這套方法在練習(xí)中與其他內(nèi)家功夫不同的是不太講究入靜，無需意守、無需那些死拍硬打，更沒有那些復(fù)雜的套路以及那些莫名其妙的忌諱，方法極其簡單，功效宏大，實是現(xiàn)代人首選的

分述以下：

金剛鐵掌

練法：一、運氣。

站臥行均可，全身放松，以鼻緩緩吸氣，意想宇宙中的真氣吸入下丹田，同時下腹自然鼓起。氣吸滿后憋氣8—10秒鐘左右，呼氣，意想氣從下丹田向上走至胸部上向兩側(cè)分開走至手掌。反復(fù)練15次左右，一般練習(xí)5-7天，下丹田和手掌均有氣感。

二、打掌。這是與其他門派不一樣之處，可迅速打通上肢氣路。彎腰90度，右手自然下垂，好像胳膊掉了一樣，非常放松，意念放在手掌約20秒左右，此時手掌一般有麻脹熱的感覺。再將手抬至頭高處，自然下落，此為一次，一般做8個拍64次。左右手都練。

三、打沙袋。將沙袋放在腰高處，自然站立，將手抬至頭高處自然下落，砍向沙袋，拍時呼氣，回收吸氣，注意切勿故意用力，否則功力不易深入筋骨之內(nèi)，則成皮肉功夫，一般左右手各100-200次就可。先用黃沙，一個月后換鐵砂。

四、洗手收功。打完沙袋后用藥水洗手，否則易虛火上炎，功力不實；或是手掌受傷，妨礙

練功。

藥方：川烏、草烏、乳香沒藥、白芷、梔子、透骨草、伸筋草、各20克，冰片10克（此方不只可輔助練功，還可治療各種運動傷害，新舊損傷）也可用跌打藥酒或其他洗手藥，將上藥放入盆中煎開，燙洗煉功部位。如嫌麻煩可將藥磨成細末， 縫成藥袋放在沙袋上面打，效果相似。

本人經(jīng)驗：如果將練掌袋內(nèi)裝入天然磁石，不但不用換沙子，還大大提高練功效果，打沙袋當(dāng)枕頭還可預(yù)防治療各種頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、頸椎病等。你可一試。

上方中的藥和磁石中藥店有售。

上面是“金剛鐵掌”在練習(xí)金剛鐵掌同時練習(xí)混元掌效果更好。

金剛渾圓掌練習(xí)。

練習(xí)方法。其講究內(nèi)氣修煉為 主，使自身潛能快速開發(fā)，聚氣結(jié)丹；將丹氣內(nèi) 功融于其它功法或技擊功架中去。

練習(xí)上要 求以意導(dǎo)引動作，心胸虛靜，意念在先，動作 隨行。此乃內(nèi)功修習(xí)之秘旨。八大金剛功中的渾圓掌共有 二大樁架，自然樁和渾圓樁，是本功的精華，在修煉中互為貫 串，輔以陰、陽功態(tài)運轉(zhuǎn)，在短期內(nèi)（7至一10日 內(nèi)）修成內(nèi)家氣丹，運行于三田（上、中、下丹田）及周身，速通自身奇經(jīng)八脈、大小周天，形成全身無處不丹田的高層次混元功境。此時 自身頑疾、各種自身疑難病會隨之功態(tài)的運 轉(zhuǎn)而獲得痊愈；全身便可以內(nèi)氣抗打，開磚破 石。月余修為可抵世俗修練之中乘功夫。百日 修煉可見奇特功效。

內(nèi)功（站 樁）修煉，不講究外練排打之死煉功夫。不尚華麗，以求實證實 效為宗旨。在技擊功大上以靜制動，以柔克剛，始終以“松。柔、圓 脆、毒”五：字為宗旨；發(fā)勁時氣發(fā)丹田，以氣催力，以腰為軸，勁從根起。腰、腿、臂貫穿一氣，力求順達、束展。對手、眼、身法、步的要求是： 手法曲而不曲，直而不直，出手滾出滾入疾如 閃電，變化莫測；眼法講究眼隨手轉(zhuǎn)，手眼相 隨；目如神電；身法要求靠、粘、閃、轉(zhuǎn)，講究身 如駝背，束而后展；步法要求快捷靈敏，落地 生根，進退有法

