如何培養(yǎng)良好的考試心態(tài)

小編語錄：都說心態(tài)決定成敗，孩子平時(shí)學(xué)習(xí)再認(rèn)真再優(yōu)秀，考試時(shí)心態(tài)不好，很難考出好成績?？纯聪旅孢@篇文章，你會(huì)有所領(lǐng)悟。

寫作背景：

今年6月份的某個(gè)周日的晚上，我和孩子爆發(fā)了激烈的沖突。

因?yàn)橹芩牡奈锢頊y驗(yàn)成績不理想，我沒有經(jīng)過他的同意給他找了個(gè)課外班物理老師幫他輔導(dǎo)。他以沒有經(jīng)過他同意為由，斷然拒絕，于是發(fā)生了激烈的爭吵。

  “媽媽你虛偽，你表面說不在乎成績，其實(shí)你內(nèi)心是在乎的?！?/p>

“你表面上支持我打籃球，其實(shí)你內(nèi)心是不支持的?！?/p>

“媽媽，老師說我情商低，但我對(duì)你就不低，就算你不說什么，我也能感覺到，我剛剛說我做出了附加題，而某某同學(xué)都沒有做出來時(shí)，你說話的語氣和剛才一下就不一樣了。你可能自己都沒感覺到?！?

……

雖然當(dāng)時(shí)我做了解釋，事后也和好如初，但以上這些話我還是應(yīng)該捋清思路以后和他講清楚。

親愛的兒子：

還沒來得及細(xì)細(xì)品味初中兩年生活的酸甜苦辣，中考的緊張氛圍已經(jīng)隨著初三生活的開啟彌漫在我們的周圍了。最近，我們一起看的電視劇《小別離》之所以讓媽媽幾次落淚不已，除了因?yàn)榛趷鄣谋灸艿母型硎芏?，還有它戳痛了媽媽養(yǎng)育你過程中困惑、糾結(jié)、焦慮的那根神經(jīng)。

最近，我想了很多，有些思緒總是盤旋于心，揮之不去。我想索性敞開心扉、一吐為快把我的想法以書信的方式告訴你，作為我們共同成長過程中的一段歷程記載下來，順便澄清一下我們或多或少存在的一些誤會(huì)。

先說學(xué)習(xí)成績吧。孩子，如果說我不在乎成績，那真的是假話。因?yàn)槌煽兪切盘?hào)燈，它可以反映你一段時(shí)期各門功課知識(shí)的掌握情況，甚至從中可以發(fā)現(xiàn)你的學(xué)習(xí)態(tài)度、方法、習(xí)慣等一系列問題，我怎么能不在乎？我知道你很在意我對(duì)你成績的態(tài)度，可能寵辱不驚或者寵驚、辱不驚是你希望看到的狀態(tài)，可是媽媽這種外向型的人是很難做到的。

媽媽想告訴你的是，考試成績是一段時(shí)間學(xué)習(xí)的結(jié)果，其實(shí)我看重的更是這段時(shí)間學(xué)習(xí)的過程，也就是你學(xué)習(xí)的努力程度。如果努力了，成績?nèi)绾尉蜎]有什么遺憾了。所以我會(huì)在考試之前盡我所能提醒你，有時(shí)會(huì)因?yàn)槟悴慌εu(píng)你，但你放心，我不會(huì)因?yàn)槟愠煽儾缓门u(píng)你，這一點(diǎn)，以前我做到了，以后我同樣可以做到。我希望你以后不用觀察我的情緒，甚至防備我。

記得有一次，我和你說過，人的精力是有限的，如果還要分出一些精力來防備自己的父母，那會(huì)消耗你的能量。為什么我們不能凝心聚力形成一股合力，一起面對(duì)并攻克我們面臨的難題呢？我和爸爸是你在這個(gè)世界上最親的人，我相信血緣的強(qiáng)大，既然你能感覺到我對(duì)你成績的在意，你也一定能感受到我們對(duì)你那份濃烈的愛與支持吧？

所以，做一個(gè)心無旁騖，專注努力的男孩，不要再把你的能量消耗在窺探父母的情緒上，能量應(yīng)該聚集在你的學(xué)習(xí)和你熱愛的事情上。我們向你保證，不管你考試的成績?nèi)绾?，我們?huì)永遠(yuǎn)愛你，支持你，我們愿意盡我們所能地幫助你。

說到成績的時(shí)候，你總是強(qiáng)調(diào)“狀態(tài)”“心態(tài)”，在前兩天開學(xué)的摸底考試失利之后，你發(fā)了一條朋友圈“心態(tài)是最大的敵人”，你說一個(gè)超級(jí)學(xué)霸還給你點(diǎn)了贊，讓你瞬間心情大好。孩子，我覺得你的心態(tài)沒有問題。

我認(rèn)為，你考試的時(shí)候心態(tài)出現(xiàn)問題主要基于以下兩點(diǎn)：一是迫切地想考出好成績，這就會(huì)造成緊張；二是實(shí)力有待提升，可能在知識(shí)上有盲點(diǎn)或者存在不熟練的情況，造成沒有信心。

如何培養(yǎng)良好的考試心態(tài)？

我個(gè)人認(rèn)為首先是提升實(shí)力，就是多下功夫認(rèn)真復(fù)習(xí)，做到胸有成竹；其次，放空所有的顧慮，輕裝前進(jìn)。考試就是考試，不用去想“我必須要考好”或者“我考不好怎么辦？”就像一個(gè)戰(zhàn)士上了戰(zhàn)場，他考慮的是奮勇殺敵，至于能不能得軍功章之類的問題根本不用考慮。再次，遇到考試時(shí)的突發(fā)情況，一定要冷靜。一門考試考不好或者考試的過程中出現(xiàn)自己不會(huì)的大題，都是太正常不過的事情，千萬不可自暴自棄，深陷其中。無論如何一定要盡全力堅(jiān)持到最后一刻。

