腎虛了怎么辦？在想辦法補(bǔ)腎之前，首先要清楚腎虛有三種類型，即為腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛，然后進(jìn)行對(duì)癥的滋補(bǔ)養(yǎng)腎。

一、腎陽虛——畏寒怕冷

具體判斷癥狀：1、腰部和膝關(guān)節(jié)酸軟或疼痛，而且發(fā)冷，怕冷四肢發(fā)涼，下肢尤其嚴(yán)重；

2、面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈?zāi)垦＃?/p>

3、小便清長(zhǎng)，夜尿增多，排尿無力，尿后余瀝不盡，或尿少浮腫；

4、肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，

5、性欲減退，男子陽痿早泄，遺精滑精；

6、女子宮寒不孕，帶下清稀量多。

腎陽虛怎么補(bǔ)腎？多吃性質(zhì)溫?zé)帷⒕哂醒a(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

腎陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等；腎陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

二、腎陰虛——易上火

腎陰虛的人“燥熱”，也就是在腎虛同時(shí)有熱的征象?？梢越柚兴幉琛镜纤琛垦a(bǔ)腎養(yǎng)腎，吸收更完全，作用更穩(wěn)定。

具體判斷癥狀：1、腰部或膝關(guān)節(jié)酸軟疼痛，形體消瘦；

2、頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾；

3、失眠多夢(mèng)，夜里睡覺時(shí)出汗（盜汗）；

4、面紅顴赤，口干咽燥，兩手心、腳心和心口發(fā)熱，身體一陣一陣的發(fā)熱；

5、大便干結(jié)，小便短少色黃；

6、男子陽強(qiáng)易舉（陰莖容易勃起），遺精早泄；

7、女子月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)，或月經(jīng)淋漓不盡等表現(xiàn)。

腎陰虛怎么補(bǔ)腎？多吃梨或用枸杞子、百合、生地、蓮藕、何首烏等煲湯或煲粥，肉食可選鴨肉、魚肉之類?？捎蒙硡?、玉竹、枸杞、太子參、生曬參、參地、麥冬等煲湯或煲粥喝，用以補(bǔ)氣滋陰。

一般來說，少量服用西洋參、太子參比較平和，而高麗參、紅參容易上火。另外，要忌食溫燥的水果、調(diào)味品，如荔枝、榴蓮、桂圓、花椒、肉桂等，也要少吃油炸食品等高脂肪、高熱量的食品。

三、氣陰兩虛證——兼具陰虛和氣虛

具體判斷癥狀：1、手心腳心發(fā)熱、心口發(fā)熱煩躁、口燥咽干；

2、小便短黃、大便干燥；

3、舌體瘦小、舌質(zhì)紅、舌苔少等。

氣虛的表現(xiàn)如疲乏無力、少氣懶言、自汗（不睡覺的時(shí)候不活動(dòng)而出汗）、小便無力或尿后余瀝不盡、活動(dòng)汗出加重等。

    氣陰兩虛怎么補(bǔ)腎？選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、大棗、香菇、蓮子、黃豆、豆腐、雞肉、白扁豆、南瓜、胡蘿卜、山藥、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。

耗氣的食物盡量少吃或不吃，如檳榔、生蘿卜等。生冷苦寒、辛辣燥熱的食物不宜多食。

了解更多男性養(yǎng)生問題，關(guān)注微信公眾號(hào)“沁貢堂”或?qū)I(yè)醫(yī)師微信gcd36955,解決你的難言之隱，免費(fèi)定制養(yǎng)生套餐，可在線解答。