知識(shí)匯問(wèn)答 || 真的有肌肉記憶嗎？

孤鳳 2016-12-15

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問(wèn)：體育老師說(shuō)了，那些極難的廣播操多練就產(chǎn)生肌肉記憶了，真的有肌肉記憶嗎？

巴甫洛夫?qū)W說(shuō)中的定義

關(guān)于所謂“肌肉記憶”的現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)心理學(xué)中均有論述，即動(dòng)作定型，也叫動(dòng)力定型。

動(dòng)力定型是指一種由固定程序的條件作用建立的暫時(shí)聯(lián)系系統(tǒng)，即條件反射系統(tǒng)。它是巴甫洛夫?qū)W說(shuō)中的一個(gè)概念。在這一種系統(tǒng)內(nèi)各個(gè)條件刺激按嚴(yán)格的序列和時(shí)間呈現(xiàn)，即用一系列刺激的定型形式獲得這種系統(tǒng)中的每個(gè)刺激的確切而不變的效果，最后的結(jié)果就是在大腦皮質(zhì)的活動(dòng)中建立的一種動(dòng)力定型。

巴甫洛夫的動(dòng)力定型的概念，為心理學(xué)研究習(xí)慣和熟練技巧的養(yǎng)成提供了生理學(xué)的說(shuō)明。動(dòng)力定型形成后可以大大節(jié)省我們的腦力和體力上的消耗，減輕我們的負(fù)擔(dān)而提高功效。人們?cè)谏钪叙B(yǎng)成的習(xí)慣、技能以及生活方式等等，在生理機(jī)制上都是動(dòng)力定型的建立。

身體外部和內(nèi)部的條件刺激，依一定的順序不變地重復(fù)多次后，大腦皮質(zhì)上的興奮和抑制過(guò)程在空間和時(shí)間上的關(guān)系固定下來(lái)，這就是動(dòng)力定型。此時(shí)神經(jīng)通路變得更通暢，因而條件反射的出現(xiàn)愈來(lái)愈恒定和精確，而且時(shí)間本身和前面的一種活動(dòng)，都成為條件一般途徑，使神經(jīng)細(xì)胞能以最經(jīng)濟(jì)的損耗而收到最大的工作效果。一切技能和習(xí)慣的訓(xùn)練與培養(yǎng)就是動(dòng)力定型的形成過(guò)程。

除了運(yùn)動(dòng)技能習(xí)得的過(guò)程，生活中也有大量動(dòng)作定型的案例。如顛勺、打字等等。

隨著運(yùn)動(dòng)技能的鞏固和發(fā)展，暫時(shí)練習(xí)達(dá)到非常鞏固的程度以后，動(dòng)作即可出現(xiàn)自動(dòng)化現(xiàn)象。所謂自動(dòng)化，就是練習(xí)某一套技術(shù)動(dòng)作時(shí)，可以在無(wú)意識(shí)的條件下完成。也就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)技能動(dòng)作經(jīng)過(guò)動(dòng)力定型之后，會(huì)形成動(dòng)作的自動(dòng)化。

關(guān)于“肌肉記憶”

“肌肉記憶”(motor memory)一詞目前廣泛用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)康復(fù)領(lǐng)域，被用來(lái)指作肌肉的記憶效應(yīng)，其大意是指在進(jìn)行重復(fù)多次運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練或技術(shù)練習(xí)后，肌肉會(huì)形成一種“記憶”，從而自動(dòng)完成某個(gè)具體動(dòng)作。一旦“肌肉記憶”形成后，運(yùn)動(dòng)員會(huì)形成自主反應(yīng)，在比賽中應(yīng)對(duì)自如。

美國(guó)ESPN節(jié)目《體育科學(xué)》邀請(qǐng)了NBA運(yùn)動(dòng)員湯普森進(jìn)行“盲投”測(cè)試，其在完全黑暗環(huán)境的三分球表現(xiàn)為10投8中，主持人和運(yùn)動(dòng)員本人認(rèn)為這反映了職業(yè)球員較好的“肌肉記憶”。

湯普森是2016美國(guó)職業(yè)籃球全明星3分球比賽冠軍得主。

那么，我們?cè)诩寄芑騽?dòng)作學(xué)習(xí)的過(guò)程中是否會(huì)存在“肌肉記憶”呢？

在討論“肌肉記憶”是否存在前，首先要簡(jiǎn)單了解人類動(dòng)作是如何發(fā)生的，以及學(xué)習(xí)某一動(dòng)作/活動(dòng)的過(guò)程。或許你是通過(guò)不斷觀察、模仿他人的動(dòng)作，自己再進(jìn)行練習(xí)，最后學(xué)會(huì)；也許你是通過(guò)不斷嘗試、調(diào)整，改正錯(cuò)誤，他人指正等等。以上回答幾乎跟我們的常識(shí)一樣，但卻忽略了大腦在學(xué)習(xí)動(dòng)作中的作用。現(xiàn)在，我們一起來(lái)了解一下神經(jīng)生理學(xué)原理：

大腦、脊髓、肌肉的層級(jí)關(guān)系如下

圖1——肌肉與脊髓的關(guān)系；

圖2——大腦與脊髓的關(guān)系；

圖3——大腦、脊髓與肌肉的層級(jí)關(guān)系。

經(jīng)換算，圖1＋圖2 ＝圖3

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，大腦發(fā)信號(hào)給脊髓，脊髓傳遞給肌肉，肌肉執(zhí)行動(dòng)作（自上而下）；肌肉將動(dòng)作信息（本體感覺）經(jīng)脊髓送上大腦（自下而上）。這兩個(gè)一來(lái)一回的過(guò)程構(gòu)成了動(dòng)作的發(fā)生、學(xué)習(xí)和調(diào)整的全過(guò)程。

