盡管母乳是新生兒最理想的喂養(yǎng)食物，但并非每個(gè)產(chǎn)婦奶水都十分充沛。當(dāng)出現(xiàn)奶水不足時(shí)，產(chǎn)婦需要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，才能讓自己快速下乳，當(dāng)然還要保持良好的心情!可是，奶水不足怎么辦呢?

通草豬蹄湯

材料：豬蹄、通草

做法：

1、豬蹄刮干皮毛，剁成塊狀，并用清水洗凈;

2、把豬蹄塊和通草一起放在砂鍋中，加入一定量的水，開(kāi)大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，大概要煮上一兩個(gè)小時(shí)即可。

功效：豬蹄中豐富的蛋白質(zhì)有著補(bǔ)血活血作用，加上通草有利水通乳功效，兩者搭配在一起，催乳效果很好;同時(shí)還能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)健康。因此，要堅(jiān)持每天喝2次，連續(xù)喝上3-5天。

豬骨蓮藕湯

材料：豬脊骨、蓮藕、姜、鹽

做法：

1、豬脊骨洗凈后剁成塊狀洗凈，并放在開(kāi)水中氽下，除掉血漬;

2、蓮藕去皮后洗凈，切好塊狀備用;

3、在鍋中加入適量的清水，倒入姜片、豬脊骨開(kāi)大火煮，等脊骨五成熟時(shí)，倒入蓮藕塊繼續(xù)燉，轉(zhuǎn)小火慢燉上1個(gè)小時(shí)，加上適量的鹽就可出鍋。

功效：蓮藕中豐富的維生素、礦物質(zhì)等元素，有著潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

當(dāng)然了，食譜是一個(gè)比較漫長(zhǎng)而且需要堅(jiān)持的過(guò)程。需要著急下奶的最好還是找催乳師幫忙哦!