視界：怎樣與情緒失控的孩子溝通

事情開始于我六歲的女兒奧珀?duì)柨棺h法式吐司里的雞蛋。她把叉子摔到地上，大叫著“你做的沒有爸爸做的好吃！”我馬上陪她去她的房間讓她冷靜，但她跑到我前面三步遠(yuǎn)的地方回頭喊：“你今天沒有好好抱過我！”于是我試著去抱她，然而她把身體側(cè)向另一邊。

之后，當(dāng)她看到我對她亂七八糟的房間生厭時(shí)，她大喊道，她不應(yīng)該收拾自己的房間，因?yàn)樗詈玫呐笥迅嬖V她要遵從自己的內(nèi)心，而她的內(nèi)心告訴她不應(yīng)該收拾房間！她“砰”地一聲把門關(guān)上，結(jié)束了她的宣言。摔門的力量如此之大，讓我心頭一緊。家中的另一個(gè)小寶寶開始嚎啕大哭。

    我本想盡母親的職責(zé)插插話，讓她言語間的怒火降降溫，然而她的情緒既沒有明確的起點(diǎn)，也沒有清晰的終點(diǎn)。我的努力看起來蒼白可笑。

我抱起小寶寶，她立即就停止了哭聲，我們回到奧珀?duì)柕姆块T口，傻傻地盯著門口。我能聽到她在里面撕紙、揉紙，還激憤地嘟囔著：“我要搬走！我就是要搬走！” 然后她把一張平整而未被撕壞的紙從下端的門縫丟出來，恰好掉到我的腳邊。紙上畫了一張愁苦的臉，旁邊寫著幾個(gè)字“奧珀?duì)杹洌ê埽┠线^（難過）?！保ㄋ钠磳戇€不熟練）

我本能地想要和她語氣堅(jiān)決地談?wù)劇Ｎ覍?shí)在太想告訴她，這種行為不對，因?yàn)檫@樣做太瘋狂?？墒切殞毿蚜?，我原先準(zhǔn)備和奧珀?duì)栆黄鸢察o享用午餐的計(jì)劃也泡湯了。

我強(qiáng)硬的語氣確實(shí)讓奧珀?duì)柕囊庾R停住片刻，我很少用這種語氣跟她說話，所以引起了她的注意。但是這種令人滿意的停頓是短暫的，當(dāng)時(shí)我也無法自控，因?yàn)樘枰砸粋€(gè)權(quán)威的形象來陳述自己的要求。而我提高嗓門時(shí)，她會停下來，嘴巴張開著，眼神空洞，一臉愕然，仿佛不認(rèn)識我。

看著表，數(shù)到三，她的尖叫聲會讓你覺得自己的頭都爆炸了，“權(quán)威”在她的尖叫聲中顯得蒼白無力，她會亂踢、顫抖、臉憋得發(fā)紫。在喋喋不休的自我憎恨下崩潰地說：“你討厭我！你討厭我！”這時(shí)我們的關(guān)系變得更糟，需要好幾個(gè)小時(shí)來修復(fù)，而且得經(jīng)由有經(jīng)驗(yàn)、密集、清醒的引導(dǎo)才能回歸現(xiàn)實(shí)。

不，看起來這不像是最有效的辦法。

孩子生活在當(dāng)下的能力更強(qiáng)，但如果把所有的情緒都擠壓到當(dāng)下，有時(shí)候就像是試圖把野生的狼獾塞進(jìn)面包箱一樣。

從最初咬了一口不合心意的法式吐司到隱晦的門縫紙條，這中間不過幾分鐘。在情緒爆發(fā)前，奧珀?duì)柡芨吲d，看起來無憂無慮。她的憤怒通常像一場雷雨，這與成年人的“生氣”不是一類，我們感受的是郁悶、怒火中燒或者長時(shí)間的耿耿于懷。孩子更有能力活在當(dāng)下，但如果把所有的情緒都擠壓到當(dāng)下，有時(shí)候就像是試圖把野生的狼獾塞進(jìn)面包箱一樣。

