孩子的身高最主要是遺傳，但充分把握好后天因素，還是有4~8cm的增高空間。通常女孩身高發(fā)育較早，12~13歲為快速增高期，最晚到23歲停止長高；男孩身高發(fā)育較晚，14~16歲為快速增高期，最晚到24歲停止增長。在這之前，家長應(yīng)把握長高必備的四大因素，讓孩子變成“大長腿”。

一、家庭氛圍和諧

孩子的心情也能影響身高發(fā)育，因?yàn)榍榫w與身體氣血和內(nèi)分泌息息相關(guān)。家庭氛圍壓抑，或者經(jīng)常被責(zé)罵、生悶氣等都容易引發(fā)身體疾病，妨礙長高。所以家長應(yīng)給孩子創(chuàng)造出溫暖、陽光的生活環(huán)境，保證孩子身心健康。

二、營養(yǎng)

在身高發(fā)育的高峰期，家長應(yīng)給保證孩子飲食均衡，攝取到足夠營養(yǎng)，并且適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)的食物。但切忌盲目服用補(bǔ)品，否則易造成性早熟，反而妨礙發(fā)育。

三、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是后天促進(jìn)身高發(fā)育的主要方式之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素分泌，刺激骨骼發(fā)育。有利于孩子長高的運(yùn)動(dòng)有：摸高、跳繩、游泳、伸展運(yùn)動(dòng)等。

四、睡眠

生長期的孩子應(yīng)保證每天睡眠時(shí)間不低于8小時(shí)。入睡時(shí)間也很重要，因?yàn)樯L激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)，早上5~7點(diǎn)又是一個(gè)小高峰期。這兩個(gè)時(shí)間段孩子只有處于熟睡狀態(tài)，生長激素才能分泌。

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