腹部肌肉對于現(xiàn)在的健身人群，是最最性感的部位，同時也是相對不好鍛煉的肌肉群。

腹部在身體最中央，很容易引人注目的部位之一，擁有完美的腹肌是很多人的夢想。對于大多數(shù)人，鍛煉腹肌更確卻的說是先減去腹部的脂肪，讓腹肌顯露出來，因此腹肌鍛煉是比較特殊的。

除了整體身型好看外，為什么要鍛煉腹肌？小編一一道出腹肌的好處！

為什么要鍛煉腹肌？

1.你的骨骼會變得更加堅硬

堅持鍛煉腹肌能讓我們的骨骼更加堅硬，讓我們身體更加結實。

2.減少脂肪

堅持鍛煉腹肌還能減少脂肪，瘦身減肥，不僅是女性朋友，男性也可以多做一些鍛煉腹部的運動哦!當然，你可以通過節(jié)食來減少體重，但減去的多是肌肉，而不是脂肪。

3.保持減肥不反彈

減肥容易反彈？試一下鍛煉腹部吧！

4.睡眠狀況會更好

健身都會帶來好睡眠，這是真話！

時下最實用的有氧腹肌鍛煉，快速練就6塊腹肌！一起來鍛煉吧！

1

俯臥騎單車

2

懸腿左右側伸

3

仰臥起腿

4

垂懸起腿（有難度，初學者可以跳過）

5

兩頭起身

6

仰臥側起

7

負重仰臥左右側伸

8

垂懸側起腿（有難度，初學者可以跳過）

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