來(lái)源:健康圈

水果是人們心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食還要多幾倍。但你是否了解，吃水果是有講究的，在什么時(shí)間吃什么水果，你知道嗎?

收好這份指南，就再也不用猶豫該買什么水果吃啦!

一月

專吃獼猴桃

獼猴桃果食肉肥汁多，清香鮮美，甜酸宜人，耐貯藏。適時(shí)采收下的鮮果，在常溫下可放一個(gè)月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個(gè)月以上。

提示:獼猴桃不宜多食，脾胃疾病患者應(yīng)慎食，同時(shí)腹瀉者不宜食用，尿頻者忌食。

二月

甘庶營(yíng)養(yǎng)高

甘蔗中含有豐富多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有"補(bǔ)血之果"的美稱。

提示:不要吃瓤紅色的甘蔗，會(huì)中毒。胃腹寒疼者不宜食用。

三月

菠蘿正當(dāng)令

菠蘿含有一種叫"菠蘿朊酶"的物質(zhì)，它能消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對(duì)腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用

提示:切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會(huì)更香甜好吃。

四月

山竹胃口調(diào)

山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó)，人們將榴蓮和山竹均視為"夫妻果"。如果吃了過(guò)多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。

提示:過(guò)多食用會(huì)引起便秘。若不慎吃過(guò)量，可用紅糖煮姜茶解之。

五月

草莓為上品

草莓含豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。

提示:腸滑便瀉者、尿路結(jié)石病人不宜多食。

六月

水果屬櫻桃

在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀:每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克，居于水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。

提示:由于櫻桃中含有一定量的氰苷，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。因此，不宜一次吃太多。輕度不適可用甘蔗汁來(lái)清熱解毒

七月

桃子全身補(bǔ)

桃有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)身生津的作用。可用于大病之后，面黃肌瘦，心悸氣短者。桃的含鐵量較高，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物。桃含鉀多，含鈉少，適合水腫病人食用。

提示:未成熟的桃子不能吃;不能吃得太多;爛桃切不可吃;桃子忌與甲魚(yú)同吃;糖尿病患者血糖過(guò)高時(shí)應(yīng)少吃。

西瓜暑氣消

西瓜可清熱解暑，除煩止渴。西瓜中含有大量的水分，在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時(shí)，能夠吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜，癥狀會(huì)馬上改善;新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。

提示:感冒者不宜多吃西瓜，脾胃虛寒或腹瀉的也不宜多吃。

葡萄抗氧化

葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用;葡萄中含的類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老。

提示:糖尿病患者，便秘者，少食忌與海鮮、魚(yú)、蘿卜同食，服用人參者忌食吃后不能立刻喝水，易引發(fā)腹瀉。

白梨把肺保

梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓;梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能夠有效祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。

提示:脾胃疾病患者、畏冷食者應(yīng)少吃。梨含有糖量高，糖尿病者當(dāng)慎。

蘋果人皆益

蘋果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物。

提示:蘋果不宜與海味同吃。

桔子維C高

柑橘果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，色香味兼優(yōu)，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費(fèi)者的青睞。

提示:胃腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。

水果按著月份吃，健康又美味!

二月，你吃菠蘿了嗎?

編輯:趙一凡