我隔著門平靜地說：“寶貝，你什么時(shí)候想出來平靜地吃點(diǎn)東西，就隨時(shí)叫我?！睅追昼娺^去了，里面還是不斷地傳來含糊的嘟囔聲。我抱著活潑好動(dòng)的小寶寶，右肩因?yàn)楸Ш⒆右魂囥@心的疼，同時(shí)又感覺很內(nèi)疚，因?yàn)槲覀儼堰@個(gè)愛哭鬧的小寶寶放在了第一位。這是我們剛領(lǐng)養(yǎng)的嬰兒，才抱來幾個(gè)星期，當(dāng)時(shí)她還不到一個(gè)月大，和所有的嬰兒一樣，她需要持續(xù)被關(guān)注。我們先是領(lǐng)養(yǎng)了一個(gè)女兒差不多一年時(shí)間，隔了一個(gè)月左右，又領(lǐng)養(yǎng)了現(xiàn)在這個(gè)。在短短的那一個(gè)月里，奧珀?duì)柺俏覀兾ㄒ坏暮⒆?。我敢說奧珀?duì)枌Υ@個(gè)新領(lǐng)養(yǎng)的寶寶非常有愛心，非常歡迎她，也極力保護(hù)她。有的時(shí)候我忍不住想她該多么懷念那樣的時(shí)光??！自己是父母關(guān)注的唯一焦點(diǎn)！她一定很懷念。

我很緊張但又盡量掩飾自己的疲憊。隔著門說：“寶貝，我們可以談?wù)?，但是你得想辦法冷靜下來?！?/span>

“啊……！”她在里面大叫。就是那種聲嘶力竭的大叫，“啊啊啊……！”

我什么也沒想，抱著小寶寶徑直跑下樓，猛地把《全腦兒童》從書架最上層拽了出來，這本書的作者是丹尼爾·西格爾（Daniel Siegel）和蒂娜·布賴森（Tina Bryson）。奧珀?duì)柮看吻榫w失控我都會翻這本書，翻了無數(shù)次。這本書講的是左腦（邏輯）和右腦（情緒）整合起來對人類是最適用的。但是這本書里關(guān)于兒童大腦的運(yùn)行機(jī)制、大腦對兒童行為的影響、以及更重要的——作為家長的我們?nèi)绾伟踩ㄟ^情緒雷區(qū)等寫了很多，看起來沒完沒了。而我需要的是提示，真糟糕!

我翻到后面“總結(jié)”部分，像救生員拼命尋找處理某種緊急情況的指導(dǎo)一樣，那種迫切的狀態(tài)就是我眼下的感受。大的咚咚跺腳，小的哭聲越來越大，我盡最大的努力不予理睬而保持專注，哪怕只是一小會兒。

第一步，最重要的首要引導(dǎo)——連接并轉(zhuǎn)向。

當(dāng)你的孩子生氣時(shí)，首先進(jìn)行右腦和右腦的情感連接。然后當(dāng)她更容易接受的時(shí)候，帶入左腦的教導(dǎo)和秩序。

哦，對呀！我現(xiàn)在所有的計(jì)劃都沒有意義，只有等她平靜下來才行。奧珀?duì)柆F(xiàn)在充耳不聞，我能創(chuàng)造的任何完美家長情景都沒有意義。她被右腦俘虜，這時(shí)的她就像是連環(huán)畫里的惡棍，我能說的所有深思熟慮、有意義的、教育她的話都會被曲解。

所以，我換了語氣。深呼吸讓自己平心靜氣，把小寶寶放到搖籃里，她在搖籃里格外開恩地安安靜靜躺了幾分鐘。

“當(dāng)當(dāng)當(dāng)！”

“不許進(jìn)！”

“好的，”我溫柔地回答道，“那我坐在門口行嗎？”

