什么樣的心跳算正常?心率,也就是心臟搏動的頻率,即每分鐘心跳的次數(shù)。大多數(shù)人都是白天起床活動,夜間安靜入眠。所以從清晨蘇醒開始,會呼吸加快、血壓上升,心率也會逐步增加;相反,到了夜間隨著進(jìn)入夢鄉(xiāng),我們的呼吸、血壓、心率的水平都會逐步下降。如果你心率是白天慢、夜間快,這意味著你的心腦血管可能存在隱患,你患冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險機率也會高。 一個健康成人的心率范圍是60-100次/分,大多數(shù)人都在60-80次/分之間;小朋友的心率要比成人快,3歲以下的小兒常在100次/分以上。如果成人心率超過100次/分(但通常不超過160次/分),或者嬰幼兒超過150次/分,屬于竇性心動過速。不過這未必是病。適當(dāng)?shù)男菹?、恢?fù)平靜后,心率就會恢復(fù)到正常范圍內(nèi)。 如果一個人的心率在160-220次/分,常稱為陣發(fā)性心動過速。相反,如果低于60次/分(通常在40次/分以上),則稱為竇性心動過緩。這種情況大都是疾病所致,多見于心臟病患者,病人常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適,需要盡快去醫(yī)院。心率及脈搏少于50次一定要去詳細(xì)檢查,查找原因,必要時安裝心臟起搏器來加快心率的。高血壓患者心率最好不要超過80次/分。一旦心率超過100次/分,應(yīng)及時到醫(yī)院就醫(yī)。 心律失常 心律就是心跳的節(jié)律。在正常體檢中,偶爾會出現(xiàn)心律不齊的檢查結(jié)果,其中大部分并非嚴(yán)重疾病所致。當(dāng)事人主要是注意改善生活方式,避免劇烈運動、喝濃茶及濃咖啡等容易誘發(fā)心律不齊的行為,無需恐慌。如果是病態(tài)的心律不齊,最嚴(yán)重的后果就是導(dǎo)致猝死,是一定需要治療的。這類心律失常多見于各種器質(zhì)性心臟病,如冠心病、心肌病、心肌炎和風(fēng)濕性心臟??;較嚴(yán)重的心律失常包括病竇綜合征、快速心房顫動、陣發(fā)性室上性心動過速、持續(xù)性室性心動過速等。有些患者可能發(fā)作次數(shù)并不多,但一旦發(fā)作就可能引起暈厥甚至猝死的嚴(yán)重后果,所以必須找有經(jīng)驗的??漆t(yī)生明確診斷。 心跳與壽命的關(guān)系有研究認(rèn)為,正常成年人的靜息心率 (安靜狀態(tài)下的心率)在60次左右壽命最長,其壽命可達(dá)93歲(當(dāng)然是在排除其他疾病的基礎(chǔ)上)。但一般來說,靜息心率控制在55-70次都是比較理想 的,如果每分鐘少于45次,可能有心律失常的風(fēng)險。 PS:經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉者的心率會偏慢,但精力充沛并無任何不適,這屬于生理性心動過緩。 運動能讓你更長壽研究發(fā)現(xiàn),心跳80~89次/分鐘的人中,經(jīng)常運動的比不運動的平均多活5年。每天健走15分鐘,速度以每秒兩步為宜。先熱身再出發(fā)。例如拉拉筋、扭扭腰,讓肌肉充分放松。最開始可以每天走15分鐘,每周至少運動5天。從第二周起,可增加為20分鐘,漸漸增加到每天30分鐘以上。運動時不要給自己太多壓力,保持身心放松很重要。無論哪種運動,只要動起來,都有延長壽命的效果。 平時應(yīng)注意減輕工作壓力及精神負(fù)擔(dān),肥胖者要減重,多運動,低鹽飲食,戒煙忌酒等。導(dǎo)致心率過快的病理性原因如感染、發(fā)熱、貧血、甲亢、心功能不全等,出現(xiàn)這些情況要及時治療。此外,吸煙與飲酒均可使靜息心率加快,故應(yīng)戒煙與限酒。 ▲內(nèi)容僅供參考和科普,具體病癥的治療還需看醫(yī)生綜合自身情況。 |
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