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這是一個完美的時機。
 主頁君這一生遇到過很多給自己貼上“完美主義”標簽的人。 排版要保證每一行必須對齊（“誰知道為什么OneNote為什么一換行就會差0.5個字符！”）；若手寫則全文不能出現(xiàn)任何涂改；發(fā)文必須趕在整點（這到底說的是誰，捂臉）；PPT動輒做到凌晨兩點，就是為了修改前后兩張的文字框和動畫切換……
生活好累…… 身邊有如此多樣化的表現(xiàn)形式， 那么完美主義到底是什么？ 首先，完美主義不是?。╠isorder）。 完美主義是一種特定的，多維度的性格特點，同時它和心理、人際和個人成就方面出現(xiàn)的問題有著非常密切的關(guān)系?！癙erfectionism”的本意就是沒有辦法忍受任何程度、任何意義上的不完美（short of perfect）。因此，完美主義者們通常會給自己或周圍有關(guān)的事物設(shè)定超高（或幾乎是不可能的標準）。 雖說每個人甚至每個完美主義者對于“完美”這一概念的理解都各有千秋，但是我們還是可以一起友好地看看它的Pro和Con的： 完美主義光明的一面： 完美主義者們對待任務(wù)的態(tài)度特別認真、對自己的要求嚴格，因此他們的產(chǎn)出一般都是優(yōu)秀并且非常非常非常良心的。 很多成就相當高的科學(xué)家、運動員以及藝術(shù)家都表現(xiàn)出了這一特質(zhì)（比如米開朗基羅和他的“西斯廷大教堂”就是其中的一個典型案例）。 但是！ 過剩的完美主義會給人帶來極大的不便、麻煩……就像文章開頭所說的那樣，事實上完美主義者很容易為了這些讓他們無法接受而實際上可能不那么重要的小細節(jié)“撿了芝麻，丟了西瓜”，耗費大量的時間和精力（雖然主頁君作為其中的一員覺得這樣的付出是必要的，口亨）。
讓人糟心的是，很多時候，大部分人會因為沒有辦法理解完美主義者的心理，主觀地認為這些完美主義者們在用“完美主義”來解釋自己“不負責的拖延行為”。(′╥ω╥`)
而實際上，研究人員確實發(fā)現(xiàn)，相比之下完美主義者通常更加容易出現(xiàn)拖延癥。但這絕對不是因為他們偷懶或者沒有責任心，而是因為：
另外，完美主義有可能影響學(xué)習、工作等方面的表現(xiàn)，并且會頻繁地帶來崩潰和動力枯竭（“burn out”）的情況。
問題就出在'perfectionistic concerns'（下文中簡化為“完美式糾結(jié)”或“糾結(jié)”）上。
Andrew P.Hill, Thomas Curran. （2015）的研究表明，當人們糾結(jié)于自己的表現(xiàn)是不是完美，過度擔心自己會犯錯或者用過高的標準來要求自己（表現(xiàn)出這樣那樣的擔憂）的時候，會變得十分焦慮不安。嚴重的甚至會導(dǎo)致包括抑郁、進食障礙、疲勞和早亡在內(nèi)的健康問題。（回復(fù)‘進食’了解“暴食癥”）
如果你還記得文章開頭寫的那些“完美主義表現(xiàn)”，你應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)這些情況都和工作、學(xué)習掛鉤，這是為什么呢？ 研究中給出的答案是：人在工作或?qū)W習環(huán)境中更容易缺少自發(fā)的動力來平衡焦慮，于是這種糾結(jié)的負面影響會比在其他時候更嚴重。 這還可能是因為，在這些環(huán)境下，同伴間會有各種意義上的比較，受到他人評價影響的可能性也最大，而對外界看法的恐懼會帶來更大的壓力。人的社會性實在太強了——對于保持自己的完美形象和對于他人的想法的過分擔心就讓其中的一部分人特別焦慮、擔心，甚至陷入恐慌之中。 研究最后說解決這種糾結(jié)的一個好方法是在工作單位或者學(xué)校建立個人性格檔案，這樣的話可以預(yù)測哪些人更有可能出現(xiàn)焦慮和糾結(jié)，接著便可以有的放矢，向他們提供幫助和心理疏導(dǎo)，幫助他們克服內(nèi)心的不安。然而總的來說，由于“完美主義”不是一種心理疾病，只是一種特點，因此現(xiàn)在沒有針對它的特殊“治療”手段。
想要將一件事情做好的愿望本身并沒有問題。但同時大家也要記?。鹤屓魏我患峦昝赖綗o可挑剔是不可能也常常不必要的（劃重點?。?。當這種追求卓越的要求變得排山倒海時，它將會影響到人的正常生活（主頁君頗有感觸地長嘆一口氣）……希望有過以上提到的負面經(jīng)歷的童鞋們可以得到靈魂的解放多和周圍的盆友聊聊天，從而得以放下過多的焦慮。 有的時候，你需要的真的只是“l(fā)et it go”。
注： 一般來說有三種完美主義者： 1.自己覺得自己應(yīng)該是完美的（self-oriented） 2.自己覺得別人應(yīng)該是完美的（other-oriented） 3.自己覺得別人覺得他／她應(yīng)該做到完美（socially prescribed），本文偏重談了1和3（也就是對己的要求）。 如果有對2感興趣的可以在文末留言說說自己的想法，害羞的也可以直接戳主頁君聊天～
References 1.https://www./releases/2015/07/150731105248.htm 2. AndrewP. Hill, Thomas Curran. Multidimensional Perfectionism and Burnout: A Meta-Analysis. Personalityand Social Psychology Review, July 2015 3.https://www./terms/perfectionism_(psychology).htm 4. “Psychology Works” Fact Sheet: Perfectionism （By Canadian Psychological Association）
文/ 張佳儀 編輯/ 欽佩 排版/ 惲依靈
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