來源：中醫(yī)養(yǎng)生秘訣

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現(xiàn)在氣血虧虛的人特別多，通常都是生活習(xí)慣造成的，如果不了解就隨意改掉生活習(xí)慣中的問題，單純依靠藥物來增加氣血功能，就只能算是本末倒置、治標(biāo)不治本了。

就好比往一個有漏洞的水缸里加水，又怎么能從根本上解決問題呢？有些人有明顯的不良習(xí)慣，也有這樣的人，他既沒有經(jīng)常熬夜，也沒有怎么暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

這是不合常理的，造成他們氣血虧虛的一個主要因素，有時候竟然是他們自認(rèn)為的“好習(xí)慣”。

現(xiàn)在早上洗澡的人特別多，他們有種種理由。

比方說最常見的，早上反正要洗頭嘛，順便把澡洗了，很快，很方便；也有的說，晚上太累了，沒時間洗澡了，所以早上洗澡。不知道大家注意到?jīng)]有，按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗，是反對多洗澡的。

有一句話，叫洗澡傷元氣。

我們先來講講，洗澡為什么傷元氣。如果一個人身體虛的話，感冒了都不發(fā)燒；老人就很少發(fā)燒。這些都說明人體的氣血功能不夠的話，就不會啟動發(fā)燒這個模式。

因為氣血大量往體表走，是非常消耗人體的能量的。所以氣血功能弱的人，人體為了自保，就不會啟動發(fā)燒的模式。

洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強(qiáng)行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為，所以如果人洗澡時間過長，第二天就會覺得發(fā)虛。

所以建議，冬天絕對不要每天都洗澡。因為冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強(qiáng)行調(diào)動氣血往體表走，是違反人體規(guī)律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠了。

夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行于體表，夏天洗澡的話對于氣血的擾亂和調(diào)動沒有冬天傷害那么大。

但不管怎樣，早晨洗澡是四季都是不宜的。

為什么呢？因為早晨人體在升發(fā)陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當(dāng)于一天陽氣還沒用呢，就已經(jīng)消耗了，然后還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。

另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什么太壞的生活習(xí)慣，也會造成身體虛寒，百病叢生。

其實早上洗澡的生活習(xí)慣是從西方傳過來的，早上洗澡到底對西方人有沒有傷害呢？

也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大，因為西方人體質(zhì)偏熱，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大，本來就應(yīng)該有不同的生活習(xí)慣，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習(xí)慣，就會造成很多的問題。

比如，西方人喜歡在房子前建一個泳池，因為他們體質(zhì)熱，需要偶爾游游泳去消耗體內(nèi)的多余的熱量，這是他們本能的需求。現(xiàn)在東方人修別墅的時候，也喜歡在前面挖個泳池，泳池經(jīng)常是干的，甚至都長草了。

這不奇怪，因為這其實是我們本能的反應(yīng)和選擇。所以我們要順應(yīng)本能，順其自然，才是真正的養(yǎng)生，才能真正遠(yuǎn)離健康的威脅。

再比如吃水果，現(xiàn)代人普遍認(rèn)為吃水果很好，可以補充這個補充那個，獲取各種營養(yǎng)元素。

其實在中國古代的養(yǎng)生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養(yǎng)。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼；加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的營養(yǎng)物質(zhì)，你拿什么來吸收呢？

所以說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。

東方人本來就體質(zhì)寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，建議是少吃水果和涼菜。涼菜古人是拿來下酒的。因為酒是熱性的，所以用涼菜下酒。現(xiàn)在涼菜變成了每頓飯都要吃的東西，這樣不好。

還有吃沙拉，也是很傷脾胃的。因為沙拉就是生蔬菜嘛，它也是生冷的東西。其實吃沙拉也是西方人的習(xí)慣，而我們當(dāng)今有的女孩子為了減肥，就只吃水果和沙拉的。這種以為水果好就多吃水果，反而傷了脾胃的人菜菜見過很多。

對于吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

見過有的人，平時每天上下班操勞各種事務(wù)已經(jīng)很辛苦、身體很疲累了，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。菜菜認(rèn)為這種做法是不合適的。

中醫(yī)提倡一個“中道”。何為“中道”？

如果從運動強(qiáng)度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

還有一點，就是不要晚上運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。上午陽氣升發(fā)，我們要順應(yīng)陽氣升發(fā)，這時候運動是合適的；晚上陰氣內(nèi)斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎么還能夠健康？

如果非要去運動，就應(yīng)該以散步為宜；一旦劇烈運動，就等于是在戕害自己的性命了。

健康的運動要符合「中道」。身體弱的人，要循序漸進(jìn)。如果運動到自己很累，反而會傷害氣血功能。疲勞工作后還去運動，是戕害自己的性命。

我們東方人歷來喜歡的運動是什么？是太極。打太極時身體的運動是很慢的，人是在調(diào)整氣息，是在吸收和積蓄天地的能量。不是在消耗。所以東方練太極、練氣功的人一般都是長壽的，這是幾千年傳承下來的智慧。

歸根結(jié)底，養(yǎng)生也好運動也好，一定要順應(yīng)人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。

附：現(xiàn)代人氣血虧虛的原因

從中醫(yī)的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血?，F(xiàn)代人的問題是大腦用過度了。

我們都知道，僧道修行之人多無病且高壽，你見過修行人吃雞鴨魚肉的嗎？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，從這一點就可以反證，世人靠吃補品吃營養(yǎng)去增長氣血乃是迷途。

修行人修什么？修的是心，他們的法門說到底是靜心的法門，六根清凈，逍遙塵外，說到底是一個減字。營養(yǎng)過剩也會偷走我們的氣血。攝入超過人體所需的營養(yǎng)，人體就要把這些營養(yǎng)垃圾清除掉。好比拿進(jìn)來一樣?xùn)|西要費力氣，搬走一樣?xùn)|西也同樣要費力氣。生活中的垃圾需要集中焚燒，人體的上火多數(shù)也是營養(yǎng)垃圾的焚燒。

有人會說，我吃了肉進(jìn)了補之后，身上有勁兒，精神也旺盛。其實這個勁兒可能只是被虛火頂著，天天進(jìn)補，去查身體，查出一身病的多的是，還氣血虧虛的也多的是。在臨床的時候，如果病人的脈象是氣血虧虛，精神卻很亢盛，我們稱之為逆癥，這樣的病是不好治的，如果是感覺精神不好，想睡覺，這樣的病為順，好治。

古中醫(yī)補氣血首先不是去下補藥，是調(diào)平衡理循環(huán)，陰陽平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會生長。很多人吃完藥之后說感覺很累，想睡覺，我說想睡你就睡，這是氣血虧虛的人該有的反應(yīng)，說明人體回到蓄養(yǎng)狀態(tài)了，氣血虧還燥煩亢奮，這就壞了，可現(xiàn)在這樣的人很多。

另一個消耗我們氣血的原因就是快節(jié)奏的生活?，F(xiàn)在什么都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節(jié)奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。人類的趨勢注定是會越來越快的，因為工具在發(fā)展，技術(shù)在發(fā)展，但是我們的身體跟得上嗎？我們的氣血功能跟得上嗎？所以應(yīng)該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。

什么叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打游戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養(yǎng)血的時候，你不睡，怎么可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。洗澡還有一個忌諱就是不要早上空腹洗，最近我碰到氣血虧虛的病人，首先就問這個原因，很多都中招。從人體經(jīng)絡(luò)的運行來看，最符合養(yǎng)生規(guī)律的洗澡時間是下午五至七點。