渾圓樁練法：是一種集醫(yī)、武、氣、易、法五 位為一體的高級功法，歷來均 以單傳方 式在民間傳延。

方法如下：兩腳分開略寬于肩，腳尖內(nèi)扣，兩腿微曲，全身放松，含胸拔背，舌頂上腭，自然呼吸，氣沉丹田。雙手胸前 （膻中穴）抱球，掌心朝內(nèi)，十指尖相對（兩手 指尖距離約5到10公分）緩慢的自然開合（開 合距離5分公分左右人此時應(yīng)排除一切雜 念，進入半睡半醒似醉非醉的恍惚狀，如果您放松入靜好的話，很快雙手就會有一股無 形的力量使雙手有合不攏，拉不開的感覺；小 腹內(nèi)即有發(fā)熱發(fā)麻、發(fā)脹的感覺。經(jīng)絡(luò)敏感的 人出現(xiàn)的會快一點；經(jīng)絡(luò)不太敏感的人，出現(xiàn) 的感覺會小一點；若是經(jīng)絡(luò)遲鈍型的人這種 感覺反應(yīng)較微小，甚至感覺不出來。這時候可以配合呼吸，吸氣的時候，意想丹田氣充足，呼氣不管它，這樣可以在短時間內(nèi)匯集丹田氣。除 了以上感覺以外，身上還會出現(xiàn)熱、顫或電觸 之感覺，均屬功態(tài)現(xiàn)象。

練 20-30分鐘 后，雙手揉一下小腹即可 收功。

注：修煉此樁法，雙手有強烈的麻、熱、 吸、推及電感，腹部有腸鳴、打嗝、放屁、及小 腹有鼓脹（彈性力）等反應(yīng)和兩臂由酸脹、困等反應(yīng)，均屬正常。

學(xué)員切記：即剛開始 練功數(shù)天內(nèi)自身氣路、經(jīng)脈不通，會有下面的一些反應(yīng)，全身憋脹、困痛感覺；兩肋及胸部，有一種痛感，這種痛感一般維持3—5天 ；練本功七至十天期間有練 功時有拉肚子的感覺，此時應(yīng)立即收功 去衛(wèi)生間拉肚子，然后再練功。上述現(xiàn)象均 為正常反應(yīng)。

發(fā)力功法 ：輔助功法主要是通過有形的動作及呼吸 將所修的內(nèi)氣加以運行；使內(nèi)氣在全身上下 無處不存，以達不用運功調(diào)氣，而周身全天候 氣布全身的功境，且實驗證全身無處不丹田 之神奇功效，此為以后表演或技擊實戰(zhàn)打下 良好的基礎(chǔ)。

打掌 ：打掌訓(xùn)練主要是將內(nèi)氣調(diào)到手上的一種訓(xùn)練方法；內(nèi)氣氣上手及臂后用于各種技 各種技擊發(fā)力和表演發(fā)力。練時打掌時一定要注意每天練一次，不可多此 練功，否則耗氣。

動作：

（1）下蹲成中位 馬步，右手成松掌，手掌自然伸開放置在鼻下，大拇指同鼻尖同高。左手成松掌置小腹 部，自然放松。

（2）右手 松以順勁向下砍擊，右手下砍同時，左手上提至左 腮旁，一上一下連續(xù)不斷，作8個拍64次，右手做完 后再練左手。

注：打掌訓(xùn)練下砍時手掌、手腕、一定要放 松，使出順勁及寸勁，保證內(nèi)氣順暢到手部為 主，本功不同于其硬功以硬勁、死力硬砍、狠劈，本掌一定要以松順、寸勁發(fā)力，此本功 一大特色。

