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大家好，我是橙子，在北美生活7年，養(yǎng)了兩個(gè)娃兒，毛頭和果果，由于大寶毛頭是個(gè)典型的高需求娃，難搞加難養(yǎng)，不得不刻苦攻讀各派育兒書(shū)籍，長(zhǎng)期混跡育兒論壇，久病成良醫(yī)，自稱無(wú)認(rèn)證育兒專家，滿肚子經(jīng)驗(yàn)爛掉了浪費(fèi)，開(kāi)個(gè)公眾號(hào)慢慢說(shuō)，喜歡橙子文章的歡迎關(guān)注“說(shuō)說(shuō)咱家娃” 昨天的投票證明，更多人讓我講一講帶娃的經(jīng)驗(yàn)。那今天就講講吧。 橙子之所以能一個(gè)人獨(dú)自帶兩個(gè)娃，外加做家務(wù)寫(xiě)公號(hào)，也不是因?yàn)槲矣卸嗄芨桑ㄊ聦?shí)上我好懶的……），主要是因?yàn)閮蓚€(gè)娃兒作息十分規(guī)律。作息規(guī)律的娃，一人帶四個(gè)也沒(méi)問(wèn)題，作息混亂的娃，四個(gè)人帶一個(gè)也要崩潰。 所以我一定要詳細(xì)的講一下培養(yǎng)寶寶作息規(guī)律的問(wèn)題。所有覺(jué)得帶娃累帶娃難的媽媽，應(yīng)該都需要這方面的知識(shí)。
為什么要給嬰兒建立規(guī)律作息
天使娃乖得總是那么相似，而難搞娃卻各有各的難搞。 愛(ài)哭鬧，脾氣差，特難哄，總要抱，睡不好……三四個(gè)人伺候依然累的人仰馬翻之后，很多媽媽得出結(jié)論：我家娃就是難搞，沒(méi)辦法，認(rèn)倒霉吧！天天抱著吧！ 其實(shí)，即使是天生高需求難搞的娃，你一樣有能力讓他每天樂(lè)呵呵的，只要搞懂他的需求，滿足他的需求，他自然就不鬧了嘛！ 有媽媽會(huì)說(shuō)，我家娃的需求就是要抱要哄！ 其實(shí)并不一定哦！抱著哄著只是一種轉(zhuǎn)移注意力的方法，讓寶寶暫時(shí)忘記剛才的需求，但是只要需求沒(méi)被滿足，他依然會(huì)繼續(xù)鬧下去。 那要如何搞清楚，這個(gè)不會(huì)說(shuō)話只會(huì)發(fā)出噪音的小東西到底是想要啥呢？ 答案是，建立符合嬰兒習(xí)性的規(guī)律作息，你就自然之道了 什么時(shí)間做什么，都有清楚的安排，可執(zhí)行的程序，這就會(huì)讓你的帶娃生涯輕松愉快很多了。 說(shuō)到這里可能會(huì)有“按需喂養(yǎng)”育兒派出來(lái)砸場(chǎng)子，說(shuō)應(yīng)該養(yǎng)育寶寶應(yīng)該順其自然，想吃就給吃，不應(yīng)該控制寶寶進(jìn)食的時(shí)間。 但問(wèn)題是，你真的無(wú)法確定寶寶哭鬧起來(lái)是不是真的餓了想吃??！ 除了餓，有時(shí)候是困了，有時(shí)候是累了，有時(shí)候是不舒服或者無(wú)聊，有時(shí)候是兩者或三者兼而有之，如果每次鬧起來(lái)都會(huì)被試圖喂奶，時(shí)間長(zhǎng)了，就混淆了吃奶的真正目的，形成了“零食安慰奶”的習(xí)慣——每次吃得少，很快又想吃。吃不飽就睡不長(zhǎng)，睡眠也零零碎碎，醒了沒(méi)睡飽又要哭鬧，那真是把人累吐血的節(jié)奏。 所以只有把作息規(guī)律建立好了，真的很餓了才有的吃，所以能吃飽；剛想睡還沒(méi)疲勞過(guò)度就有的睡，所以能睡好，寶寶做這件事的時(shí)候，會(huì)知道接下來(lái)會(huì)發(fā)生什么，會(huì)由內(nèi)而外充滿安全感，自然快樂(lè)而滿足。
嬰兒科學(xué)的作息規(guī)律是怎樣的？
下面是一歲以內(nèi)嬰兒作息時(shí)間表
這張表來(lái)自嬰兒作息神書(shū)《超級(jí)育兒通》，媽媽們也可以買(mǎi)來(lái)看看，里面也講了關(guān)于如何調(diào)整作息的細(xì)節(jié)。 這本書(shū)的精華部分就在于這張表，它展示的是一種最科學(xué)理想的情況。是調(diào)整寶寶作息很好的參考工具。 不過(guò)這個(gè)作息雖然很精確完美，不過(guò)實(shí)踐起來(lái)很難，因?yàn)橐?guī)定的過(guò)于死板苛刻，不太利于執(zhí)行。 不過(guò)對(duì)于寶寶的作息規(guī)律終歸有一個(gè)大概的方向。
另一本好書(shū)《實(shí)時(shí)程序育兒法》提供了一種比較容易執(zhí)行的作息規(guī)律，總結(jié)起來(lái)比較簡(jiǎn)單：
其實(shí)這兩本書(shū)的作息規(guī)律并不非常矛盾，不過(guò)是一個(gè)嚴(yán)格，一個(gè)松散罷了。 可以先從松散的后者入手，稍微形成習(xí)慣了，再漸漸向嚴(yán)格精確過(guò)度。 其實(shí)，越是高需求寶寶，越是需要更精確的作息時(shí)間。因?yàn)樗麄兊乃叽翱谄跁?huì)很短，前一刻還完全看不出困，沒(méi)多久就已經(jīng)過(guò)度疲勞難以哄睡了。形成相對(duì)精確一些的作息時(shí)間，也有最利于找準(zhǔn)他們?nèi)胨淖詈脮r(shí)機(jī)。 天使娃性格比較溫和，困了累了也不太容易發(fā)脾氣，作息反而可以隨便一點(diǎn)。
