經(jīng)常失眠？可能是枕頭沒有選好！幾款自制藥枕助你睡好覺

學(xué)堂在線

2017-01-09

人的一生中，大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過。睡眠質(zhì)量的高低，直接影響到我們的日常生活和工作。飽受失眠痛苦的“特困戶”，情緒也比一般人更容易低落。

經(jīng)常失眠怎么辦？

也許你需要換一換枕頭了。東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師王長(zhǎng)松推薦的自制藥枕，也許能夠幫到你。藥枕，顧名思義，是將中藥裝入枕芯，利用頭部溫度使藥物有效成分散發(fā)出來，達(dá)到清心明目、健腦安神、調(diào)節(jié)神氣的目的。藥枕的內(nèi)容物多為碾碎的具有揮發(fā)性的重要，花、葉、種子最常用。

至于藥枕的功效，一方面，藥枕的氣味可以通過毛竅吸收，透入體內(nèi)，達(dá)到疏通氣血，調(diào)整陰陽的作用。另一方面，通過鼻腔吸入有益草藥的氣味，通過肺的氣血交換進(jìn)入體內(nèi)，可以達(dá)到聞香治病的效果。

推薦一：菊花枕

制作方法：

功效：

適合目暗昏花、老花眼的老年人，也適合神經(jīng)衰弱、高血壓、偏頭痛、失眠的患者。需要注意的是，菊花枕使用三個(gè)月到半年后，要及時(shí)更換枕芯。

推薦二：麥飯石枕

制作方法：

用適量的麥飯石裝在枕芯里，制成枕頭。

功效：

麥飯石具有抗疲勞、抗氧化、抗衰老的功能，能夠保持頭部清涼狀態(tài)，有利于在炎熱的夏天入睡。

推薦三：小米枕頭

制作方法：

用平常吃的黃小米制成枕芯。

功效：

小米性質(zhì)平和，特別適合小孩子，具有防病、健身、助發(fā)育的功效。

推薦四：綠豆枕

制作方法：

用適量的綠豆裝入枕套，制成枕芯。

功效：

推薦五：菊花蠶砂枕

制作方法：

功效：

軟硬度適中，可以促進(jìn)睡眠。

此外，使用藥枕的時(shí)候，要需要注意以下這些事項(xiàng)：

1、藥枕的高度、寬度、硬度要適中。

2、藥枕對(duì)全身系統(tǒng)的器官均有影響，但一般對(duì)五官科及頭面疾患效果最佳。例如神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)疾患效果亦好。藥枕一般適用于慢性疾病恢復(fù)期以及部分外感疾病急性期，不適于創(chuàng)傷、急癥、傳染病等。

3、及時(shí)更換枕芯：以一個(gè)月至三個(gè)月為宜，夏天宜常晾曬，以防發(fā)霉變質(zhì)。

想了解更多有關(guān)睡眠養(yǎng)生的知識(shí)，歡迎進(jìn)入學(xué)堂在線，學(xué)習(xí)東南大學(xué)醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師王長(zhǎng)松的《中醫(yī)養(yǎng)生方法學(xué)》一課。