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“饑火中燒”這個(gè)詞，用來(lái)形容特別特別餓時(shí)的感覺(jué)可以說(shuō)十分貼切了，這時(shí)候手邊有啥吃的都會(huì)趕緊拿來(lái)解餓。 特別很多年輕人早上起床困難，早飯隨便買(mǎi)瓶飲料或抓個(gè)水果就出門(mén)，只求填飽肚子。  但其實(shí)，越是餓得難受的時(shí)候，越要講究第一口吃什么來(lái)解餓。 因?yàn)橛行┦澄锸遣荒芸崭钩缘模駝t會(huì)一定程度地?fù)p傷腸胃，引起胃部的不良反應(yīng)，紊亂消化功能，甚至引起身體其他不適癥狀。 下面這些食物，都是不能在空腹時(shí)單吃的，要注意哦！ 這些水果 空腹時(shí)吃很“傷心”  01 香蕉 香蕉不愧一個(gè)“香”字，本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，還能促進(jìn)潤(rùn)腸通便。所以有些人喜歡餓了就來(lái)一根壓饑火，或者晚餐只吃一根香蕉。 但是，香蕉中含有豐富的鎂元素和鉀元素，空腹吃會(huì)使體內(nèi)鎂含量驟升繼而破壞人體內(nèi)的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。 同時(shí)，攝入過(guò)多的鉀，可能導(dǎo)致血液循環(huán)增快，心臟負(fù)荷增加。  02 酸性水果 要注意！酸性水果不等于“酸味水果”，酸性水果是指含有大量酸性物質(zhì)的水果。 我們的胃和腸道大多是處于一定程度的穩(wěn)定酸性環(huán)境下，短時(shí)間大量攝入酸性水果，會(huì)破壞這種穩(wěn)定，對(duì)腸胃造成刺激。 橘子和山楂 含有大量的有機(jī)酸和果酸等。空腹食用，會(huì)使胃酸猛增，對(duì)胃粘膜造成不良刺激，給胃部造成刺痛感，反而增強(qiáng)饑餓感，容易導(dǎo)致胃脹氣，胃潰瘍等問(wèn)題。  黑棗（野柿子） 含有豐富的鞣酸，空腹進(jìn)食容易刺激胃部，影響人體正常的消化狀態(tài)。 菠蘿 含有高酵素，空腹吃容易損傷胃壁，并且它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也只有在飯后才會(huì)被人體完全吸收。  03 高糖水果 像甘蔗和鮮荔枝這樣含糖量很高的水果，大部分為果糖。 果糖會(huì)刺激胰島素的分泌，饑餓時(shí)大量進(jìn)食容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，體內(nèi)滲入過(guò)量高糖分易發(fā)生“高滲性昏迷”。 成人食用荔枝的量應(yīng)控制在每日300克以內(nèi)，兒童一次食用不要超過(guò)5顆；甘蔗3-4節(jié)，最多不超過(guò)5節(jié)，切忌空腹食用。  04 柿子和西紅柿 柿子和西紅柿中含有大量的果膠和單寧酸，上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，會(huì)生成難以溶解的凝膠塊，易引起“結(jié)石”， 又容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍等不良反應(yīng)。 尤其是不要吃皮，因?yàn)轺匪峤^大多數(shù)集中在皮上。 這些飲料 空腹時(shí)喝要小心  01 牛奶和豆?jié){ 這兩種食物中都含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，空腹飲用，這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，是一種浪費(fèi)。 另外，乳糖不耐的人尤其不要空腹喝牛奶，更容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。 乳糖不耐就是無(wú)法把牛奶中的乳糖分解成人體可吸收的營(yíng)養(yǎng)素，如果平時(shí)喝牛奶就容易出現(xiàn)肚子不舒服的人，更要注意別空腹喝牛奶。  02 茶和咖啡 茶和咖啡都含有咖啡因，空腹時(shí)候，若大量的飲用，不僅容易刺激胃，還可能導(dǎo)致心跳加速，出現(xiàn)不適感。 空腹飲濃茶還會(huì)引起“茶醉”，表現(xiàn)為心慌、頭暈頭痛、乏力、站不穩(wěn)等。所以喝茶時(shí)往往會(huì)配些小點(diǎn)心解“茶醉”。 03 酸奶 空腹時(shí)胃酸較多，酸奶不僅刺激胃，而且酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，保護(hù)腸胃的作用大大減弱。  04 冷飲 在空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷飲，會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，使胃粘膜血管收縮，導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào)，誘發(fā)腸胃疾病，甚至導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能受損。  05 酒 空腹飲酒會(huì)刺激胃粘膜，且空腹飲酒者吸收速度更快，久而引起胃炎、胃潰瘍等疾病。 另外，人空腹時(shí)，本身血糖就低，此時(shí)飲酒，人體很快會(huì)出現(xiàn)低血糖，腦組織會(huì)因缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙，出現(xiàn)頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生低血糖昏迷。 這些粗糧 空腹時(shí)吃胃很“受累”  01 土豆和紅薯 土豆和紅薯中含有單寧和膠質(zhì)，紅薯中糖分含量也較高，這會(huì)刺激胃粘膜分泌更多的胃酸，引起燒心，胃脹等不適感。 02 麥麩 平衡的膳食提倡吃全谷物，麥麩是一種不錯(cuò)的全谷物，減輕人的饑餓感之余還含有豐富的維生素。 但是它就像海綿，會(huì)吸收大量水分，導(dǎo)致胃脹，還會(huì)使人胃酸分泌增多，刺激胃腸黏膜，空腹食用易導(dǎo)致腸胃綜合病。 說(shuō)了這么多不要空腹吃的東西 其實(shí)最健康的做法是 安排好平時(shí)生活中的飲食起居 避免出現(xiàn)暴餓和暴食的情況 很餓的時(shí)候，你覺(jué)得吃什么 又解餓又健康呢？ |
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