揚(yáng)雄金磚功因歷代無(wú)文字記載，其起源故已不可考.師傳說(shuō)創(chuàng)于揚(yáng)雄，故有其名.其主要是進(jìn)行“內(nèi)壯”與“外強(qiáng)”的鍛煉。它與五禽戲、八段錦、太極拳同類。

    揚(yáng)雄金磚功是一種模擬式的氣功功法，手中并沒(méi)有金磚，而怠念上有金磚在雙手上，做氣功動(dòng)作時(shí)，意念金磚隨手運(yùn)動(dòng)，通過(guò)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身來(lái)祛病健身、延年益壽.今人對(duì)其有不少補(bǔ)充與發(fā)展。

    金磚功是祖國(guó)醫(yī)學(xué)氣功百花園中的二朵奇葩.它通過(guò)加重和減輕意念中的金磚的重量，更能鍛煉內(nèi)氣和體力.金磚功意守下丹田，下丹田居于人體的中心，是真氣升降開(kāi)合的樞紐，是“男性藏精”、“女性養(yǎng)胎”之處。故，下丹田被稱為“性命之祖尹、“十二經(jīng)脈之根”。鍛煉下丹田，能使人強(qiáng)腎壯體，防病祛病，延處益壽。

    練磚功能打通人體的十二條正經(jīng)。磚功中的舉功，對(duì)打通十二經(jīng)中在上肢運(yùn)行的手三陰、手三陽(yáng)六條徑脈特別有效.磚功中的小旋轉(zhuǎn)功和大旋轉(zhuǎn)功對(duì)打通十二經(jīng)中主要在下肢運(yùn)行的足三陰、足三陽(yáng)六條經(jīng)脈特別有效。十二經(jīng)脈通則全身穴位通，就能使全身氣血通行無(wú)阻，而達(dá)到有病治病、無(wú)病強(qiáng)身的目的。假想中的磚的重量能促進(jìn)內(nèi)氣的運(yùn)行。動(dòng)作用勁是由內(nèi)及外，輕中有重，柔中有剛，上下相隨，意氣通達(dá)。故，練完一套磚功后，全身會(huì)感到輕松有力。

    氣功的發(fā)展自古以來(lái)就不是墨守陳規(guī)而一成不變的。因此今人對(duì)磚功練習(xí)時(shí)，有時(shí)就直接拿兩塊磚到手中。但不管有磚無(wú)磚，其功理功法功效均殊途同歸，目的一致。都能增強(qiáng)人體的體質(zhì)、氣力、尤其是腎氣增加更快，人腎氣足，才能使身體健康。

    練磚功時(shí)，要訣是使身體松靜，意念之磚可輕可重，量因人而異，。青壯年練功可以加重量，老年人和有疾者，量可想輕一些。

    在練功中,’有許多處是旋轉(zhuǎn)式運(yùn)動(dòng)，盡量采取旋運(yùn)的轉(zhuǎn)跡是圓形，旋轉(zhuǎn)時(shí)以腰為主宰，帶動(dòng)四肢百節(jié)，全身要一動(dòng)無(wú)處不動(dòng)，一靜無(wú)處不靜。兩足要分清虛實(shí)，可走動(dòng)，可站。要吸收太極拳的精要之處，速度不要急快，以不氣喘為準(zhǔn)。

    旋運(yùn)時(shí)，要?dú)獬恋ぬ?，因?yàn)橐獾綒獾剑瑲獾窖剑讲〕?。在意守丹田穴時(shí)，不要死守和執(zhí)著，·要做到似守非守，勿忘勿助，這樣才使磚功練成活潑輕松。

    初練功者，要自然呼吸;功深后，可進(jìn)行腹式呼吸，動(dòng)作升時(shí)合時(shí)吸氣，降時(shí)開(kāi)時(shí)呼氣，到練高級(jí)靜功是，要忘卻呼吸，也不再意守丹田，而是返觀內(nèi)照，體驗(yàn)氣的自然運(yùn)行，并進(jìn)行胎息.初練時(shí)，可用微意注視胞中穴內(nèi)的部位。功深時(shí)會(huì)感知和聽(tīng)到心臟的搏動(dòng)聲。更加體驗(yàn)到舒暢的氣功境界。