3、發(fā)力訓(xùn)練： 發(fā)力訓(xùn)練是常規(guī)訓(xùn)練項目的內(nèi)容， 學(xué)員在此項功法中可根據(jù)自身情況自我安排 訓(xùn)練時間。發(fā)力訓(xùn)練來加速內(nèi)氣能量的聚集和發(fā) 揮。

（1）主要練習(xí)方法：掌功發(fā)力：（劈掌）以手掌側(cè)緣中間段 的肌肉向樹桿或木樁敲打50次一200次2次；（金剛彈 掌）以手掌根部位大魚際至尺神經(jīng)向一手掌上 的一公分處肌肉彈擊樹桿或木樁5O次一200 次；（金剛混元掌）五指自然分開，以整個手掌 面發(fā)力，用肘、腕的順勁發(fā)力擊打樹桿或木樁 50次一200次。

（2）指、爪功發(fā)力：（指）以食指、中指，無名指三個指頭形成品狀，以手指尖肌肉向樹 桿或木樁彈擊 50次一200次；（爪）以五指指尖肌肉對著大小適宜樹桿慢慢用力摳動每天 5分鐘即可。

（3） 頭功發(fā)力：以頭部上星穴周圍部位， 輕輕對著木樁或樹桿進17加2的撞擊（即輕 微碰撞17次，稍微用力發(fā)寸勁撞擊兩次為一組）連作七組。

（4）臂功發(fā)力：以小臂內(nèi)部臂中穴部上下 的肌肉部分和小臂外側(cè)的肌肉發(fā)力輕微碰撞 樹桿或木樁30—100次。

（5）肩部發(fā)力：以肩部肌肉由下向上朝木 樁或樹桿側(cè)身撞擊30—50次。

（6）腹部發(fā)力：以腹部高樹桿或木樁50 公分遠，猛然向木樁或樹桿撞擊10－30次。

（7）背部發(fā)力：以背部靠墻或適宜的樹 桿、木樁十五公分遠站立，猛然向后倒，以背 部肌肉撞擊墻壁或適宜的樹桿、木樁均可。

注：以上七個部位訓(xùn)練時應(yīng)根據(jù)學(xué)員自 己情況，自己的愛好，自己的時間來進行選修 或全修，一般每個專項7—10天即可功成，練 習(xí)時不可過多，不可用力擊打或過多擊打樹 桿或木樁，以免耗氣；擊打時注意寸勁發(fā)力， 打一下是一下，擊打時千萬不可分散注意力， 意念如果分散，等于白練。切記！

自由訓(xùn)練時間按排：

1、 先練習(xí)渾圓樁訓(xùn)15--- 20分鐘；

2、 貫氣、打掌、發(fā)力每天各訓(xùn)練 10分鐘。每天自己根據(jù)情況 自行訓(xùn)練。

注：自行訓(xùn)練項目時請注意以內(nèi)氣發(fā)力， 突出寸勁。

3、最后渾圓樁收功。

八大金剛功金剛掌修煉事項 本功以練氣為主，意氣相隨，內(nèi)外合一。； 講究‘氣為先行，力在隨后，心為元帥”，使意 動氣至，氣至力發(fā)，從而達到內(nèi)外一體，氣力 合一之境。

要功達此效，不但要功法至真，練 功時間安排得當(dāng)。還要注意以下練功的注意

1、盡量選擇空氣新鮮，樹木多。環(huán)境幽靜 的地方練功。

2、練功時思想必須集中，情緒安定；練功 前半小時排清大小便。

3、練功時注意防寒、防暑。

4、在常規(guī)訓(xùn)練項目練習(xí)時、用力一定要求 輕；因本功不是外練功法；常規(guī)訓(xùn)練只是為打開氣門，通經(jīng)于氣的輔助訓(xùn)練，切記剛開始時 不可用力。

