＃Perfectionism--Such a Perfectionist＃

作者：Lemon??

責編：噴嚏

檸檬不是處女座的（此處為中性陳述），所以檸檬從來不覺得自己會有完美主義情節(jié)，開玩笑，更不可能是個完美主義者。領導跟我說這樣就可以的時候，我堅決不檢查第二遍。最近一個剛認識的小伙伴聽了我的一些描述之后，跟我說，檸檬你嚴重Perfectionism?。ù颂幨÷砸蝗f字的不相信）

又是最近，重溫了自己的MBTI測試類型：3E4I 7SIT6F 3J4P，結果還是ISFP。這回終于注意到ISFP的標簽Perfectionist：原來ISFP是完美主義者，會是他們自己最嚴厲的批判者。因為他們給自己設置了很高的期望，所以他們常常低估了自身的實力和能力。

面對這難以接受的分析，檸檬還特意度娘了Perfectionism的定義，原來不只是處女座，不只是ISFP，任何一個人都可能會有Perfectionism的一面，尤其是拖延癥患者應該100%是直接躺槍的（檸檬繼續(xù)躺槍流血中……）

完美主義是一種貫穿在我們生活之中對失敗不能忍受的恐懼，特別是那些我們最最在乎的領域中最容易凸顯。

完美主義是一種方式，是一種特定的認知和情感模式，認為我們的生命之旅就是好比從A點到B點的直線過程。如果沒有找到A點和B點最短的路徑的時候，就會抓狂。做完一件事情發(fā)現還有更省錢更省力更省時間的方式時，就會后悔，就會埋怨自己……

有圖有真相，泥萌看圖就明白啦！

（噴嚏：哈哈，一秒笑噴）

還記得剛才提到的完美主義是一種認知模式。Perfectionist的人設是這樣的：

目的地/目標 = 收獲 = 接納/成長

旅途/過程 = 無收獲 =僅僅是手段

我們需要結果！結果！結果！那是目標實現的成就感，目標實現的成就感就是收獲，就是大腦多巴胺燃燒的美妙體驗，但絕對不是在過程中。

因為在雜志中，在銀幕上，無數的完美典范在刺激著我們，無意識地影響著我們。父母在我們很小的時候就給我們安置了這個default出廠設置，不然怎么那么多誰誰誰家的小孩。（就算是誰誰誰家的小孩也裝上了這個默認的出廠設置）

• 自我意識的覺醒。有光照到的地方就沒有陰影，意識到自己會有這樣的傾向，問問自己在哪些領域想要改變，哪些領域想要保持完美。可以放松放松，偶像包袱一直背著，一直繃著很累噠。

• 專注于獎勵我們的努力和付出。就算是失敗了，也要獎勵我們走完了過程。

• 積極接納自己，主動改變，少一些攻擊性。嘗試體會更多“no”

• 冥想和視覺化。在腦海中想象我們非常放松的狀態(tài)，制定一個讓自己放松的計劃，讓我們能夠關注過程。

把自己逼得太緊的娃呢，肯定就是完美主義，就要學會給自己松綁。完全不逼自己的娃呢，也可以在自己追求的領域完美主義一把，要學會的是把自己偶爾綁一綁！讓我們在追求卓越的路上，也能欣賞沿途的風光。