1996年媽媽考研究生的時(shí)候，第一場英語考試考生都坐滿了考場，因?yàn)橛⒄Z考試比較難，考完試以后覺得徹底完了，想想放棄算了，這樣如果考不上也不會(huì)覺得太丟人。我和你爸爸說：“不考了，回家吧?！卑职终f：“你考吧，沒事，一定要堅(jiān)持考完，堅(jiān)持考完才有希望。也許你覺得考得不好，成績出來也許別人考得更不好?？疾簧弦矝]什么丟人的。”

下午我繼續(xù)考試，一看我前面座位的考生放棄了。到了第三場，后邊的考生也走了。等到第五場結(jié)束的時(shí)候，考場也剩了不到一半的考生。媽媽很慶幸堅(jiān)持到最后。除了英語勉強(qiáng)過了錄取分?jǐn)?shù)線以外，其他幾門都考得非常好，以專業(yè)總分優(yōu)異的成績被心儀的學(xué)校錄取。我說這么多的意思就是一定要提升實(shí)力、放松心態(tài)，以平常心對(duì)待每一場考試。

關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)及其他愛好。

孩子，你對(duì)籃球的熱愛以及為其付出的努力，我們都看在眼里，欽佩在心里。我和爸爸雖然都曾經(jīng)是學(xué)霸，但運(yùn)動(dòng)細(xì)胞實(shí)在是少得可憐，除了學(xué)習(xí)，也沒有什么特別的愛好。我們常常暗自慶幸，感恩上天給了我們這么優(yōu)秀的一個(gè)孩子，熱愛運(yùn)動(dòng)，多才多藝。

我和爸爸的態(tài)度是支持你打籃球，每周末至少保證你半天的時(shí)間去練球，但要求是每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能超過3個(gè)小時(shí)。媽媽始終認(rèn)為，籃球是非常好的體育項(xiàng)目，講究團(tuán)隊(duì)合作、強(qiáng)身健體、磨練意志，對(duì)你的一生都是非常有益的。

自打你練球以來，媽媽親眼看到籃球帶給你身體的日漸強(qiáng)壯和精神上高度愉悅，哪里有不支持的道理？如果時(shí)間安排合理，打球與學(xué)習(xí)也不會(huì)有什么沖突。還有，你深藏于心的對(duì)電子游戲的熱愛，因?yàn)槟泱@人的自制力，還有轉(zhuǎn)移至籃球愛好造成的時(shí)間的有限性，電子游戲已漸漸淡出你的生活，我真的覺得你了不起，非常了不起！還有你喜歡的科幻小說、科幻雜志、電影等等，在學(xué)習(xí)之余可以繼續(xù)閱讀或觀看，因?yàn)槲蚁嘈拍阌心芰Π盐蘸脤W(xué)習(xí)與興趣愛好的關(guān)系，我也希望你的興趣愛好能夠陪伴你度過學(xué)業(yè)繁重、壓力較大的一年。

不知不覺間，真的覺得你長大了。陪伴你的每一個(gè)日子都那么的美好。我經(jīng)常會(huì)在閑暇的時(shí)候，細(xì)細(xì)思量這兩年來你的進(jìn)步與成長，深感欣慰和自豪。首先，你有遠(yuǎn)大的理想，有自己具體的奮斗目標(biāo)，雖然不是那么勤奮，但你愿意為你的目標(biāo)去努力，你在學(xué)習(xí)動(dòng)力方面從來沒有讓媽媽操過心，你在很小的時(shí)候就知道“為自己學(xué)習(xí)，不是為爸爸媽媽學(xué)習(xí)”。

這兩年來，你的目標(biāo)越來越堅(jiān)定，內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)力更加強(qiáng)勁，這是多少家長夢寐以求的?。∑浯?，你變得越來越開朗，尤其是練習(xí)籃球之后，你變得越來越自信，交了越來越多的朋友。

尤其是你最近總是和我談起你崇拜的同學(xué)，說起他們的優(yōu)秀，帶著欲與同學(xué)試比高的豪情。雖然這次初三摸底考試因?yàn)槲锢硎Ю绊懥丝荚嚨男那楹凸?jié)奏，與我一番含淚傾訴之后，你很快變得信心滿滿，安慰我說：“媽媽，相信我，沒問題，一定能趕上來的。我在知識(shí)掌握上沒有問題?！?/p>

孩子，我當(dāng)然相信你，這些年，不管你的成績?nèi)绾蔚夭豢?，我從來沒有喪失過對(duì)你的信心，我始終深信孩子你是最棒的，這不是空話。因?yàn)槟愕膶W(xué)習(xí)力、自制力、專注力還有時(shí)間管理能力等都超出了大多數(shù)同齡人，這是一個(gè)人成功的必要條件。當(dāng)前你最需要提升的是情緒管理能力，遇事一定要冷靜，克制自己的不良情緒，這個(gè)改變很難，咱們慢慢來。

多從別人的角度思考問題，心胸一定要開闊，對(duì)人要寬容，做數(shù)學(xué)題的方法千萬不能用在人際關(guān)系上。其實(shí)，媽媽也有很多的不足，我也因?yàn)橛袝r(shí)控制不了自己的情緒對(duì)你發(fā)火而自責(zé)。以后，我也盡量控制自己的情緒，合理安排好工作與生活的關(guān)系，與爸爸一起營造更加和諧溫馨的家庭氛圍，給你創(chuàng)造一個(gè)安全幸福的家庭環(huán)境。

親愛的孩子，讓我們一起努力吧。

轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào)“校長傳媒”