    揚(yáng)雄金磚功也是性氣功的一種，它對(duì)小便淋瀝不禁、不射精、外生殖器疼痛、陽(yáng)痰、早泄、男性無(wú)精或精蟲(chóng)畸形，尿頻、腎癌、腎功能不全、腎孟炎、前列腺炎、遺精、慢性腎炎均卓有療效。本功簡(jiǎn)便易學(xué)，不會(huì)出偏。

1.磚功一套

(一)舉功

    雙腿分開(kāi)自然站;雙掌托磚向前平伸(磚為意念之磚.以下同);兩臂屈肘內(nèi)旋，托磚于肩上，掌指向后;再高舉過(guò)頭;然后平行于兩側(cè)，默數(shù)1一120個(gè)數(shù)。(圖7-1，7-2).然后還第一式。

    頭5天每天練5次，10天后，每天練10次，半月后，每天練15次，1個(gè)月的，每天練30次。也可根據(jù)自己體質(zhì)強(qiáng)弱加減練功次數(shù)?？傄驖u進(jìn)，練到一定程序，便會(huì)感到全身輕松，身上出汗，全身有勁。

(二)小旋功

練3個(gè)月的舉功之易便可以練第二階段的小旋功了，練法為動(dòng)式和不動(dòng)式兩種，不動(dòng)式:兩腿前后站立，左右手各握磚平托一塊，在胸前上運(yùn)動(dòng)(圖7-3).默數(shù)1一100個(gè)數(shù)，前50個(gè)數(shù)可左手握磚在前，右手握磚在后旋轉(zhuǎn);后50個(gè)數(shù)換一下手，反過(guò)來(lái)再上下旋轉(zhuǎn)。

    動(dòng)式:就是在旋轉(zhuǎn)手中的磚的同時(shí).腿也跟著朝前走(前50個(gè)數(shù))。然后后退走(后50個(gè)數(shù))。練到一定程度，內(nèi)氣增強(qiáng)，胸前有熱力感，這時(shí)要意守下丹田.使十二經(jīng)脈活躍起來(lái).做到氣到血到，血到病除。

·(三)大旋動(dòng)，:

    小旋功練了3個(gè)月后，便可進(jìn)入第三階段練大旋功。練法也分為動(dòng)式與不動(dòng)式兩種。不動(dòng)式:左右手各握一塊磚.從頭頂上開(kāi)始大旋轉(zhuǎn)，健部也隨之運(yùn)動(dòng)，.全身各部位關(guān)節(jié)也跟著運(yùn)動(dòng)。默數(shù)1-120個(gè)數(shù)。最后兩手平行托磚，靜立1-2分鐘，意守下丹田。旋轉(zhuǎn)速度和次數(shù)要根據(jù)練功人的體質(zhì)強(qiáng)弱而定。體質(zhì)好的可旋轉(zhuǎn)得快些和獄數(shù)時(shí)間長(zhǎng)些，體質(zhì)弱的則反之。如身體不好，可減練。一般練到出汗后會(huì)感到全身輕松。但在東北練功出汗后應(yīng)錫防感胃。夏季練后，應(yīng)多喝一些特鹽水，每次約練20-30分鐘，每天早晚各練一次為宜。(圖7-4)

    動(dòng)式:與小旋轉(zhuǎn)功一樣，在雙手大旋轉(zhuǎn)時(shí)腿也隨著向前握動(dòng)，前60個(gè)數(shù)向前走。后60個(gè)數(shù)倒退大旋轉(zhuǎn)向后走。最冶將磚平行于兩側(cè)1-2分鐘而收功.如果練此功持之以恒，不到一年，保證會(huì)獲奇妙的效果，健身祛病，使壯、青、少年朝氣蓬勃，使老年人老當(dāng)益壯，延年益壽。(圖7-5)

