有一句話，叫洗澡傷元氣。 我們先來講講，洗澡為什么傷元氣？如果一個人身體虛的話，感冒了都不發(fā)燒，老人很少發(fā)燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話，就不會啟動發(fā)燒這個模式。 因為氣血大量往體表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為了自保，就不會啟動發(fā)燒的模式。

洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發(fā)虛。

建 議： 冬天不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調(diào)動氣血往體表走，是違反人體規(guī)律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠了。  夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行于體表，夏天洗澡的話對于氣血的擾亂和調(diào)動沒有冬天傷害那么大。  但不管怎樣，早晨洗澡是四季都不宜的。 因為早晨人體在升發(fā)陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當于一天陽氣還沒用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什么太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

現(xiàn)代人們普遍認為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養(yǎng)元素。 其實在中國古代的養(yǎng)生觀念看來，吃水果是要慎重的。

大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養(yǎng)。而水果是生冷的，它會傷脾胃。 脾胃又被稱為“后天之本”，主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養(yǎng)物質(zhì)，是生命健康的軸心力量。 脾胃有問題，不但影響食欲、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質(zhì)性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。更重要的是，脾胃好能長壽。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼，加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。 吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養(yǎng)物質(zhì)，拿什么來吸收呢？

因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質(zhì)寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和涼菜。 所以，對于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

現(xiàn)代年輕人白天生活很忙碌，身體很疲累，但是想著為了健康到了晚上還找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。其實這種做法是不合適的。  

中醫(yī)提倡一個“中道”。何為“中道”？ 如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。  

還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發(fā)，我們要順應陽氣升發(fā)，這時候運動是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎么還能夠健康？  

如果非要去運動，就應該以散步為宜，一旦劇烈運動，就等于是在戕害自己的性命了。 歸根結底，養(yǎng)生也好運動也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。

早晨養(yǎng)生宜“練”一夜安眠，早晨六七點起床后鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利于白天的工作和生活；但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內(nèi)。  中醫(yī)認為，卯（5～7時）陽氣升發(fā)，腎上腺皮質(zhì)激素分泌的也最高，此時鍛煉有利于“儲能”和調(diào)動“內(nèi)氣”的運行，提高人體的防病能力。

中午養(yǎng)生宜“休”中午不管多忙，都應該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。  午時是11時至13時，陽氣最盛、陰氣衰弱，午時“合陽”需要小寐，如果沒有條件睡覺，可以“入靜”,使身體平衡過渡。  

晚上養(yǎng)生宜“松” 在晚上，人們應該輕松、愉快，晚餐不宜吃得過于豐盛。子時是23時至第二天1時。陰氣最盛、陽氣衰弱，睡眠最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最好。  因此，人們最好在23時之前入睡，而且睡覺前不宜劇烈運動。這是因為運動可振發(fā)陽氣，劇烈運動導致陽氣太過，有可能導致“陽不入陰”，表現(xiàn)為難以入睡。