拳術(shù)為增長(zhǎng)體力腦力膽力及果敢冒險(xiǎn)等性之絕技也。然練習(xí)不得其法，則非徒無益，無反傷體。故特舉練習(xí)拳術(shù)之注意，以便研究云。

一、凡食后不宜練習(xí)。因腸胃消化食物時(shí)，需血甚多。若劇受激烈運(yùn)動(dòng)，則血液散布四體，不能會(huì)流于腸胃，以助消化之作用。久之，必發(fā)生食物積滯病。

二、飲酒后不宜練習(xí)。因酒興奮頗烈，再以激烈運(yùn)動(dòng)，則血液流行過急。不但使心臟空虛，發(fā)生卒中癥。且令腦中血管破裂，神經(jīng)從此昏亂矣。

三、練習(xí)拳術(shù)時(shí)，務(wù)須愛惜精神，清心寡欲，否則發(fā)痿縮癥。不但成為殘廢，且有生命危險(xiǎn)。

四、呼吸為行拳之先導(dǎo)，壯膽強(qiáng)筋之良方。但以得法為要。茲述兩種如下：

（甲） 空氣不清潔之地，不宜行拳?？治肟諝庵兴練赓|(zhì)，或結(jié)核菌于肺內(nèi)。大則成肺腸病，小則比時(shí)有頭痛暈眩及嘔吐之患。甚至有悶絕者。

（乙） 呼吸后，往往易起寒癥。良由吸冷氣過多，與血液溫度不合。比按肺量，吸入于喉頭，稍停半刻，然后咽下。吐出口時(shí)，如吹笛狀，切不可喘息過急。

五、每日早起，下床時(shí)，即須練習(xí)，切勿小便。

六、初練時(shí)，運(yùn)氣不宜過足，在一口至兩口為合度。運(yùn)后，使氣下行，直達(dá)丹田氣海。始終不泄，可免傷氣昏眩等癥。

七、練習(xí)時(shí)，不宜坐臥。恐血液停滯，發(fā)生危癥。必慢步往來數(shù)次，以待氣血平定。

八、當(dāng)練習(xí)時(shí)，最忌言笑。不但有傷氣管。且恐引入空中結(jié)核菌于肺內(nèi)，其害不可救藥。

九、練習(xí)時(shí)，比用寬八寸，長(zhǎng)丈余之帶。緊圍腰部（即丹田上）。免氣四散。練后，慢行五分鐘，復(fù)將帶解開。使丹田之氣，以鼻孔隨時(shí)吐出，而身覺有特別快感。

十、用心后，腦海未經(jīng)休息，不宜行拳。蓋人不論何時(shí)，器官運(yùn)動(dòng)時(shí)，必需多量血液。茍多數(shù)器官同時(shí)動(dòng)作，則體內(nèi)血液即將不給，必有一部分而受傷者，宜慎之。

十一、初練時(shí)，宜靜心一致，切忌妄想。否則有害無益。并宜常存敵人如在目前之觀念。一舉一動(dòng)，尤不可絲毫放松。

十二、初練時(shí)，手足皆不活潑。宜按步法手法之規(guī)則而行之。不可任意造作，改變姿勢(shì)，恐久成為習(xí)慣，不易矯正云。

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