要到年底了，相信有不少人已經(jīng)加班加到虛脫，熬夜熬到爆肝了。

沒什么大不了的，最多也就是熬到了周末，卻只能累的癱一天……

所以！今天科教授帶來的就是能讓你在閑暇時(shí)滿血復(fù)活的幾大法寶！快搬板凳過來坐好，有請(qǐng)彭主任！

彭玉清

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

主任醫(yī)師

法寶一：運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)講，疲勞就是身體的陽氣被抑制、不振奮的狀態(tài)，通過運(yùn)動(dòng)，人體的陽氣可以充分的提升起來， 令肌體恢復(fù)活力。

此外，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)層會(huì)分泌三種物質(zhì)：“快樂激素”五羥色胺、“幸福激素”多巴胺和“動(dòng)力激素”去甲腎上腺激素。看外號(hào)就知道，這三種激素可是好東西，能讓我們趕走疲勞，滿血復(fù)活。

不過做運(yùn)動(dòng)也是有講究的，不同類型的疲勞要通過不同類型的運(yùn)動(dòng)來緩解。在日常工作生活中，經(jīng)常有應(yīng)激行動(dòng)、需要交際的人，比如律師、演說家、醫(yī)生，這一類工作的人容易形成焦躁性疲勞，需要做一些能讓自己靜下來的運(yùn)動(dòng)——瑜伽，太極拳，柔力球都是不錯(cuò)的選擇。

而多在封閉環(huán)境中工作的腦力工作者，比如作家、程序員、學(xué)生，這些人就適合進(jìn)行一些對(duì)抗、競技的運(yùn)動(dòng)，通過興奮感來趕走疲勞——游泳、踢球、跳舞，就很適合他們啦。不管進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)，都建議大家多去戶外，感受大自然，也能讓運(yùn)動(dòng)有更好的效果。

法寶二：唱歌

唱歌是一種情緒的宣泄，在歌聲中舒展自己，也能痛快的趕走內(nèi)心的壓力。當(dāng)我們大聲唱歌的時(shí)候，就會(huì)調(diào)動(dòng)丹田之氣，對(duì)于大腦的放松非常有好處。

另外，唱歌時(shí)我們會(huì)調(diào)動(dòng)胸腔和腹腔，這高音一飚，胸腔一打開，肺活量增加了，新鮮空氣也進(jìn)來了，當(dāng)然神清氣爽，一身輕松！

法寶三：芍藥綠茶

芍藥不僅花好看，還能入藥！它是柔肝、養(yǎng)血的第一藥，不僅能夠輕清宣上，還能活血養(yǎng)顏。人體的疲勞跟肝郁是緊密相連的，所以對(duì)肝有好處的芍藥自然能幫助我們緩解疲勞。

而味道微苦的綠茶，清心解火，也是養(yǎng)肝的好飲料。其中蘊(yùn)含的茶多酚，還能抗氧化、增強(qiáng)免疫力。這兩樣結(jié)合在一起，對(duì)疲勞高危人群來說，就是完美的保健飲料啦。不過需要注意一點(diǎn)，綠茶因?yàn)橛刑嵘褡饔?，不容易入睡的人最好就不要午后喝了，可以用芍藥花單?dú)泡茶，效果也不錯(cuò)。

法寶四：指壓板

綜藝節(jié)目里的大殺器——指壓板，其實(shí)是非常好的保健器械。穿上襪子，在上面緩步走一走，尤其注意前腳掌稍微用力，就可以按摩到許多重要的穴位。

大家要知道，疲勞的一個(gè)原因就是五臟的平衡被打破了，而位于前腳掌的諸多穴位，正對(duì)應(yīng)著人體的心肝脾肺腎。尤其是涌泉穴，它是腎臟精氣聚集之處，在按壓涌泉穴的時(shí)候，就可以給自己的身體注入活力。

還有一個(gè)不在腳底，但同樣很重要的穴位——太沖穴，是疏肝的第一要穴，當(dāng)承受了很多壓力的時(shí)候，按壓太沖穴就會(huì)感到明顯的疼痛。這樣先在指壓板上走一走，再坐下來按摩一下太沖穴，就在腳上解決了氣虛、氣郁兩大問題。

健康之路