做法

食材：豆腐半塊、芹菜葉40克。

做法：

1.芹菜葉洗干凈，然后開水中燙下。燙好后切幾刀。

2.豆腐半塊切小塊，在開水中煮1-2分鐘，水中要加鹽。

3.炒鍋加入一丁點食用油，爆香蔥花，加入適量清水燒開。

4.燒開后，水中加入適量精鹽和豆腐，適量生抽和醬油2滴。

5.再次燒開加入水淀粉勾芡，加入芹菜葉即可。

豆腐中含有的鎂元素可以幫助我們的身體擴張血管，提高動脈血管的緊張度，這樣就能起到降血壓的效果，而且豆腐不含膽固醇。

芹菜中飽含的丁基苯酞類物質(zhì)。丁基苯酞類物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用，所以也叫芹菜鎮(zhèn)靜素。

芹菜鎮(zhèn)靜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩(wěn)血壓。

豆腐加芹菜有輔助降低血壓的作用。

做法

食材：豆腐100克、雞蛋1個。

做法：

1.豆腐切塊備用。

2.雞蛋打散，放入蝦、鹽攪拌均勻。

3.放入油，煎豆腐，煎至金黃。

4.倒入雞蛋，不要動，等待雞蛋熟，翻炒幾下，即可。

豆腐中含有的鈣質(zhì)比較高，尤其是北豆腐，鈣的含量要高于同等重量的牛奶中鈣含量；豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用。

雞蛋是補鈣的必選食物。雞蛋還是除了海鮮食物之外，維生素D含量比較高的一種食物。

豆腐和雞蛋搭配在一起食用，能夠提高豆腐中鈣的吸收率，起到強壯骨骼的作用。

做法

食材：豆腐600克、海帶結450克。

做法：

1.豆腐切塊和海帶結洗凈備用。

2.蔥姜切好備用。

3.熱油鍋，下蔥段和姜片煸出香味。

4.下豆腐塊稍煸炒下，加適量清水，煮開。

5.把海帶放進去同煮，再次煮開在煮2-3分鐘即可。

功效：

豆腐中含有一種叫皂甙的物質(zhì)，能防止引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生。

海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質(zhì)和脂肪。 海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。 海帶是一種含碘量很高的海藻。

豆腐含有的皂甙卻會帶來一個麻煩，引起體內(nèi)碘的排泄，如果長期食用可能導致碘缺乏。

所以，吃豆腐時加點海帶含碘量豐富的海產(chǎn)品一起做菜，就兩全其美了；經(jīng)常食用可以預防動脈硬化。

豆腐的營養(yǎng)價值很高，大家都知道?？墒?，再好的東西也并非人人皆宜，在某些特殊情況下，豆腐是不宜過多食用的。

1．豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風病人和血尿酸濃度增高的病人應慎食豆腐。

2．豆腐性偏寒，平素有胃寒的人，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用。

3．對易腹瀉、腹脹脾虛的人，也不宜多食豆腐。

4．在服用四環(huán)素類藥物時，也不宜吃豆腐，因為用豆腐制作的食品中含有較多的鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多的鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會發(fā)生反應，降低殺菌效果。

相信大多數(shù)家里的餐桌上會常常出現(xiàn)豆腐這個佳肴，但是搭配不對，效果減倍！學好這幾道食療方，做給家里人吃，抗癌、降壓、補鈣...好的不的了！