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五、采勁

    《八勁解》曰：采勁義何解，如權之引衡，任爾力巨細，權之知輕重，輕移則四兩，千斤亦可秤，若問理何在，杠桿作用存。

    1、采的方法。采是利用杠桿原理發(fā)勁的方法。以我的手輕輕拿執(zhí)對方手腕或肘節(jié)，由上朝下或由下向上發(fā)勁是為采法。白鶴亮翅、退步跨虎均為退步上采的方法。

    2、捋采。一般在套路中及推手或在散手中，捋采是連在一起使用的混合勁。如當我捋敵時，敵變擠靠向我發(fā)勁，我退步變采，敵失重前栽。這就是捋采。

    3、借力上采或下采。無論是上采或是下采，都要按照“欲下先上，欲上先下”的太極拳發(fā)勁原則，不可硬拉強扯。在借力時“采要輕”。即未發(fā)采之前，手的動作要輕，防止對方感知而被化解。如我與對方均上掤 相持，我只能輕輕粘住對方，再給對方一個掤勁，引出對方之勁。對方勁出來后，我用手鉗制住對方手臂猛發(fā)采勁。在這個階段“采要實”。這就叫“欲下先上”，先動根再發(fā)勁，采拿引跌，一氣呵成。拳論曰：“拘意莫放松”。發(fā)采勁搭手時要似拿非拿，似采非采，意要占先。能如此，才能隨曲就伸，攻防自如。

六、挒勁

    挒勁是太極拳專用術語，就是打螺旋橫勁。《八勁解》曰：“挒勁義何解？旋轉(zhuǎn)如飛輪，投物于其上，脫然擲尋丈。急流呈漩渦，卷浪若螺紋；落葉墜其上，倏爾便沉淪?！?/p>

    1、挒勁的方法。挒勁為螺旋的橫勁，武術上稱橫破直。李云龍老師在講授挒勁時，用農(nóng)村打掠來比喻非常形象。農(nóng)民手中拿著掃把或帶有小短枝的棗樹枝，將麥堆上的麥稈掠走，這叫打掠，也是挒勁。這種勁要點有二：一要有腰的旋轉(zhuǎn)力；二要有不輕不重的掠拂力?，F(xiàn)代力學稱力偶。

    2、野馬分鬃的捥法。對方右拳打來，我側(cè)身朝右閃化，并用右手采執(zhí)其右腕，左足進步套住對方右足后外側(cè)，左臂從其右腋下插進，向其胸部挒去，可迫使對方身體旋轉(zhuǎn)。原因是對方擊我之力來自右方，而我之挒勁著力其左側(cè)。如對方感到被捥而回抽右肩，上體左右產(chǎn)生合力向后迅猛運動時，下肢被絆而仰跌。李亦畬說：“左重則左虛，而右已去；右重則右虛，而左已去?！痹谕剖謺r，如敵按我右肘，我右肘松虛開去，而左肘左手朝他右側(cè)發(fā)力，迫使他身體旋轉(zhuǎn)。這就是力學上所說的力偶，《兵法》上說的“避實擊虛”之法。

    3、挒破擠靠。在四正推手時，敵掤我捋敵擠靠，我處于背勢，我雙手速向敵另一側(cè)挒去，敵必動根而背勢，我則由背變順?！皰檀驒M勁出驚彈，避開中門走螺旋”，“來勢兇猛挒手用”，這些歌訣都是太極先輩們的精辟論述，應該反復演練，深加體悟。

七、肘勁

    肘勁的方法是，屈臂以肘尖打擊對方胸肋等部位。武術諺語曰：“遠了用手，近了用肘，貼身用靠?！闭f的是兩人相搏，近距離可用肘擊。肘擊的方法很多，有前擊肘，后擊肘，橫擊肘，上挑時，下砸肘等等。由于肘擊極易傷人，不利于交流，一般很少講肘法。我們在練拳和推手時加上肘擊的意念就行了。

    這里向大家介紹周有道老師創(chuàng)編的推手滾肘法,既有肘擊意識又不傷人。兩人推手時，上肢放長，關節(jié)松開，不用手，用小臂大臂及肘與對方粘連黏隨的運化。在運化過程中加上肘擊之意，一來給對方造成一種威脅，二來不至于傷人。

    在太極拳套路中，楊式太極拳的肘法都隱藏在架子之中，例如撇身捶一式，可先用肘后用捶。倒攆猴式，后退時也有后擊肘等等。

    楊班侯在《八勁解》中說：“六勁融通后，用途始無窮?！本褪钦f，肘擊要有“擰裹、鉆翻、螺旋、崩炸、驚彈、抖擻”六種勁別的融通，用起來得心應手，變化無窮。我們可在單操把訓練及套路習練中，在推手揉肘中細心揣摩，深入體悟。

