人體正經(jīng)12條，先分陰陽，有六陰六陽；再分手足，手又分成三陰三陽，足又分成三陰三陽。運(yùn)動學(xué)講的鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉群與其類似，但在不同的理論體系內(nèi)。我們今日來講講加強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)足三陰經(jīng)的功能。

大腿內(nèi)側(cè)為足太陰脾、足少陰腎與足厥陰肝經(jīng)。這肝脾腎是五臟之三，可謂重中之重，調(diào)肝脾腎的經(jīng)絡(luò)可以治療血虛、血瘀、腎虛、乏力、疲勞、痛經(jīng)、頭痛等內(nèi)科病癥，且因其在腿部，亦能治療腿部、膝蓋、局部肥胖等病癥。那么如何鍛煉、強(qiáng)化這三條經(jīng)絡(luò)呢？

1、嘗試走路時(shí)腳尖內(nèi)扣

這有點(diǎn)像“內(nèi)八”，但不必太強(qiáng)求，較之前走路有此向內(nèi)掰的意識就好。一般腳尖稍微內(nèi)扣時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)較之前自然拉伸，堅(jiān)持一陣子會有效促進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣。這不是改正你走路的姿勢，只是通過內(nèi)扣的意識讓身體重新感受一下被忽略的大腿內(nèi)側(cè)。嬰兒走路時(shí)大多內(nèi)扣，是因?yàn)樗麄冊谄胶馍眢w全身的肌肉?？呻S著人們習(xí)慣的養(yǎng)成，一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會了偷懶，要知道，在陰面的經(jīng)絡(luò)也是像在陽面的經(jīng)絡(luò)一樣需要被使用的。這個(gè)方法是在提醒自己去偶爾訓(xùn)練一下大腿內(nèi)側(cè)被忽略的足三陰經(jīng)。

2、拉伸腿部的筋

分三個(gè)方向去壓腿，或俯身夠腳。拉筋是帶動腿部三陰經(jīng)（也有膀胱經(jīng)）的有效運(yùn)動。所以有痛經(jīng)的朋友可以在月經(jīng)前適度地拉筋壓腿，月經(jīng)會更痛快，因?yàn)槭钦{(diào)整了大腿三陰經(jīng)經(jīng)氣的原因。這是直觀地通經(jīng)活絡(luò)。

3、直接敲打大腿內(nèi)側(cè)

盤腿而坐，大腿內(nèi)側(cè)朝上非常適合自行敲打。敲上個(gè)幾十下到幾百下。力度要慢慢來，輕輕敲就比沒敲好，太重又會有血瘀。所以自己感受，循序漸進(jìn)。

4、按摩大腿內(nèi)側(cè)

這個(gè)按摩自己就不太容易操作了，最好是找專業(yè)的按摩人員來按摩。但會按摩大腿內(nèi)側(cè)的人員并不多，因?yàn)榘纹⒛I三條大經(jīng)，最好慎重。

注：以上內(nèi)容有通經(jīng)活絡(luò)的效果，孕婦需咨詢后使用。

與其在意各種檢查報(bào)告，不如從按摩自己的大腿內(nèi)側(cè)肌肉開始。堅(jiān)持下來，或許你就會身輕如燕，重獲健康。