特邀專家 

曾紅文 教授

廣東省第二中醫(yī)院

針灸康復(fù)科主任醫(yī)師

很多人尤其是女性，無論是炎熱夏季，還是數(shù)九寒天，經(jīng)常會(huì)感覺手腳冰涼，比一般人畏寒怕冷，不少人自認(rèn)為是天生如此，并沒有多加重視。但其實(shí)，這是體寒的一種表現(xiàn)。

百病寒中起，人為什么會(huì)體寒？

寒性體質(zhì)也叫虛寒體質(zhì)，主要由陽虛所致。陽虛，指的是體內(nèi)陰氣過盛、陽氣不足。

中醫(yī)上講：陽虛則外寒，陽氣不足則不能溫煦五臟六腑，會(huì)導(dǎo)致臟腑的活動(dòng)和代謝功能相應(yīng)地減弱，抗病能力低下而產(chǎn)生外寒。

老百姓常講“百病寒中起”，這是有一定道理的。體寒的人群除了怕冷這一典型癥狀，還可以出現(xiàn)頭暈、全身乏力，精神萎靡，大便稀爛、小便清長等等，女性痛經(jīng)也是體寒的一種表現(xiàn)。

警惕5種壞習(xí)慣傷陽氣

在日常生活中，引起人們體寒的因素是方方面面的。

首先是穿著不保暖。在寒冷的冬天或夏季空調(diào)強(qiáng)勁的房間里，很多女性寧要風(fēng)度不要溫度，穿得少，易受寒氣侵入。

其次是飲食不節(jié)。比如，冬天仍然愛喝冷飲，愛吃寒涼蔬果，這會(huì)損傷人體的陽氣。再比如，經(jīng)常饑一頓飽一頓，三餐不定時(shí)定量，時(shí)間長了必然會(huì)損傷胃中陽氣，導(dǎo)致脾胃虛弱。

另外，作息無常也會(huì)損耗陽氣。中醫(yī)講究“天人合一”，提倡人體要順應(yīng)自然界的規(guī)律來養(yǎng)生。而現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜、晚睡，作息時(shí)間與陽氣升降出入規(guī)律相違背，體內(nèi)陽氣就消耗得快。

再者，心情抑郁同樣會(huì)引起體虛畏寒。負(fù)面的情緒及心理使陽氣受損，陽氣就無法升騰、布散，造成陽氣運(yùn)行不暢。

還有就是運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?！皠?dòng)能生陽，也能耗陽”，運(yùn)動(dòng)不足或運(yùn)動(dòng)過度會(huì)使陽氣耗散，導(dǎo)致陽氣更虛。

改善體寒，熱敷這一穴暖全身！

這里先教大家一個(gè)簡單有效的方法來改善體寒。

我們的肚臍以下有很多重要的穴位，比如關(guān)元穴，正有“一穴暖全身”的功效。中醫(yī)學(xué)講：寒者熱之。一般體寒人群，在家可以借助暖寶寶、吹風(fēng)筒等工具熱敷關(guān)元穴，在一定程度上能調(diào)理寒性體質(zhì)。

怎么找到它呢？關(guān)元穴在肚臍正下面三寸的位置，用手指來量，將食指、中指、無名指、小指并攏，肚臍以下大概四個(gè)橫指的距離就是關(guān)元穴。

在醫(yī)院，醫(yī)務(wù)人員通常會(huì)用五子包熱敷或者溫針、火針的方式，不僅可以快速改善人的體寒，還能緩解多種疾病，比如對男性來說可以培元固本，治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病，對于女性還能治療痛經(jīng)、失眠、神經(jīng)衰弱等等。

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