你們是否經(jīng)常留意小腿的形狀？

這兩雙腿其實(shí)都是女性的小腿，左側(cè)的可能就是現(xiàn)在的你，而右側(cè)的又是否是真的完美的小腿呢？

我想很多女孩子還是希望有這樣一雙小腿吧。小腿細(xì)還會(huì)讓你的身高在視覺(jué)上高出很多哦。

小腿為什么會(huì)粗？

我們的小腿肌肉其實(shí)是很強(qiáng)壯的，腓腸肌啦，比目魚(yú)肌啦，還有一條長(zhǎng)的跟腱。但是有一些人的小腿纖細(xì)修長(zhǎng)，有些就會(huì)顯得很粗壯，也就是我們常說(shuō)的蘿卜腿。那為什么小腿會(huì)粗壯呢？

首先我們要知道你小腿上的是肌肉，還是脂肪。如果你用手去抓小腿肌肉很輕松能抓起來(lái)的話(huà)那就是脂肪了，如果有些困難那就是肌肉。因?yàn)榧∪馐歉街诠趋郎系模臼遣卦谄は碌?。脂肪的哈不需要?dān)心，運(yùn)動(dòng)起來(lái)讓脂肪代謝掉。如果是肌肉的話(huà)肌肉太發(fā)達(dá)也會(huì)導(dǎo)致小粗腿的。

長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

經(jīng)常穿著高跟鞋，你的腳跟是離地的，小腿肌肉被動(dòng)收縮，長(zhǎng)時(shí)間的收縮就會(huì)令肌肉發(fā)達(dá)。而且跟腱很容易縮短，導(dǎo)致蹲下的時(shí)候腳跟無(wú)法落地。

走路姿勢(shì)不對(duì)，重心在前腳

其實(shí)這個(gè)道理和穿高跟鞋差不多，長(zhǎng)期重心在前腳掌，腳跟無(wú)法落地，那么小腿后側(cè)就始終是收緊沒(méi)得到伸展，于是就變得粗壯。

劇烈運(yùn)動(dòng)之后沒(méi)有伸展

跳高，跳遠(yuǎn)，短跑等等劇烈運(yùn)動(dòng)，小腿不斷地收縮，收縮之后又沒(méi)有伸展，而且肌肉經(jīng)常鍛煉就容易緊實(shí)，就像健身房看見(jiàn)的大只佬一樣。

如何通過(guò)瑜伽瘦小腿

其實(shí)說(shuō)到底將你收緊的小腿肌肉慢慢延展開(kāi)，讓你獲得纖細(xì)的小腿。不妨在以下幾個(gè)體式上多下功夫，融入到完整的體式序列中。

下犬式，保持呼氣，重心移向腳跟。

加強(qiáng)側(cè)伸展，這個(gè)體式比下犬的伸展跟強(qiáng)烈，但是你要保持意識(shí)在小腿。

高位起跑，其實(shí)這個(gè)體式小腿的肌肉除了延展還有收緊。

單腿蹲立平衡，這個(gè)體式除了伸展小腿，還會(huì)檢測(cè)你的小腿肌肉是否過(guò)分發(fā)達(dá)了，如果太發(fā)達(dá)你的腳跟是無(wú)法落地的，那么你需要加一個(gè)磚在腳跟那里。

很多人都覺(jué)得小腿形狀是天生的，本來(lái)不好看的話(huà)也很難練好看。其實(shí)不然，你們肯定會(huì)注意到常年練瑜伽的姑娘腿型都不錯(cuò)。所以科學(xué)的瑜伽練習(xí)，能幫你塑造好看的小腿線(xiàn)條。但不能心急，更不能指望這幾個(gè)體式蒙頭練幾天就會(huì)有效果，時(shí)間會(huì)給你真正的成果！

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