飲食生活不規(guī)律、壓力過大等造成現(xiàn)代女性多數(shù)都有痛經(jīng)問題，痛經(jīng)的產(chǎn)生與經(jīng)期淤血有著密不可分的聯(lián)系。女性天生缺乏抵御淤血的能力。痛經(jīng)、產(chǎn)后風(fēng)、習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠反應(yīng)、不孕癥等女性常見病，或多或少與淤血有關(guān)。而解決這些病癥的關(guān)鍵就是排淤血。

　　日常生活中，我們可以通過食療來改善痛經(jīng)，排凈淤血。下面分享給大家 4 種食譜，既簡(jiǎn)單又高效，適合平日里長(zhǎng)期食用，不但可以排淤血，還能美容養(yǎng)顏，延緩衰老！

1、玫瑰花茶

　　荷葉、何首烏各7.5克，黃芪、玫瑰花、桑葉各5克，炒決明子、茯苓、枸杞各15克，麥冬25克。

　　上述材料用開水沖泡即可飲用，可以疏肝理氣、降脂瘦身。

2、姜棗紅糖水

　　干姜10g，大棗、紅糖各30g。

干姜和大棗洗凈后，姜切片，棗去核，和紅糖一起熬煮。將大棗和糖水吃掉，可以溫經(jīng)散寒、緩急止痛。姜棗紅糖水對(duì)于寒性痛經(jīng)并伴有嘔吐的女生最為管用。

3、紅豆紫米粥

　　花生、紅豆、紫米提前用水泡半天。山藥削皮切塊。然后燒開一鍋水，將所有的材料放進(jìn)，攪拌，再小火慢燉，大約熬煮 40 分鐘。

紅豆紫米粥在經(jīng)期吃的時(shí)候，里面可以加些紅糖，達(dá)到補(bǔ)血效果。

4、當(dāng)歸生姜紅棗茶

　　準(zhǔn)備姜、當(dāng)歸、紅棗、枸杞、紅糖。將當(dāng)歸、紅棗洗凈后用水泡 15 分鐘，后連水一起入鍋，生姜洗凈 ( 可不去皮 ) ，切片后入鍋。

　　大火燒開，再轉(zhuǎn)中火燉 20 分鐘左右，再加入適量紅糖。糖化開后，加入枸杞，稍煮 2 分鐘即可出鍋。當(dāng)歸生姜紅棗茶，不但能夠補(bǔ)血活血，還能調(diào)經(jīng)止痛，更有潤(rùn)腸通便的奇效。（責(zé)任編輯/小翠）