我們中國有句古語“高枕無憂”，意思是說，墊高了枕頭睡覺，無憂無慮。從人體健康的角度講，高枕不僅不是“無憂”，而且還存在很多隱患。

    一、枕頭的高低、軟硬、大小對身體健康影響很大

           這里面有很多的學(xué)問：

           1、 高枕容易引起頸椎病。

             有很多落枕病人就是因?yàn)樗颂哒眍^的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸枕過低容易形成肩周炎。 痛、手麻、頭昏等癥狀。臨床上，高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。
           2、枕過低容易形成肩周炎。

                枕頭過低或不用枕頭同樣不利于健康。有的人患了頸椎病后，認(rèn)為不用枕頭就能利于康復(fù)，其實(shí)這種想法是不科學(xué)的。不墊枕頭，人仰臥時(shí)過分后仰，易張口呼吸，進(jìn)而產(chǎn)生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼?，F(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由于過分伸拉、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛，出現(xiàn)“落枕”。  枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的，枕過低容易形成肩周炎。  

            3、枕頭究竟該多高才合適呢？

             一般以“仰臥高一拳，側(cè)臥高一拳半”比較合理。 枕頭的高度，以仰臥時(shí)頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理弧度而定。
           4、  枕頭軟硬也要適度。

             過硬的枕頭，與頭的接觸面積小，壓強(qiáng)增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利于睡眠，并且頭陷其間，影響血液循環(huán)。因此枕頭應(yīng)選稍柔軟些，又不失一定硬度的。
            5、枕頭還應(yīng)有一定的彈性。

                倘若枕頭彈性過強(qiáng)，則頭部不斷受到外加的彈力作用，產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷。“彈簧枕”、“氣枕”等是不利于健康的枕頭。
          6、  用什么材料做枕芯好呢？

            枕芯的關(guān)鍵是硬度和頭氣性，太硬了不舒服，太軟了翻身不便。目前多采用蕎麥皮、木棉、羽絨、聚乙烯等材料做枕芯。蕎麥皮以不吸熱、防潮性等方面都優(yōu)于其他材料。

    以上是我收集整理的一些有關(guān)枕頭方面的一般常識。

           二、這樣做長壽枕？

              根據(jù)我多年的研究認(rèn)為，僅僅做到上面這些還不夠，這里給大家介紹一個(gè)我研究的“長壽枕”。

    很多人的后腦枕葉部位有“橫溝”、“豎溝”、“肥厚”，這些情況都是因?yàn)檎眍^的原因造成的；河流里的“沉沙”都是在流動緩慢的地方沉瘀；人們在睡覺時(shí)，這個(gè)部位一夜壓著枕頭，這里的微循環(huán)就會緩慢，那么血液里的雜質(zhì)就會在這里瘀積，久而久之就會形成這些現(xiàn)象；這里瘀堵，大腦血液循環(huán)也會出現(xiàn)問題，象高血壓、頭疼、頭暈、失眠、小腦萎縮、腦瘤等一些頭腦的疾病都和這方面有關(guān)。

         那么怎么化解或減輕這種情況的形成呢？
   （一）首先要注意睡覺姿勢的改變，最好能經(jīng)常變換睡覺姿勢。
   （二）建議大家準(zhǔn)備高、中、低，三個(gè)枕頭替換著用，每個(gè)用一段時(shí)間，長期堅(jiān)持下來，就會有很大的收獲。
   （三）在前兩點(diǎn)做的的基礎(chǔ)上，再做長壽枕頭；特別是高血壓的朋友，用了這樣的枕頭，早晨的血壓肯定會降低；長期使用，對高血壓及頭腦其它疾病的防治也大有益處。
  

    第一步 根據(jù)自己的需要先做藥枕：
    中醫(yī)認(rèn)為：人的頭頸之處，穴位密布，久枕藥枕，可使藥物緩慢持久地刺激穴位，從而達(dá)到祛病、健身、延年的功效?，F(xiàn)將藥枕制作方法與功能介紹如下：
  （1）茶葉枕---將泡飲過的剩余茶葉曬干，再摻以少量茉莉花拌勻裝袋即成。具有防火、防壓、清熱、解毒、明目、利尿和消暑等功效。
  （2）菊花枕---將干菊花裝入布袋中作枕適用于頭痛、頭暈、瘡癤、腫毒、風(fēng)火眼赤、昏花或血壓偏高等病癥，具有防治功效。
  （3）綠豆枕---將綠豆湯剩下的綠豆皮曬干，再摻以整個(gè)或碎的綠豆裝枕即成。因綠豆性寒，故有清熱解毒、止渴防暑和利尿消腫等功效，常用來防治頭痛腦熱、眼赤喉痛、瘡癤腫毒和心煩口渴等病癥。綠豆如與菊花、決明子共做成藥枕，可以清心、解熱毒和退目翳等功效。民間將此藥枕又稱之為“明目枕”。
  （4）五葉枕---由桑葉、竹葉、柳葉、荷葉和柿葉五種摻勻并裝袋而成。因其性味苦寒，故能治療暑熱頭昏、眼赤模糊、耳喉腫痛和高血壓等病癥。
  （5）白礬枕---白礬又叫明礬，性寒，味酸澀，故有解毒與燥濕的功效。用碎末裝袋作為墊枕，有清熱解頭火、降壓醒腦和清痰祛濕毒的治療作用。
  （6）小米枕---性溫平，涼熱適中，尤其適用于小兒枕用，具有防病健身助發(fā)育的功效。
    

第二步，做長壽枕墊

   其實(shí)，這才是“長壽枕頭”的關(guān)鍵。大家都睡過“麻將”涼席，為什么會涼快呢？除了“竹塊”能吸汗以外，主要是一條條的“溝縫”能夠透氣；大家看到這里就會明白了，“長壽枕”的思路就是這個(gè)原理；把枕墊做成“凹凸不平”的小墊子，無論你怎么睡覺，腦后枕葉部位總有一半是不受擠壓的，這部分循環(huán)就是暢通的；至于做多大？做多厚？用什么做？我想就不用細(xì)講了。
    如果大家還不明白，就把我的做法提供給大家參考：首先按照上面6個(gè)藥枕的的任何一個(gè)處方，到藥店抓齊藥打碎，摻進(jìn)5倍純玉米面蒸窩頭；熟后趁熱找個(gè)小象棋子大小的瓶蓋當(dāng)模具，做成一個(gè)一個(gè)象棋子，象衣服扣一樣扎兩個(gè)眼，然后放到太陽光下曬干曬透，這樣摔都摔不爛；象縫衣服扣子一樣縫到棉布上，上面再縫一層面，有里有面，你的長壽枕墊就成了。

    這個(gè)辦法有什么好處呢？成本低，過個(gè)一年半載藥效沒有了，可以再做，如果大家嫌麻煩，用小瓶蓋直接做也可以，用輸液瓶上的膠皮蓋做也可以，總之只要排得整齊均勻就行。大家也許比我有更好的辦法，也歡迎朋友們把自己的好思路進(jìn)行交流。

    為了能讓大家更明白，我把我買的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)長壽枕墊給拆了，拍了個(gè)照供大家參考，可別枉費(fèi)了我的一片苦心啊。