來(lái)源于：骨病一點(diǎn)痛。

孩子青春期還不見長(zhǎng)個(gè)，真的要打生長(zhǎng)激素嗎？今天小編為您提供專業(yè)的自然增高建議。

要多進(jìn)食含鋅、碘、鈣、鐵、錳、硒以及維生素豐富的食物和食品，如動(dòng)物肝臟、肉類、魚類、蛤、蚌、牡蠣、海帶、紫菜、淡菜、動(dòng)物骨頭，特別是谷類、豆類等。提倡少吃糖類，糖吃多了容易影響孩子的食欲，導(dǎo)致進(jìn)食量減少，影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收。而且吃糖過(guò)多，體內(nèi)代謝中間產(chǎn)物丙酮酸和乳酸會(huì)增多，這就需要堿性的鈣來(lái)中和，體內(nèi)鈣消耗量增加，導(dǎo)致骨骼生長(zhǎng)所需的鈣缺乏。所以，早餐要吃飽、吃好。孩子如果營(yíng)養(yǎng)供給不足，大腦消耗能量不夠，就要?jiǎng)佑皿w內(nèi)儲(chǔ)備的蛋白質(zhì)，這就好比“釜底抽薪”，時(shí)間一長(zhǎng)就必然影響身體的生長(zhǎng)發(fā)育。

運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù)。勞務(wù)一成不變的重復(fù)動(dòng)作，無(wú)益身高。增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng)。（見下文）

如果，有藥物能使身體長(zhǎng)高，可能是所有方法中最受歡迎的。在基因時(shí)代，科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理、現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法，可以達(dá)到比過(guò)去的各種醫(yī)療及營(yíng)養(yǎng)保健品更好的長(zhǎng)高效果。但是，藥物增高方法有極其嚴(yán)格的年齡限制，男孩超過(guò)16周歲，女孩子超過(guò)14周歲，藥物增高不會(huì)再有任何效果，如果繼續(xù)使用增高藥物，反而會(huì)有非常嚴(yán)重的副作用！所以全國(guó)各大省級(jí)醫(yī)院或者三級(jí)甲等醫(yī)院嚴(yán)禁**的藥物增高！

迄今為止，國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局從未審批過(guò)任何有“增高”功能的藥品、醫(yī)療器械、保健食品。

夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生長(zhǎng)激素分泌。要保證每天睡眠8小時(shí)。白天參加體育運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)．晚上睡著生長(zhǎng)激素分泌量更多。

生活方式，跪坐、睡眠姿勢(shì)，甚至家具高度都與身高有關(guān)，厚而硬的被褥影響血液循環(huán)。勞逸結(jié)合，醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無(wú)裨益。

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。

練**的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練**做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。在練**懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘；這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。

另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

站在20—30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練**者的雙手腕部，另一個(gè)握練**者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2—3次，每次12—15分鐘，重復(fù)6—10次。

這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長(zhǎng)，并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能，使之達(dá)到最佳狀態(tài)，從而達(dá)到增高的目的。最重要的是，一定要認(rèn)真和堅(jiān)持。

到底有沒(méi)有快速增高的產(chǎn)品？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，一般人到20歲左右（有專家認(rèn)為更早）骨骼會(huì)自然閉合，人就沒(méi)有自然增高的空間了。此時(shí)想增高，只能通過(guò)醫(yī)學(xué)上的方法，通過(guò)藥物激發(fā)才能夠達(dá)到增高的效果。

市場(chǎng)上銷售的很多所謂的增高藥，實(shí)際上是一些保健食品。有的確實(shí)含有促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，但和我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镆粯?，要靠它?lái)治矮小病，是絕對(duì)不可能的。

矮小癥是一種復(fù)雜的內(nèi)分泌疾病。與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、代謝、神經(jīng)、內(nèi)分泌等有密切的關(guān)系，其病因有300多種?？煞譃樯L(zhǎng)激素缺乏和非生長(zhǎng)激素缺乏性矮小兩大類。生長(zhǎng)激素缺乏又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。不做必要的檢查找到病因，就盲目地買所謂的增高藥吃，多半沒(méi)有效果，甚至受騙上當(dāng)，誤入歧途，耽誤了孩子的治療。

上個(gè)世紀(jì)七八十年代，許多孩子年齡到了23歲，仍然還有最后一次長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。但世易時(shí)移，“二十三，躥一躥”已經(jīng)是老皇歷了。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高，兒童成熟速度加快，導(dǎo)致青春期提前和最終身高的時(shí)間提前。一個(gè)世紀(jì)前男子達(dá)最終身高的年齡是23歲，則提前到17歲。若期待23歲還能長(zhǎng)，那就會(huì)錯(cuò)過(guò)最佳的治療時(shí)期，機(jī)會(huì)不可挽回。

人們普遍認(rèn)為，孩子補(bǔ)藥和維生素吃得越多越好，這樣孩子就可以長(zhǎng)高。結(jié)果導(dǎo)致許多家長(zhǎng)都在不斷地給孩子吃補(bǔ)藥或者維生素。但醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，日常飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)搭配合理，濫用補(bǔ)藥或過(guò)量服用維生素都會(huì)引起兒童性早熟。而性早熟使骨骺線提前閉合，生長(zhǎng)期縮短，最終導(dǎo)致身高變矮。

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