寶寶現(xiàn)在作息差勁，應(yīng)該如何調(diào)整？
第一步：首先調(diào)整夜里入睡的時(shí)間。 一般作息混亂的寶寶睡得都很晚，你需要先建立一個(gè)固定的入睡前程序，從洗澡開(kāi)始，然后撫觸按摩，穿好衣服，吃奶，抱著聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，然后帶到黑暗的屋子里去哄睡。這一套事情做下來(lái)，順序每天都不變（可以根據(jù)自己的情況改變順序），一周左右就會(huì)行成被寶寶鎖熟知的固定程序。 然后，每?jī)扇彀堰@一套前推15分鐘左右，寶寶也會(huì)覺(jué)得很自然。一點(diǎn)一點(diǎn)的往前挪，直到入睡時(shí)間提前到7點(diǎn)左右。注意千萬(wàn)不可以直接從11點(diǎn)提前到7點(diǎn)哦，會(huì)變成一個(gè)小睡，造成11點(diǎn)也睡不著了。
第二步：貫徹吃——玩——睡順序的循環(huán)。 之所以要堅(jiān)持這種順序，而不是先玩再吃再睡，是為了避免奶著睡著的情況發(fā)生，吃著奶睡著會(huì)導(dǎo)致沒(méi)吃飽，并且無(wú)法有效把嗝拍出來(lái)所以會(huì)很快就睡醒，整個(gè)作息就亂了。 另外，吃奶睡著會(huì)造成另外一個(gè)惡果就是吃奶的睡眠依賴，也是導(dǎo)致夜間頻繁醒的最大原因。
第三部，將循環(huán)有傾向的調(diào)整成固定時(shí)間 譬如睡了半個(gè)小時(shí)就醒了，那就想辦法重新哄回去，睡到理想時(shí)間再讓寶寶醒。三個(gè)月之前的寶寶多少會(huì)有脹氣癥狀，喜歡被抱睡，也可以利用這個(gè)特點(diǎn)，形成作息習(xí)慣。三個(gè)月之后脹氣癥狀消失，作息習(xí)慣已經(jīng)形成，再適當(dāng)訓(xùn)練自己入睡的能力。
調(diào)整作息并非一夕之功，需要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈的努力，只要你向理想方向努力，就真的會(huì)越來(lái)越接近完美。
作息規(guī)律是睡眠好的前提條件
許多媽媽被寶寶的睡眠問(wèn)題困擾，包括哄睡難，放下醒，小睡短，夜里頻繁醒，醒來(lái)玩一陣再睡等等。這些都是睡眠障礙的表現(xiàn)。 所謂睡眠障礙，指的是嬰兒沒(méi)有形成自己入睡的能力，依賴大人的幫助才能入睡的問(wèn)題。因?yàn)楝F(xiàn)在養(yǎng)娃條件實(shí)在太好，人手又多，有條件總是抱著，沒(méi)有機(jī)會(huì)讓寶寶練習(xí)如何自行安慰入睡，所以現(xiàn)在的小嬰兒特別容易有睡眠障礙。 要解決睡眠障礙，總體就一句話，讓寶寶形成自己入睡的能力。 但是，無(wú)論你是用溫柔的方式，還是激烈的方式訓(xùn)練寶寶的入睡能力，都有一個(gè)前提，就是寶寶自己要知道，“現(xiàn)在我需要睡覺(jué)了，我要努力去睡”。如果沒(méi)有一個(gè)規(guī)律的作息，被睡眠訓(xùn)練的寶寶很長(zhǎng)一段時(shí)間會(huì)很困惑，不知道扔下我不抱是為了啥，很可能哭很長(zhǎng)時(shí)間不能領(lǐng)悟，訓(xùn)練也容易失敗。 不要以為所謂睡眠訓(xùn)練，就是狠下心讓寶寶哭，這需要前面培養(yǎng)作息這一系列的鋪墊，睡眠訓(xùn)練才可能水到渠成。 所以，被寶寶糟糕的睡眠問(wèn)題折磨的媽媽們，請(qǐng)一定先花功夫下力氣去調(diào)整寶寶的規(guī)律作息，初步固定之后，再來(lái)考慮讓寶寶哭。沒(méi)什么好習(xí)慣是一夕之間養(yǎng)成的，都需要付出耐心和毅力。
只要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，寶寶開(kāi)心，媽媽輕松，養(yǎng)娃會(huì)變成一件快樂(lè)的事情。 希望所有寶寶都有規(guī)律的作息，所有媽媽都能享受帶娃的時(shí)光 相關(guān)閱讀 夜哭郎整覺(jué)養(yǎng)成計(jì)劃——溫柔訓(xùn)練法篇 夜哭郎整覺(jué)養(yǎng)成計(jì)劃——激烈訓(xùn)練法篇 痛苦的夜奶怎樣才能結(jié)束？看過(guò)這篇就有答案了 橙子全原創(chuàng)文章公眾號(hào)——說(shuō)說(shuō)咱家娃，講述靠譜接地氣養(yǎng)娃經(jīng)驗(yàn)，科普北美新派育兒知識(shí)，加入公眾號(hào)就可以在線讓橙子解答0-4歲育兒?jiǎn)栴}，長(zhǎng)按下圖，識(shí)別二維碼即可加關(guān)注 |
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