八、靠勁

    靠是貼身進攻之法?？康姆椒ê芏啵罨镜姆椒ㄊ羌缈亢涂杩績煞N。如敵捋采我時，我及時上步打靠。又如推手運化中，我左右捋開敵雙手，使敵胸腹敞開，我可用肩胯同時靠擊。

    “靠要崩”，這是靠的顯著特點。崩就是要有排山倒海之勢，亦如老牛撞殘墻，一撞必倒。

    發(fā)靠勁要保持好自己的重心，做到上下一齊移動，切不可肩到而足不到?？繐艉?，重心同樣要回坐。

    靠勁的落點要在對方的中心，不能偏向一側(cè)。

    在推手訓練和交流中一般不用靠法。因為一來容易傷人，這好理解，靠到胸腹傷及內(nèi)臟，疼痛難忍，較難治療；二來容易傷己，如對方或采或挒，我就會摔倒在地。因此，八法把“靠”排為老八，不能輕易使用它。

    在八法中，四正手（掤捋擠按）為主要手法，四隅手（采挒肘靠）為輔助手法。因此，王宗岳有“掤捋擠按須認真，上下相隨人難進”的歌訣。

九、進退顧盼定

    進退顧盼定是講身法、眼法和步法。身法和步法是太極拳修煉過程中的重中之重。唐代許宣平在《十六關要論》中說的更加明確，他說：“蹬之于足，行之于腿，縱之于膝，活潑于腰，通靈于背，神貫于頂，流行于氣，運之于掌，通之于指，斂之于髓，達之于神，凝之于耳，息之于鼻，呼吸往來于口，渾靈一身，全體發(fā)之于毛。”

    1、進退法

    進退是步子帶動身體重心的前后移動。一般以掤、擠、按、肘、靠、挒為前進步子，采、捋為后退。無論是進步退步，必須保持好自身的重心，使身法調(diào)整到有利攻防的最佳狀態(tài)。手起足不起，出手防采捋；腳起手不起，前進怕棚擠。進退手腳隨，遇險可化夷。太極拳的步子以虛實步為最多，如上面講到的一種擠勁，在發(fā)擠時，雖然整個重心催動身手向前彈擠，但是我的重心要在瞬間完成后移，防止對方捋采。又如拳譜有“上步防采捋”的說法。就是說，對方發(fā)采捋勁時，我要移動重心，上步打擠靠。如敵進攻兇猛，我可“退行三把倒卷肱”，采取退中反攻之術。由此可見，進退之法和虛實變換在太極拳運動和武術技擊攻防中的重要作用。正如《十三字行功訣》中指出的，“進退反側(cè)應機走，何怕敵人藝業(yè)精”。

    2、顧盼法

    顧盼法重點是左顧右盼。打左防右，打右防左，中間被擊可左右相應。在實際攻防中，敵擊我左側(cè)，我左側(cè)變虛空走化勁，不與之抵抗，而我從右側(cè)發(fā)起攻擊。敵若擊我右側(cè)也是如此，這是一種太極功夫的體現(xiàn)。在平時推手與走架時都要體現(xiàn)出太極拳的“以腰為軸，肢體轉(zhuǎn)動靈活，肢體放長，中正安舒，隨曲就伸”的基本要領。

    顧盼法也是訓練精神高度集中的方法。精神高度集中，是攻防勝敗的關鍵。拳訣曰：“遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星”。三前，即三個前沿陣地——手前、眼前和足前。前沿陣地是我防守的第一道防線，是不可丟失之地。前沿陣地一旦丟失，勢必造成人順我背之勢而受制于人。七星是指頭、肩、肘、手、胯、膝、足七個攻擊之點。近代太極巨星吳圖南先生有七星歌，專門論及七個攻擊之點。在武術攻防中，人體的這七個部位都是可以因勢而進擊敵人的。

    3、中定法

    中定是太極拳術非常重要的法則。拳論曰：“尾閭中正神貫頂”，“敵人逼近來打我，閃開正中定橫中”，“定之方中足有根，先明四正進退身”，“所難中土不離位，退易進難仔細研”。這些拳論都是講中定的重要性和保持重心中定的練功方法。在行拳走架時要掌握重心的虛實倒換，做到邁步如貓行，勢如履薄冰。推手時，重心的中點位不能出圈，不能碰到圈線，活動（擺動）范圍應在五分之三以內(nèi)。特別在推手時，重心一定不要依附于對方。

    我們推手一般以破壞對方重心為基本目標，對方重心不穩(wěn)時，就是我進攻對方的好時機。如對方朝我發(fā)按勁，我以掤勁粘之，把對方重心向我一側(cè)引出，我便可發(fā)勁攻擊對方了。假如對方按我時重心依附于我的話，那他就敗得更慘了。

    最后，我們學習楊式太極十三字還要掌握“手與足合，肘與膝合，肩與胯合”和“心與意合，意與氣合，氣與力合”。如此內(nèi)外三合，以逐漸達到“上下相隨，內(nèi)外相合”，“一動無有不動，一靜無有不靜”的混元太極整體勁力，爭取早日步入太極拳修煉的最高殿堂。