今日小寒，已經(jīng)進(jìn)入全年最冷的時(shí)間，而且已經(jīng)是第23個(gè)節(jié)氣了哦。

雖曰小，實(shí)為最，“小寒勝大寒，常見(jiàn)不稀罕”。一月內(nèi)小寒接大寒，所以重點(diǎn)是如何在小寒時(shí)間內(nèi)好好養(yǎng)生。

小寒養(yǎng)生重保暖

保護(hù)頭部

小寒小寒，一年中最冷的時(shí)候當(dāng)然少不了保暖。保暖也有講究，如果全身包住了，但是沒(méi)有保護(hù)頭，其實(shí)熱氣還是很容易散發(fā)。所以有帽子的戴帽子，有圍巾的戴圍巾，衣服褲子多穿點(diǎn)。

還有還有，杭州這兩天霧霾超級(jí)嚴(yán)重，所以出門一定要記得戴口罩。在杭州的小伙伴們，減少外出時(shí)間，一定要保護(hù)好自己的咽喉。

保護(hù)腳

腳一直是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，因?yàn)樗鼈兝镄呐K最遠(yuǎn)，又很重要。

飲食保暖

飲食上也可以選擇溫?zé)岬氖巢?，多多選擇羊肉、蘿卜、雞肉等食物。所以一到冬天體重也是蹭蹭蹭上漲！

小寒切忌大補(bǔ)

天氣寒冷，不要盲目大補(bǔ)。因?yàn)槊つ看笱a(bǔ)更會(huì)導(dǎo)致氣虛，陽(yáng)氣藏于內(nèi)，而寒氣郁于表。陽(yáng)虛怕冷的人盡量少吃生冷的食物，食補(bǔ)循序漸進(jìn)，切忌一口氣補(bǔ)太多。

小寒養(yǎng)生食譜

當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸，生姜，羊肉，精鹽、味精、蔥各適量。

做法：1、將羊肉洗凈，切成小塊，與當(dāng)歸、生姜、蔥共同放入砂鍋中。

2、加適量清水，用大火煮沸，再用小火煮至肉爛湯成，加入精鹽、味精，再煮片刻即成。

功效：腸胃不好的人，可以多吃這道藥膳，滋補(bǔ)脾胃的效果很棒。

太子參燉鵪鶉

材料：鵪鶉肉，瘦豬肉，黨參，淮山，桂圓肉，枸杞子，芡實(shí)等適量。

做法：1、將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈，切塊。黨參、淮山、桂圓肉、枸杞子、芡實(shí)洗凈，一同放入砂鍋。

2、先用大火煮沸，再用小火燉煮1小時(shí)30分鐘，調(diào)入精鹽即成。

功效：補(bǔ)中益氣，溫補(bǔ)五臟，特別是陽(yáng)虛的人適合吃這道藥膳。