    2.磚功二套

    磚功的特點(diǎn)是可以分節(jié)練，也可以全套練，此套磚功較，第一套功法，更加適合于中老年人的心理和生理特點(diǎn)，練功功法簡(jiǎn)單易學(xué)、易記，并使意、氣、體力結(jié)合起來(lái)，以意領(lǐng)氣、以氣推力，做到呼吸與動(dòng)作緊密配合擴(kuò)意守丹田，使內(nèi)氣增強(qiáng)。練功者可根據(jù)自己的體質(zhì)強(qiáng)弱，決定做多少次.身體健康者可快些，次數(shù)可多些，身體弱者、練功治病者，次數(shù)可以少些和慢些?？傊歼_(dá)到了強(qiáng)身壯體延年益壽的目的.

    (一)伸展開(kāi)屏:

    首先選好練功環(huán)境(以優(yōu)靜有樹(shù)木花草的地方為好)，入靜之后就可以練功。冬季練功應(yīng)預(yù)防感冒，夏季練功準(zhǔn)備好糖鹽水。

    身體直立，兩腿邁開(kāi)與肩同寬，左右手各握重紅磚一塊。握磚方法是大拇指在上，其余四指在下，磚壓在合谷、勞宮穴位上，先由兩側(cè)開(kāi)始，經(jīng)胸前慢慢提磚向頭頂伸展開(kāi)屏，然后再慢慢還原(圖7-6)。目視前方，心中默數(shù)1-100個(gè)數(shù)，一上一下為一次功，意守氣沉下丹田。伸展開(kāi)屏吸氣，還原時(shí)向外呼氣。

    (二)開(kāi)胸?fù)Q氣(圖7-7)

    兩腿邁開(kāi)與肩同寬，手各握磚一塊(握法與前同).先將磚垂于兩側(cè)，然后向前平伸，緩緩向兩側(cè)開(kāi)胸?fù)Q氣.心中默數(shù)1-100個(gè)數(shù)，一開(kāi)一回為一次功，意守氣沉丹田。根據(jù)自已的體質(zhì)量力而行，但達(dá)標(biāo)不得低于30次功。

    (三)前后運(yùn)磚(圖7-8)

    兩腿邁開(kāi)與肩同寬;左右手各握磚一塊(握法與前同)，先向前伸到與肩高平行，停1-2分鐘之后，再向后搖擺磚，動(dòng)的次數(shù)為30次。體力強(qiáng)的可以次數(shù)多些快些，體力弱的、練功治病的次數(shù)可以少些、慢些。向前伸要吸氣。向后擺動(dòng)時(shí)要吐氣，意守氣沉下丹田.在向后擺動(dòng)時(shí)注意一點(diǎn)，即雙腳要抬起腳跟。

    (四)運(yùn)磚活腰(圖7-9)

    身體直立站好，先深吸一口新鮮空氣后，兩腿邁開(kāi)與肩同寬，左右手各握磚一塊.左右手先垂于兩側(cè)，然后起動(dòng)磚慢慢作左右擺運(yùn)動(dòng).目視磚的移動(dòng)，頭部隨著轉(zhuǎn)動(dòng)，左手磚到右邊，右手磚到左邊，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以肩為轉(zhuǎn)軸，腰部要轉(zhuǎn)動(dòng)，心中默數(shù)1-100個(gè)數(shù)，意守氣沉下丹田。

 

    (五)金磚過(guò)頂(圖7-10)

    兩腿邁開(kāi)與肩同寬，左右手各握磚一塊.兩手握磚向頭頂舉起，向下回磚要吐氣，要求達(dá)標(biāo)做60次功。然后平行于兩側(cè)停1-2分鐘，氣沉丹田。體強(qiáng)者可增加次數(shù)快些，體弱和練功治病者，次數(shù)可以減半和慢些，但以不超過(guò)自己體力為原則，練到身上出微汗為止。

   (六)全身運(yùn)氣(圖7-11)

    兩腿邁開(kāi)與肩同寬，左右手各握磚一塊。先將左右手磚運(yùn)到兩側(cè)平行.然后再?gòu)澭紫聦さ孛鏋橐淮喂ΓB續(xù)做60次功。每一次向上運(yùn)磚時(shí)吸氣，下蹲時(shí)吐氣，意守氣沉丹田。全身運(yùn)氣功，使十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈全暢通.達(dá)到最高運(yùn)氣量，此節(jié)功身體弱的、練功治病的只做8-10次即可.

