胃部的健康對每個(gè)人來說都是非常重要的，尤其是對于女人來說。養(yǎng)胃的方法多種多樣，究竟女性養(yǎng)胃該怎么做呢?其實(shí)生活中有很多養(yǎng)胃的方法和食物，今天就給大家詳細(xì)介紹一下女人吃什么養(yǎng)胃效果才好呢，趕緊來看看吧!

女性如何養(yǎng)胃 推薦六種方法

女性養(yǎng)胃的方法

1、九點(diǎn)之前吃早餐

不少人都知道凌晨時(shí)間階段不睡覺會導(dǎo)致肝臟受損，不過很少人知道，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間沒有進(jìn)食容易造成胃部的不適。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段正是胃部工作的時(shí)間。因此，早上是必須要吃，不能像大部分人一樣為了多睡一會導(dǎo)致沒有吃早餐的習(xí)慣。早上7點(diǎn)到9點(diǎn)的時(shí)間斷里沒有進(jìn)食會造成大量的胃酸沒有用武之地，從而導(dǎo)致各種器官的罷工。

2、飯后喝酸奶

大部分的女性朋友每天都會喝酸奶，雖然說酸奶可以保護(hù)胃部黏膜，但是小編建議酸奶最好飯后喝比較好，一般在飯后120分鐘左右食用最佳，最能養(yǎng)胃。

3、紅茶

4、有氧運(yùn)動(dòng)

養(yǎng)胃當(dāng)然離不開運(yùn)動(dòng)啦，有氧運(yùn)動(dòng)最適合。想要養(yǎng)胃的朋友每周至少要做3次左右的有氧運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能預(yù)防胃部的不適，還能燃燒脂肪。在這里呢!小編建議選擇瑜伽，瑜伽是全身習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)。因此，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化。

5、多備蘇打餅干

我們度清楚，不少女性上班時(shí)都會給自己加加餐。那么選擇哪些食物比較能養(yǎng)胃呢?小編建議選擇蘇打餅干。蘇打餅干是屬于堿性的食物，常吃這些食物可以中和胃部過多的胃酸，大大減少胃酸給胃部帶來的不適。

6.多穿衣服

也許很多人看到多穿衣服也能養(yǎng)胃會感到十分奇怪，其實(shí)秋冬季節(jié)不少女性為了漂亮，為了維護(hù)自己的形象都會選擇穿少量的衣服。其實(shí)秋冬季節(jié)少穿衣服會導(dǎo)致胃部受寒，從而引起胃痛等各種疾病。因此，為了自己的健康，女性朋友還是多穿衣服，少做冷美人。

養(yǎng)胃的5大日常飲食建議 養(yǎng)好胃養(yǎng)好身體

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，大多數(shù)朋友在正餐時(shí)不是湊合就是晚吃，有些人甚至不吃，還有一些朋友喜歡吃冰冷刺激性的食物，導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些胃部不適的癥狀。那么今天就和大家分享五點(diǎn)，關(guān)于如何在我們的日常生活飲食當(dāng)中對胃部進(jìn)行一個(gè)良好的調(diào)養(yǎng)。

第一 主食方面

增加粗雜糧，因?yàn)榇蛛s糧富含膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如紅薯、山藥、芋頭等。但是紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。吃紅薯時(shí)最好別邊吃邊喝水，這樣能減輕腸胃不適。對于米面類富含淀粉的食物，我們應(yīng)該多選面粉類的，因?yàn)槊罪埡岫?，如果我們將米煮粥的話，加一點(diǎn)堿然后再煮的柔軟些，這樣利于消化，也是對胃很好食物。

第二 肉類的選擇

盡量選擇一些低脂及足量維生素A、維生素D、維生素E,且含鈣、鎂、鐵等多的食物。比如;雞肉、魚肉、牛肉、動(dòng)物肝臟等新鮮的肉類，避免腌制、臘制等肉類，烹調(diào)方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調(diào)，避免高溫油炸、油煎、烤制時(shí)間過長的烹調(diào)方法，因?yàn)檫@類食物油大、堅(jiān)硬、不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

建議選擇新鮮衛(wèi)生的，減少大量的生食蔬菜，盡量加工熱食用。避免過于冰冷味道偏酸的水果，如果說過過于冰冷我們可以稍微用熱水暖溫，水果過于酸，我們可以放在飯后食用。多吃一些富含維生素C的蔬果，維生素C對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。

四 選擇飲品方面

可以選擇溫開水、牛奶這些比較溫和的飲品。避免過酸、過甜或者碳酸類冰鎮(zhèn)的飲品。建議飯后不要立即喝大量的湯水，會稀釋胃酸，影響消化。

五，調(diào)味品的選擇

胃腸不好的朋友應(yīng)該避開辣椒、芥末、胡椒等辛辣的調(diào)味品。

胃是我們身體非常很重要的身體器官，平時(shí)我們腸胃功能不佳的人群飲食首先一定要選新鮮衛(wèi)生的食物，不吃過期或放置過久的食物。食物應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。服藥要注意方法，防止藥物對胃粘膜的刺激。生活要有秩序，睡前2~3小時(shí)不要再進(jìn)食，避免熬夜。

早養(yǎng)胃

老中醫(yī)介紹，現(xiàn)如今，胃疼已成了現(xiàn)代人的“家常便飯”，據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，且正以每年17.43%的速度增長。為什么增長這么快有多種原因，但最重要的脫離不了不懂養(yǎng)生給人們帶來的不良反應(yīng)。俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意對胃的保養(yǎng)。

老中醫(yī)提出，上午7時(shí)到9時(shí)是早養(yǎng)胃的關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。這個(gè)時(shí)間段，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，一定要讓胃開始有條不紊地工作。所以，我們早上要吃好，否則容易氣血不足，并患上胃疾。

養(yǎng)胃之法要記牢

1.早上7:00

一杯溫水護(hù)胃

在7點(diǎn)左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

2.早上7:30

吃好早餐養(yǎng)胃

研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加膽結(jié)石患病風(fēng)險(xiǎn)。一份好早餐應(yīng)包含谷類、奶類、肉類、豆制品、水果和蔬菜等。

結(jié)語：身體的各個(gè)器官都是相互聯(lián)系的，所以每個(gè)器官的健康都是至關(guān)重要的，大家平時(shí)要多多了解這些保健常識。希望上述介紹的這些養(yǎng)胃的常識和方法，能夠幫助廣大的女性朋友們守護(hù)胃部健康!