西方一位哲學家曾經說過，寧肯做終身無疾的乞丐，也不做疾病纏身的皇帝。這話道出了健康與人生榮辱苦樂之間的辯證關系。

人們要想有一個強壯的身體，首先要強壯腎功能。腎臟在人體生命活動過程中，具有至關重要的作用，中醫(yī)將其概括為“先天之本”、“命門之火”、“生命之源”。

無論男女，一般過了30歲以后，腎氣都開始走下坡路。逐漸地開始功能變弱，它的癥狀是各種各樣的。比如說掉頭發(fā)、頭發(fā)變白、耳聾、耳鳴、還有乏力、失眠、腰膝酸軟、腰腿痛都屬于這種。

那么有什么好方法，可以甩掉各種疾病，擁有一個健康的身體呢？今天給大家推薦一個方法，只要利用一面墻，就能甩掉各種疾病，趕緊學一學吧！

利用一面墻這樣做

疾病統(tǒng)統(tǒng)消失掉！

貼墻功做法：

1、人面對一堵墻、一扇門或者一面鏡子站立，鼻尖觸墻，腳尖也觸墻。

2、鼻尖貼墻慢慢下蹲，直到雙腿徹底彎曲，完全下蹲，雙臂抱住下蹲的雙腿。

3、鼻尖依舊貼墻，身體緩慢起立，直到完全直立。

4、重復第一次下蹲的動作。

貼墻功的功效：

·治療腎虛、體弱、失眠多夢。

·有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。

·治療感冒、腸胃系統(tǒng)疾病、眼睛提高視力、減肥功效顯著。

·治療現(xiàn)代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病。

·有利于補充男性陽氣，輔助治療癃淋（中醫(yī)病癥名，西醫(yī)中的前列腺疾?。?。

·女性白帶增多，月經不調，痛經等病癥可以得到很好調理。

注意事項：

貼墻功看似簡單，但剛開始有難度，主要是腎氣不足之人無力蹲穩(wěn)，起立乏力，重心容易向后傾斜倒地。

所以剛開始練時必須將腳尖稍稍后移，具體尺度自己把握，保持重心穩(wěn)定即可，然后緩慢下蹲、起立。

做功時一定要專注于脊椎的直立和身體平衡，否則一不留神就會向后倒。

下蹲、起立的次數(shù)由自己把握，多少不限。但每次起碼應有九次以上，然后以九為單位逐漸加大到十八次，八十一次等等。

學會這2道食療方

健健康康到百歲！

在日常生活中，學會這2道食療方，每天一碗，從內補到外，腎不好都不行，健健康康到百歲！

1山藥蘿卜粥

補腎、健脾

食材：山藥150g、胡蘿卜100g、小米90g、水適量。

做法：

1、山藥去皮洗干凈，胡蘿卜洗干凈。

2、備好小米，胡蘿卜切成滾刀塊。

3、煮鍋加水，胡蘿卜入鍋煮。

4、5分鐘后，小米洗干凈，入鍋煮。

5、5分鐘后，山藥切成滾刀塊入鍋煮。

6、煮至食材熟，關火5分鐘后，即可盛出享用。

功效：

山藥：含多糖體、黏液蛋白、薯蕷皂素與植物雌激素等，有補腎、健脾、補肺的功效，能滋養(yǎng)強壯身體、修復腸胃黏膜、改善脾胃消化吸收功能、增進食欲，是藥食兩用的佳品。

胡蘿卜：中醫(yī)認為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，故被譽為“東方小人參”。

山藥蘿卜粥有補腎、健脾、促進消化的功效。

2枸杞酒釀蛋

補腎、促進血液循環(huán)

食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量。

做法：

1、準備酒釀400g，雞蛋1個2)枸杞和白糖，枸杞用水泡一下。

2、鍋內加點清水煮開，將400克酒釀倒入鍋里煮開。

3、攪拌一下，然后依次加入枸杞、雞蛋、白糖，大火煮開即可。

枸杞：藥用之名始見于《神農本草經》，它補腎益精、養(yǎng)肝明目的功效顯著，對于因腎陰、肝氣不足引起的下肢無力、視力減退等有好的治療效果，被歷代中醫(yī)典籍推崇為強身健體、延年益壽的良藥。

酒釀：富含多種維生素，葡萄糖，氨基酸和多肽類物質，有補腎、提神解乏、解渴消暑、促進血液循環(huán)、潤膚的功效。

枸杞酒釀蛋有補腎、促進血液循環(huán)、強身健體的功效。

利用好這一面墻，就能補腎、護腸胃、提高視力、防治心腦血管疾病等作用。

這么簡單實用的方法，發(fā)給身邊的朋友們看看，讓大家一起行動起來吧！

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