上述的層級(jí)關(guān)系證明，“肌肉記憶”的說(shuō)法沒有依據(jù)！

試想一下，如果一個(gè)人喪失了一定的動(dòng)作功能（例如，運(yùn)動(dòng)或車禍?zhǔn)軅@個(gè)病人如何重獲肢體的運(yùn)動(dòng)能力？人類通過(guò)知覺系統(tǒng)（如視覺和聽覺）獲取周邊環(huán)境和自身的各種信息，傳送到大腦加工整合。根據(jù)整合后的信息，個(gè)體從記憶中提取合適的運(yùn)動(dòng)程序，在編碼后把運(yùn)動(dòng)指令傳送到效應(yīng)器（如肌肉）執(zhí)行，這是一個(gè)快速的反饋過(guò)程。如果執(zhí)行的動(dòng)作所產(chǎn)生的反饋與預(yù)期的不一致時(shí)，我們會(huì)做出修正，使得誤差最小化。這是一個(gè)速度較慢的過(guò)程。通過(guò)反復(fù)練習(xí)和經(jīng)歷各種反饋，學(xué)習(xí)者或康復(fù)者的運(yùn)動(dòng)程序得以完善并改善動(dòng)作質(zhì)量。

長(zhǎng)期訓(xùn)練或康復(fù)主要改變或重新建立大腦中的運(yùn)動(dòng)程序、建立牢固的神經(jīng)通道，優(yōu)化動(dòng)作指令，最終達(dá)到自下而上的改變（神經(jīng)肌肉刺激提高腦功能）。 l因此，坊間所說(shuō)的“肌肉記憶”帶有一定的誤導(dǎo)性，沒有任何科學(xué)依據(jù)和實(shí)驗(yàn)結(jié)果。肌肉或肢體活動(dòng)其實(shí)是動(dòng)作學(xué)習(xí)或康復(fù)的一種表現(xiàn)形式，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)優(yōu)化的過(guò)程。

其實(shí)俗稱“肌肉記憶”的準(zhǔn)確說(shuō)法應(yīng)該是：動(dòng)作記憶。

那動(dòng)作記憶又是什么

所謂的“肌肉記憶”，正確說(shuō)法是動(dòng)作記憶。其關(guān)鍵點(diǎn)就是肌肉群經(jīng)過(guò)大量的鍛煉、練習(xí)，在我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)形成的一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的腦神經(jīng)路線圖（neuronal circuitry or pathway）或動(dòng)作模式（internal models）。像行走，跑步、騎單車、蛙泳等熟練動(dòng)作，這些動(dòng)作已經(jīng)達(dá)到了“自動(dòng)化”的水平。

上述提到的NBA運(yùn)動(dòng)員湯普森，每天練習(xí)多次三分球，彈跳的高度、手臂舉的高度、頭上仰的角度、前臂擺動(dòng)的幅度、以及手指的曲度都已經(jīng)相對(duì)固定了，因此只要站對(duì)位，閉上眼也能投進(jìn)球。 要注意的是，動(dòng)的是肢體，通過(guò)肢體訓(xùn)練，大腦會(huì)留下越來(lái)越深刻的痕跡，這就是動(dòng)作記憶，但肌肉是沒有“記性”的。

動(dòng)作記憶是如何形成的？

通過(guò)技能學(xué)習(xí)或康復(fù)，大腦決定什么肌肉和關(guān)節(jié)參與某個(gè)動(dòng)作，肌肉收縮的強(qiáng)度和頻率，關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)的方向和幅度，動(dòng)作的方向和距離等，最終我們根據(jù)動(dòng)作要求或環(huán)境變化，完成一個(gè)最佳動(dòng)作。

因此，在動(dòng)作教學(xué)、訓(xùn)練、康復(fù)時(shí)，我們要強(qiáng)調(diào)和強(qiáng)化大腦的功能和主導(dǎo)作用，加深學(xué)習(xí)者或康復(fù)病人對(duì)動(dòng)作的感知和了解，從而充分體驗(yàn)動(dòng)作發(fā)生的各種時(shí)間順序和空間位置，在我們的腦神經(jīng)系統(tǒng)留下一個(gè)深刻的印象，并不斷強(qiáng)化正確的動(dòng)作定型（腦神經(jīng)通道），使我們的動(dòng)作從“有意識(shí)控制”到“無(wú)意識(shí)控制”（自動(dòng)化階段）。 l這樣，我們的動(dòng)作才能快速，準(zhǔn)確，和有效，最終達(dá)到動(dòng)作的目的。

中國(guó)第五大發(fā)明——?jiǎng)?guó)梁牌人肉發(fā)球機(jī)生動(dòng)地解釋了什么叫動(dòng)力定型。

由此看來(lái)，“肌肉記憶”實(shí)際上為大量重復(fù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后，腦神經(jīng)通道建立的一個(gè)產(chǎn)物，而并非肌肉自身形成的“記憶”。肌肉沒有“內(nèi)存”功能。

后記

動(dòng)作記憶沒有什么神秘，莊子筆下的庖丁解牛、輪扁斫輪、歐陽(yáng)修筆下的賣油翁，他們令人嘆為觀止的精湛技藝都源于平日里不斷重復(fù)的練習(xí)，正如賣油翁所說(shuō)，“無(wú)他，唯手熟爾”。而“手熟”二字看似輕描淡寫，背后所要付出的努力卻是難以想象的。我們?cè)谛蕾p運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的精彩表現(xiàn)時(shí)，可以去想像一下，他們?cè)谫悎?chǎng)下為了達(dá)到“手熟”的目標(biāo)，所以付出多少汗水和淚水。

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來(lái)自：孤鳳 > 《體育人文》

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