   (七)收功(圖7-12)

    兩腿邁開(kāi)與肩同寬，左右手各握磚一塊。先將磚垂于兩側(cè).身體直立，目視前方，手握磚上下運(yùn)動(dòng)，兩腿也跟著運(yùn)動(dòng)，如原地跑步姿勢(shì)，連續(xù)做200次，注意每50個(gè)數(shù)換一方位，即東西南北.注意全身肌肉放松，呼吸順其自然，待情緒安靜下來(lái)之后收功。

    3.磚功三套

    此套磚功是由動(dòng)到靜，由簡(jiǎn)到繁，由低級(jí)到高級(jí)，呼吸由一套的自然呼吸到二套的腹式呼吸.再到三套胎息。第一、二套磚功練成，打下了功底之后，方能練第三套功法。其功法分7式:

    (一)懷抱式(圖7-13)

    入靜之后，全身放松自然站立，目視前方，氣靜神怡.人體與天體合一，做到周身舒展，兩腳平行站齊與肩平寬。兩手握磚，兩臂彎屈，懷抱胸前，距離兩拳頭遠(yuǎn)，然后，靜默10-20分鐘，或更長(zhǎng)一些時(shí)間，呼吸為胎息。意念靜聽(tīng)由遠(yuǎn)至近的微妙聲音，又由近至遠(yuǎn)聽(tīng)不到微妙聲音，感到身邊有聲響，由百會(huì)穴將氣引到丹田穴。

    (二)平行式(圖7-14)

    兩手各握磚一塊，磚放在手心上，壓住勞宮穴，然后兩手平行于兩側(cè)，呼吸為胎息。意念如坐在船上自如不動(dòng)，靜默1-2分鐘，即默數(shù)1-120個(gè)數(shù)。靜默時(shí)間的長(zhǎng)短，要根據(jù)個(gè)人的身體強(qiáng)弱和練功時(shí)間長(zhǎng)短而定。

    (三)馬步式(圖7-15)

    兩手各握磚一塊，左腳向左斜方邁出一大步，成馬步式，左手托磚向前，右腳后伸，右手握磚在后.呼吸胎息。靜站5-10分鐘，或更長(zhǎng)的時(shí)間，默念自己如千年之松柏蒼勁，兩足如生根于大地，任狂風(fēng)暴雨搖撼，自己穩(wěn)如泰山.此節(jié)功做到形、意、氣、力相結(jié)合。

    (四)高舉式(圖7-16)

    兩手將磚高舉過(guò)頭，停，呼吸胎息，然后默數(shù)I一100個(gè)數(shù)，意想身輕如鴻毛，做完此節(jié)功，倍感全身有力。

 

    (五)下蹲式(圖7-17)

    兩腿彎屈下蹭，腳尖支地，腿跟相對(duì)，半蹲后，兩手握磚平行于兩側(cè)，呼吸胎息。靜默1-2分鐘后，意想目視汪洋大海，顯示出波瀾壯闊之勢(shì)。有自已穩(wěn)坐釣魚(yú)臺(tái)之感.

    (六)肩扛式(圖7-18)

    兩手握磚伸起之后，緩緩將磚放在肩膀上，托著磚默想千斤重物在身，而又輕如鴻毛一般，呼吸胎息。兩腳立地如泰山，默數(shù)1一100個(gè)數(shù)。

    (七)伸展式(圖7-19)

    將兩手磚向前伸展與肩平行，略停一會(huì)后，再將磚向后用力伸展，呼吸胎息.用力伸展100次，磚向前伸展時(shí)，腳跟要抬起，然后將兩磚放在丹田處，心平氣和，安靜下來(lái)立即收功。

 

    此套磚功功法可分節(jié)單獨(dú)練，也可以連續(xù)做完。