1、中老年人是腰痛，點揉額頭正中的腰痛穴。腰痛穴在眉心和發(fā)際連線的中點。

操作方法：端坐，以拇指指腹點揉額頭腰痛穴，由輕到重，直到額頭酸脹為佳。然后按順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)各揉1分鐘，并在可承受范圍內(nèi)慢慢活動腰部。每日3-5次，兩周左右可見效，長期堅持能逐步消除腰痛癥狀。

2、腰扭傷按揉手臂上的腰痛穴。

3、急性腰痛按壓手背側(cè)腰痛穴。腰痛穴位于雙手背側(cè)，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關(guān)節(jié)到腕橫紋的連線中點處，左右各二個。急性腰痛時，在此四點附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。

操作方法：拇指指尖對穴位進(jìn)行用力的垂直按壓，每次3-5秒放松再按壓。同時在可承受范圍內(nèi)活動腰部。