醫(yī)認(rèn)為，動則生陽。運動一下，可加快周身血液循環(huán)，會將體內(nèi)的濕氣去除。

6、艾炙。

主穴：中脘穴、神闕穴、足三里

加穴

腎陽不足：命門、腎俞、太溪

濕熱：陰陵泉

這是治療方法。中醫(yī)認(rèn)為，熱則寒之，寒則熱之。艾炙正是利用了這個原理。

以上這幾點，與其說是三分治療，其實也是七分養(yǎng)。改變一個人的生活方式真的很難很難。但是我們的慢性病，基本上都是錯誤的生活方式形成的。

如果對自己重視，沒有什么做不了的。

以后還會給大家分享，食療治療脾虛的方法。