慢慢地，她打開了門。

我盤腿坐在門口的地板上，給奧珀?duì)栆粋€(gè)溫柔的微笑。“現(xiàn)在情緒爆棚對吧？一定感覺很緊張吧，憤怒、沮喪，各種情緒。”她搖搖頭，手敲墻壁。我把她抱過來，讓她坐在我的大腿上，摟著她。這一小會兒的時(shí)間那么充實(shí)、漫長、富有彈性。整個(gè)房子都充盈著那種醉人的安靜，但是接下來又是激烈的躁動(dòng)。

“噢，寶貝，有的時(shí)候感覺生活特別難過，是吧？”她坐在我大腿上的身體慢慢柔軟，她的肌肉好像落在了溫暖的窗子里?！艾F(xiàn)在能吃點(diǎn)東西了嗎？這對你的身體有好處?！?/span>

“好的?！?/span>

來到桌子旁，她狼吞虎咽地吃著已經(jīng)涼了、放了太多雞蛋的法式吐司，好像幾周沒吃過飯一樣。我問奧珀?duì)柲懿荒芨嬖V我之前為什么那么生氣。

我們就像坐在無人駕駛的小型通勤客機(jī)里，周圍的環(huán)境危險(xiǎn)且變化莫測，我們能活著抵達(dá)目的地是非常幸運(yùn)的。在餐桌上，她生氣的真正意義隱匿在正瞪著我的那張不安的面孔下。我們的神經(jīng)系統(tǒng)仍然因?yàn)閯偛诺那址付澏?、脆弱。我們談了薩拉、學(xué)校、休息等等，我們的對話緩慢、小心翼翼，話語之間停頓很長時(shí)間。

后來我們談到了她的行為所產(chǎn)生的影響，還談了家庭規(guī)則以及她怎樣掌握讓自己平靜的技巧，但這還需要練習(xí)。

但是這些細(xì)節(jié)很快會在記憶中褪色，記憶就像無法破譯的電報(bào)。能夠留下來的可能就只有在我把她抱到我大腿上之前，她看到我眼神發(fā)生變化的那個(gè)瞬間……

應(yīng)對情緒崩潰的簡單呼吸練習(xí)

最近我和蘇珊·凱瑟·葛凌蘭（Susan Kaiser Greenland）有過交流，她是《兒童的正念》（The Mindful Child）一書的作者。這本書講的是在孩子情緒崩潰時(shí)，我們應(yīng)該怎樣幫助孩子們走出來。她建議：“當(dāng)孩子過于激動(dòng)或生氣時(shí)，冷靜地長呼氣能讓孩子身心平靜。”她還有一本新書即將在秋天面世。這本書叫《正念的游戲：與兒童、青少年和家庭分享正念和冥想》，她提供了以下很友愛的練習(xí)方法：

１．呼吸放松。

“鼓勵(lì)孩子用鼻子稍微吸進(jìn)一點(diǎn)氣，然后噘起嘴把所有的氣通過嘴呼出去，呼氣時(shí)發(fā)出輕柔的呼聲”。醫(yī)生認(rèn)為這種噘嘴呼吸的方法能通過放緩呼吸和心跳的節(jié)奏幫助孩子們放松下來。

２．增加樂趣。

“我想把它編成一個(gè)叫‘聞花香，吹蠟燭’的游戲。如果孩子哭得上氣不接下氣，讓他們舉起食指，假裝指頭上開著一朵花，鼓勵(lì)他們通過鼻子去聞花、吸氣，然后觀想手指是一根蠟燭，上面閃爍著燭光，鼓勵(lì)他們噘起嘴唇通過嘴把氣呼向食指，吹滅蠟燭”。

３．放緩呼氣。

“讓孩子慢慢地、溫柔地呼氣，想象讓燭火閃動(dòng)而不是將其完全吹滅。當(dāng)孩子的情緒還沒有完全緩和、還有些生氣的時(shí)候，教他們這樣的游戲，告訴他們長呼氣可以幫他們平靜下來。以后當(dāng)他們需要的時(shí)候就可以自行采用這種平復(fù)的戰(zhàn)略”。