很多剛懷孕的女性朋友不知道如何飲食才會對寶寶有益，因此在糾結(jié)吃什么的時候，往往耽誤了寶寶對營養(yǎng)的吸收。別擔(dān)心，下面小編就來為各位孕媽媽們推薦2種水果，即可讓寶寶健康的吸收營養(yǎng)，而且對母體也有益。

　　懷孕初期飲食

　　孕婦能吃草莓

　　草莓是一種屬于薔薇科的多年生草本植物，也常被叫做洋莓，它的果實鮮紅美艷，讓人食欲大增，而且柔軟多汁，甘酸宜人，芳香馥郁，也正因此，草莓素有“水果皇后”的美譽(yù)。

　　孕婦吃草莓的好處

　　1、預(yù)防孕婦貧血

　　酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，而草莓本身也含鐵，所以孕婦吃草莓可以有效補(bǔ)鐵，預(yù)防孕婦缺鐵性貧血，對母親和胎兒都有益處。

　　2、補(bǔ)充維生素C

　　草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。孕婦通過吃草莓可以補(bǔ)充維生素C，可以防止牙齦出血等因為缺少維生素C而出現(xiàn)的癥狀。

　　3、助消化

　　草莓中含有非常豐富的果膠和各種膳食纖維，可以有效的幫助腸胃消化，從而達(dá)到通暢大便，對孕媽媽們的便秘也有著非常顯著的緩解作用哦。

　　而且女性懷孕后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低，導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃草莓這類酸味食物無疑是對此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

　　4、名目養(yǎng)肝

　　草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

　　5、促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育

　　同時，胎兒的發(fā)育，特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。

　　孕婦吃草莓的注意事項

　　1、草莓一定要選擇在當(dāng)季的時候食用，因為對于孕婦來說，一些溫室大棚中栽培的非當(dāng)季的草莓或者其他水果，其農(nóng)藥成分相對較當(dāng)季水果要多，不適合孕婦食用。

　　2、要吃熟透的草莓，生草莓對身體有害。

　　3、不吃畸形草莓。正常生長的草莓外觀呈心形，但有些草莓色鮮個大，顆粒上有畸形凸起，咬開后中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的，長期大量食用這樣的果實，有可能損害人體健康。特別是孕婦和兒童，不能食用畸形莓。

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