5、丹田內(nèi)氣丹未聚成之前不能進行發(fā)力常規(guī)訓(xùn)練，發(fā)力項目在氣丹形成后方可開始 （一般站樁3-7天即可氣丹形成）。

6、練功過程中，口內(nèi)唾液比較多，此乃正 ?，F(xiàn)象；待津液滿口時分慢慢咽送人下丹田。

7、練習(xí)本功10天后，嚴(yán)禁在別人身上發(fā) 力試功；此時已經(jīng)有初步功力很容易傷人，望學(xué)員銘記！

發(fā)力試功是通過內(nèi)氣的運行及能量的聚集而發(fā)揮出超人的功夫。 我們的發(fā)力與其它功派的發(fā)力不同，它是以丹田內(nèi)的氣丹所產(chǎn)生的能量，通過調(diào)動運行 運行激發(fā)出的真氣，從而形成力猶如鐵 勁猶如剛的神奇功效！

一旦掌握或了解這種致力的運行或發(fā)放再將意念、精氣、手眼身法步合為一 體，那侵透力的效果越發(fā)變大。而作為真正的 中國功夫不僅僅是把人撞飛、撞倒，而重要的 是給予人體的沖擊，具有打透護具傷其內(nèi)臟的 效果；比如在很近的距離內(nèi)發(fā)出的“柔中帶鋼” 勁，雖然在人體表面上沒有什么沖擊力，但是 向人體內(nèi)部的傳導(dǎo)力卻增大，能夠引起波紋， 自然傷及內(nèi)臟，這種力叫作“透勁”，即近距離 發(fā)出的侵透力。 “柔中帶鋼”可謂“絕招”，并不多見。會類 似功夫的人很多，打法亦不少。

為了能發(fā)出此 力，有很多說法和要求。如太極拳中講的“虛領(lǐng) 頂勁”。；“沉肩墜肘”等等，均是應(yīng)掌握的要領(lǐng)和 要求，再如“三尖相照”、上下相隨”、“虛實分 明”等都挺舉法中的共同要求，我們通過自我 的反復(fù)練習(xí)，也就能在短期內(nèi)掌握“柔中帶鋼” 勁的發(fā)放！

下面我們將詳述“柔中帶剛勁”的訓(xùn) 練方法（金剛彈掌練習(xí)方法）

“柔中帶鋼勁”的具體練法：學(xué)員可面墻而 立，自然放松，以單臂（任何一臂均可）單手放 松一曲一伸輕擊墻壁；在練習(xí)打墻壁時出手應(yīng)放松手、肘、肩及整個胳膊；在手掌將要觸墻 時速發(fā)抖勁（動作要脆、猛、快疾），手掌擊觸 墻壁后立即彈回（手、肘、臂迅速彎曲）”。以此 反復(fù)練習(xí)50次即找到“柔中帶鋼”的發(fā)力用 勁法。

（注：“柔中帶鋼勁”的練習(xí)只是找勁，不 要用力，只是找到勁力發(fā)放的順利動作，以至 熟練為止， 通過以上論述及訓(xùn)練方法，學(xué)員在熟練 后將此種發(fā)力可運用于各種表演中，一定要 切記“柔中帶鋼勁”的發(fā)力訣竅，先松后緊，速 度脆猛，快捷；在實戰(zhàn)中發(fā)力時應(yīng)快發(fā)快收， 手眼身法步的配合一定要默切。

發(fā)力斷物：

掌斷磚練習(xí)：

把磚的一段放在石臺上，左手按住在石頭抬一段的磚上，右手放松，眼看磚，意想把磚切斷，接著，練功者收腹，提肛，吸氣，右掌猛發(fā)暴力擊打磚的另一端，磚可被切斷。

總結(jié)：上面的功法并非本人所創(chuàng)，全部都是師傅親傳，經(jīng)本人整理組合，經(jīng)過組合的八大金剛功，練習(xí)簡單，功夫上身快，不但可以強身健力，去病養(yǎng)生，還可以在短時間內(nèi)達到單掌開磚，掌斷鋼條，全身發(fā)力的效果。一般5-7天可以輕松的達到單掌斷磚，20天左右可以單掌斷石，空斷石板、斷鋼條。練習(xí)斷磚百余塊不傷手。從96年開班以來，練習(xí)者眾多，基本上全部達到預(yù)期目的。

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