雙節(jié)棍的選擇 首先呢 我感覺(jué)雙節(jié)棍適應(yīng)自己的才是最好的，主要自己順手就好，現(xiàn)在一般都是使用棍體長(zhǎng)度28CM，棍鏈長(zhǎng)度18CM，對(duì)于初學(xué)者 本人建議還是買一根不銹鋼的，重量保持在200克至280克之間，不可太重，時(shí)間久了 就會(huì)明白 為什么選擇那么輕的

下面為大家介紹下雙節(jié)棍的入門(mén)棍法：

1.流星趕月：右手握住棍端，在體側(cè)面向上向后立圓掄棍（也可

向下向后）。臂部與肋部距離不可太遠(yuǎn)，揮動(dòng)時(shí)以手腕發(fā)力為主，左右手均需練習(xí)

2.左右逢源：手握棍端，在體前作橫“八”字揮甩，左右手均需練習(xí)，其法相同

3.白蛇吐信：用右腋夾?。鹿鞯囊欢?，右手握住另一Ａ棍。松開(kāi)腋窩，手臂前伸的瞬間，右腕立刻運(yùn)勁將Ｂ棍揮彈而出。利用臂腕力量迅速將棍拉回腋下，并以臂部夾緊。左右手均需練習(xí)，其法相同。棍揮彈而出時(shí)，肩、臂、肘、前臂等部位要同時(shí)向前彈伸，當(dāng)棍收回時(shí)肘部要偏離身體一些，以便順勢(shì)帶引揮出的棍返回腋下

4.蘇秦背劍：右手握Ａ棍，左手松開(kāi)。右手運(yùn)勁將棍向身旁前下方揮去，呈立圓打擊。等棍去盡時(shí)，又運(yùn)勁向前上方蕩起繞環(huán)一周回復(fù)至右肩上，左手張開(kāi)伸向右肋后方迎接蕩回之棍。左右手交換練習(xí)，其法相同。收回棍后，要把鐵鏈緊靠肩部，才不致打痛自己

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5.雪花蓋頂：揮棍在頭頂作平圓旋轉(zhuǎn)，兩手分別練習(xí)并進(jìn)行正反兩個(gè)旋轉(zhuǎn)方向的練習(xí)

今天先介紹這幾個(gè)簡(jiǎn)單的入門(mén)動(dòng)作，你們學(xué)會(huì)了嗎？千萬(wàn)別傷到自己，祝大家身體健康，平安夜快樂(lè)

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